自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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秋，寫不盡的紛紛擾擾   文/曲小青   光陰似箭，裹著歲月匆匆。彈指一揮間，又飄過一個春夏秋冬。   夜沉沉，我難以入夢，那年、那月，禁不住又在心海一陣陣翻騰。有那么一個季節，云淡風輕，煙雨朦朧；有那么一個人，夢里夢外，念念不忘，你的身影。   窗外，細細聽，是雨？是風？原來是那一樹的葉子，聚聚散散，落了飄零。本想留住這個季節，伸出去的手，卻怎么也拾不起一地的落紅。仿佛，有什么東西從眉梢閃過，輕輕地，驚艷了我的眼睛。   漫漫長夜，劃過一顆璀璨的流星，映襯著我的一抹橘黃色的燈光，我的火樹銀花不夜城。落了一場場的秋雨，此時無聲勝有聲。   是不是你下錯了車？等一等，再等一等，我去那片白樺林，擷一片落葉與你相送。這淺秋的季節，天暖暖的，不會那么冷。葉子漸漸地落下了，樹枝瘦了，燕兒也飛走了，我的心，似乎有一些被掏空。紛紛擾擾的流年里，總有一個落葉知秋的日子，讓我真情相擁；總有一個風花雪月的故事，讓人怦然心動；總有一個撕心裂肺的情節，讓人不忍觸碰。   粉紅色的信箋，已在我的妝臺上塵封。不遠處，秋的盡頭依舊滴答著歲月的鐘聲。秋葉落盡的時候，醉了五彩斑斕的風景。當，飄雪的那一刻，請記得我這滴水的深情。   秋濃，雨濃，你儂，我儂！ +10我喜歡

人，來到這世上，總會有許多的不如意，也會有許多的不公平;會有許多的失落，也會有許多的羨慕。你羨慕我的自由，我羨慕你的約束;你羨慕我的車，我羨慕你的房;你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時間。 　　或許，我們都是遠視眼，總是活在對別人的仰視里;或許，我們都是近視眼，往往忽略了身邊的幸福。 　　走在生活的風雨旅程中，當你羨慕別人住著高樓大廈時，也許瑟縮在墻角的人，正羨慕你有一座可以遮風的草屋;當你羨慕別人坐在豪華車里，而失意于自己在地上行走時，也許躺在病床上的人，正羨慕你還可以自由行走…… 　　生活中，我們沒有必要為難自己，質疑自己，有時，我們無法很好地理解或學會某樣事物，那只是我們思考與接收問題的角度不同罷了。 　　每個人都有自己的淚要擦，每個人都有自己的路要走，只要記得：冷了，給自己加件外衣;餓了，給自己買個面包;痛了，給自己一份堅強;失敗了，給自己一個目標;跌倒了，在傷痛中爬起，給自己一個寬容的微笑繼續往前走，已足夠! 　　一生輾轉千萬里，莫問成敗重幾許，得之坦然，失之淡然，與其在別人的輝煌里仰望，不如親手點亮自己的心燈，揚帆遠航。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　面向太陽吧，不問春暖花開，只求快樂面對，因為，透過灑滿陽光的玻璃窗，驀然回首，你何嘗不是別人眼中的風景。 +10我喜歡

01   前不久，我陪我媽一起去拜訪了幾位親友。表姨是媽媽的表妹，去年退休后就進城和兒子生活在一起，和我媽已經許久未見。   臨上門前，我媽還很期待，跟我念叨著說起不少她們年輕時的回憶。可沒想到的是，這個在我們預想中應該是親友相聚的溫馨畫面，到了現實中，卻完全變成了另一種畫風。   那天下午，還沒等我們進屋座定，表姨就開啟了她的連環吐槽模式：先是抱怨她老公為人有多不好，讓她這些年吃了多少苦。接著話題又轉到她兒子身上，說對方都二十好幾的人了，也不尋思著找女朋友，連累她臨到老了還不能安生。   總而言之，就是有說不完的委屈，倒不完的苦水。   可以想像一下那個畫面，從頭到尾，我們就只能負責在一旁點點頭，喝喝水，連話都說不了幾句。有好幾次，我看我媽好不容易插上一句話，想把話題轉走，但很無奈，都阻止不了她再繞回來。   不得已，呆了還不到一個小時，我們只好借故有事提早離開。   開車走的時候，我媽坐在后座跟我感慨，說明眼人都看得出，表姨的生活過得并不差，夫妻倆身體健康，有退休工資，兒子雖然還沒結婚，但長相端正陽光，性格也算踏實穩重。   “平時和她電話聊天，我也在一直勸她，不要凡事總往不好的方向看，要多想想好的一面，但她好像就是聽不進去，每次都在念叨，為什么別人的家庭都那么幸福，自己為這個家操勞了大半輩子，卻還沒有好日子過。”   我媽的這翻話，讓我想起曾聽過的一則故事。   有個年輕人，年薪10萬，卻過得很是郁悶。有人問他：“你最初的預期是多少？”年輕人說：“3萬。”對方接著問：“那你現在都十萬了為什么還會有抱怨呢？”年輕人嘆了口氣說：“因為參加同學聚會的時候，我發現那個還不如我的同學居然掙了30萬！”   以己之短比人所長，當然不會快樂。人生在世，經歷有得有失，過程有好有壞，誰都不可能事事如意。   很多人之所以愛怨天尤人，往往是源于他們只盯著生活中的某些缺失，并且認為自己所有不順心的境遇都是由他人造成的，而抱怨就是為了指責他人的錯。   但事實卻是，當你習慣于抱怨時，就是在放任自己處于消極情緒蔓延的狀態。時間久了，這種消極的思維定式，只會為你吸引來更糟糕的狀況。越愛抱怨的人生，越不幸。   02   暢銷書《不抱怨的世界》中有這樣一句話：抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。   換而言之，抱怨這一行為本身是毫無意義的。因為它始終停留在對問題的糾結中，沒有轉化到解決的層面。到最后，時間浪費了，精力也耗損了，自身的境遇卻不會有任何改變。   任何人都會有對現狀不滿的時候。但聰明的人，會把注意力從“不要的東西”上轉移，去關注自己所“想要的東西”。   在這方面，朋友小蘭就做得很好。   她畢業后就進入一家企業從事人事工作，跟隨公司從成立初期開始成長，也經歷過公司最低谷的發展階段。好在，無論面對多大的困難，她都不曾想過要放棄。   小蘭告訴我，三年前，公司陷入虧損狀態，眼看就要瀕臨破產，當時大部分員工都選擇了自動離職，只有她與少數幾位老同事留了下來。   那段時間，為了能闖過難關，扭虧為盈，她每天都生活在高壓之下，不僅一個人要身兼多職，還要承受來自各方面的難題。   看她為別人打工還要這么拼，身邊很多朋友都覺得她挺傻的，但她自己卻想得很明白。“雖然過程確實很辛苦，可我知道自己想要的是什么，既然選擇了面對這些考驗，那就沒什么好抱怨的。”   事實證明，小蘭的堅持是對的。憑著公司上下的齊心努力，他們終于成功渡過危機，走上正軌。而現在的她，不僅升職加薪，還練就了一身隨時都能處變不驚的職場應對能力，令人敬佩不己。   抱怨是對負面情緒的渲泄。而對于不抱怨的人而言，并不是就不會產生負面情緒，只是因為他們知道，與其把時間精力花在無效的抱怨上，不如用來提升自己，改變自己。   很多時候，人與人之間的差距就在于：弱者推拖責任，強者承擔責任。只有放下抱怨，將自己修煉得更強大，才是解決一切問題的根源。         03   心理學上有一個“費斯汀格法則”。   指的是：在每個人的生活現狀中，有10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。   也就是說，生活中有些事情的發生的確是我們無法掌控的。然而，當它發生時，你是選擇消極抱怨還是積極處理，將會決定事情接下來的發展方向和結果。   如果你一開始只是純粹為了疏解情緒而抱怨，到了后面，你就會被強大的負面強化力所影響，連自己也忘記了最初的不滿是源于什么，而是把抱怨當成了一種本能。   結果就是，對他人的抱怨雖然能在一定程度上滿足自我安慰的需求，卻也會讓那些原本想要幫助你、給你機會的人對你敬而遠之。   這也就是為什么，我們會看到，那些愛抱怨的人，往往運氣都不太好。   無論是生活還是職場，要想讓自己變得痛苦其實是很容易的。畢竟，放眼望去，處處都可以是為難你的人和事：抱怨孩子不懂事，抱怨家人不體諒自己，抱怨上司要求太高，抱怨同事不講義氣 ……   除非你主動停止抱怨，否則它就會一環扣一扣地延續下去，讓你永遠活在消極情境當中。   面對不盡人意的處境，該如何自處？羅曼·羅蘭有句名言：只有把抱怨的心情，化為上進的力量，才是成功的保證。   我們需知道的是，抱怨越多，對自己越不利。   要想改變現狀，就要先改變自己。改變不了別人觀念時，可以改變自己的態度；改變不了外部環境時，可以改變自己的心境；改變不了的現實遭遇時，可以改變自己的應對方式。   把情緒管理好，把心態調整好，你會發現，不抱怨的人生有多賺。     —END—   作者簡介：沐心，80后，念念沐心主筆。喜好旅行看書寫文以及吃喝，有時候很神經有時候很精神。借著文字，在時光的深處，勇敢前行。 +10我喜歡

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