自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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人生是一條長長的路，慢慢走，才能看到風景。 生活像一方古老的石磨，慢慢碾，才能聞到香氣。 最舒服的日子，就像碧波搖晃的小船，也像雨滴激起的漣漪，一圈圈蕩開，輕輕得，慢慢得。   01 人生最忌用力過猛 自古人生最忌滿，半貧半富半自安，做人做事盡力而為就好。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 生命像一場馬拉松，別把你的力氣都用在開端。跑的快的人不一定跑的遠，慢慢來反而比較快。 生活不需要用力過猛，用力過猛的人一般都比較浮躁、急于求成。 每個人的心理抗壓能力都是有一定限度的。就像一根皮筋，長時間緊繃就會失去彈性，人也是如此。 在長時間高強度的努力下，人的身體和心理都會發生很大變化。 高強度的努力可以堅持一段時間，但并不長久，放棄努力之后的反彈比不努力還可怕。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 人生用力過猛，對自己的期望過高，要求過嚴，生活也會褪色，你體會不到生活的美好，看不多街邊的景色。 用力過猛，失敗時心理落差也會更大，人們可能因此變得偏激。 盡力而為就好，有多大的能力使多大的勁，生活不只有前進一個按鈕，還能向左、向右，學會知足，學會寬容自己。 莊子講一切都要順應自然，心急吃不了熱豆腐，生活要舒服，就得慢慢來。   02 生命是個緩慢的過程 個人的發展是個緩慢的過程，不論成長、成熟還是成功都要有耐心。 從成長到成熟再到成功，個人發展的每一步都是有順序的，急不得。教育孩子不能急于求成，渴望成功也不能操之過急。 任何美好的東西都是需要時間沉淀的。就像一株植物，從抽芽到開花到結果，越慢慢來結出的果實越可口。 最好的感情，是慢慢來。不論是友情還是愛情，水到渠成的感情最美妙。 細水長流，相互磨合，相互包容，就像一壺水，逐漸加熱，最終沸騰。 煙花再美，不過剎那，開始即是結束。 《莊子》中講了“庖丁解牛”的故事，庖丁為梁惠王宰牛，動作行云流水如舞蹈一般，不過一會兒，一整頭牛就被肢解完畢。 庖丁解牛不過是借用了規律巧勁，就像莊子慢慢地生活，你只管靜待花開，上天自有安排。   03 慢慢來不是隨波逐流 慢慢來不是消極，不是無事可做，更不是隨波逐流。 慢慢來是一種減壓，以均衡的速度走完人生全程；慢慢來是一種心境，以積極樂觀的態度面對生活的波折。 最舒服的生活，是凡事都慢慢來。用心做好過程，坦然面對結果。 “欲速則不達”，凡事都要慢慢來。慢慢來貴在堅持，貴在踏實，厚積才能薄發。 慢慢來貴在樂觀，貴在淡然，沒有人能一口吃成個胖子，生命總是有苦有樂，有酸有甜。 莊子在世人眼中像一名隱士，他不再在意生命的結果，專注享受生命的過程。 講求順應自然慢慢來的莊子，并非隨波逐流。他有自己的方向、有自己的努力，從不迷失。 生命是個經歷、積累、沉淀的過程， 人活一世，不能僅是活著，還要活得精彩，活得開心。 最舒服的生活，是凡事慢慢來，美好慢慢品，日子慢慢過。 +10我喜歡

作者：飄 　　人生是一條河，時而風平浪靜，時而激越奔騰。為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應該盡可能抓住一切改變生活的機會。 　　人生就像窗外的天氣，充滿了不可預測的雷雨、暴風。 　　要想在處處危機四伏的人生海洋中乘風破浪，航行到勝利光明的彼岸，就必須防患于未然。 　　《論語-衛靈公》上有句話說：人無遠慮必有近憂。 　　意思是人一直沒有長遠的考慮，那憂患一定近在眼前，做到居安思危，那么在危險降臨時，才不至于手忙腳亂，才不至于一敗涂地。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在平時生活中，做到這十個“不要”，你的人生就會少一些遺憾。 　　一、不要看不起任何人 　　“梅花優于香，桃花優于色”，每個人都是獨立的個體，都有自己的個性和優點。不要看不起任何人，要善于發現別人的長處。 　　他可能沒你會掙錢，但他比你會理財;他可能沒你成績好，但他比你機靈;他可能沒你知識淵博，但他比你會做人。 　　三人行，必有我師焉。即使做一個乞丐，也需要有勇氣。換做是你，未必能放得下面子。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　二、不要等到失業了，再來悔不當初 　　工作是生存之本，也是一個人能力得以發揮，價值得以體現的方式。 　　不要幻想著找一個“錢多，活少，離家近”的美差。現實是：沒有哪個工作不辛苦，沒有一處人事不繁雜。 　　埃克.拉寒爾在《麥肯錫卓越工作方法》說到：我們的工作，其實就是通過不同的手段，達到解決問題，實現目標的過程。在這個過程中，選擇好的方法至關重要。 　　做好本職工作，能自動自發將你的工作延伸，是立身之道。一個人只有在工作中感到快樂，為自己的幸福而工作，才能達到自身的完善。 　　三、不要舍不得付出 　　付出不一定有收獲，但不付出一定沒有收獲。所以，要想得到，必須先要付出。 　　魯迅說過：偉大的成績和辛勤勞動是成正比例的，有一分勞動就有一分收獲。日積月累，從少到多，奇跡就可以創造出來。 　　付出微笑，收獲微笑。付出愛，得到愛。種瓜得瓜種豆得豆，沒有在春天付出，就別想在秋天收獲。 　　世上沒有不勞而獲，坐享其成的好事。 　　四、不要等到需要了，才想起朋友 　　人與人的關愛是相互的。朋友有事需要幫助了，你能幫就幫，不要袖手旁觀。 　　狄更斯說：世界上能為別人減輕負擔的都不是庸庸碌碌之徒。 　　與人為善，樂于助人，別人會回報你的善意。等到你有需要了，別人自然也會向你伸出援手。 　　不要等到自己有需要了，才想起要找朋友幫助。沒有誰有義務幫助一個平時對人漠不關心的家伙。 　　希臘有句諺語說的好：那些不幫助別人的人，落在困難之中，是不能得救的。 　　贈人玫瑰，手留余香。幫助他人就是幫助自己。 　　五、不要停止學習 　　這個世界瞬息萬變。只有不斷學習才能不被社會淘汰。 　　這也不會，那也不會不可怕;這也不想，那也不學才是無藥可救。 　　古今中外那些成功人士無一不是勤奮學習。李嘉誠能夠成為華人商業領袖，絕不是偶然的。他的一生都在學習。現年他90多歲了，每晚看書半小時。 　　《共好資訊軍規.三十條生存法則》有這樣一段話： 　　上去或者出去知識企業中的一切都與學習相關，所以生存的第一要義就是學習和理解。懶于學習的人，實際在選擇落后，實際是在選擇離開。 　　多學習，就會多一樣生存的技能，少一次求人的機會。活到老，學到老。學習讓人更有競爭力。 　　六、不要拖延 　　拖延是一種普遍存在的現象。 　　一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。明明知道自己有那些事要及時做，必須做，卻偏偏喜歡拖延。 　　嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷地自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。 　　辰格在《戒了吧!拖延癥》里說： 　　一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。如果很多事你在第一時間就去做了，沒有拖延，沒有浪費時間，現在的你會在哪里? 　　再談過去，已經沒有意義。從這一刻起，你應該明白：拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情。原本可以絢爛一世的人生，會在拖延中變成一具丑陋的空殼。 　　今日事，今日畢。立即行動永遠是最有效的執行力。 　　七、不要等到失敗時，才記起別人的忠告 　　《狐貍和烏鴉》的故事家喻戶曉，童叟皆知。世人往往和烏鴉一樣喜歡聽信美言贊語，卻不愿意傾聽勸諫和忠告。 　　贊賞的話總是美麗動人，可是它容易讓人迷惑，讓我們忘乎所以。 　　一則寓言故事講到了老板給員工的三個忠告： 　　1、不要試圖尋找不可能的捷徑，世上沒有便宜的事，只有腳踏實地才是最好的方法....無論做何事。 　　2、不要對明知不是好事的事過分好奇，有可能你會因此而喪命。 　　3、不要在沖動時做任何決定，否則這個決定就有可能會成為你一輩子的遺憾。 　　忠言逆耳利于行。在生活中，我們要善于傾聽別人的忠告，讓我們免于失敗。 　　八、不要隨意承諾 　　在做出承諾前要先想到兩件事：第一，這件事能不能做，第二，這件事我能不能做到? 　　不能做的事不要做，不能做到的事不要承諾。要做到量力而行，力所能及。 　　一旦對某個人或某件事做出承諾，就一定要竭盡全力去完成。不然會失去別人對你的信任。 　　富蘭克林說過：失足，你可以馬上恢復站立;失信，你也許永難挽回。 　　古人云：誠信乃為人之本。承諾別人的事要說到做到，既能樹立自己的威信，也是對他人的尊重。 　　九、不要等到健康沒了，才知道珍惜生命 　　身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。 　　生命屬于我們只有一次，它是神圣而寶貴的，它是短暫又脆弱的。珍惜生命就是珍惜今天。 　　珍惜生命，從自我健康做起。保持健康要做到以下幾點： 　　1、樂觀的心態。積極樂觀的心態至關重要，有利于減少生活和工作的壓力。 　　2、充足的休息。休息有助于松弛神經與恢復體力。 　　3、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的重要因素。 　　4、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食的習慣，做到合理搭配。 　　羅曼.羅蘭說：世界上只有一種英雄主義，那就是了解生命而且熱愛生命的人。 　　生命是美麗的，那是自然會給人類去雕刻的寶貝。保持健康，珍惜生命，是對父母的珍愛，也是對生命的敬畏。 　　十、不要不理財 　　在自己有能力時規劃你的未來。吃不窮，穿不窮，不會理財就受窮。 　　想得好是聰明，計劃得好更聰明，做得好才是最聰明又是最好的。你的今天取決于昨天的決策，你的明天取決于今天的決策。 　　一生能夠積累多少財富，不取決于你能夠賺多少錢，而取決于你如何投資理財。錢找人勝過人找錢，要懂得錢為你工作，而不是你為錢工作。 　　沃倫巴菲特說的好：開始存錢并及早投資，這是值得養成的好習慣。 　　合理的配置自己的資產，無論是對個人還是家庭是很有好處的。它會讓你獲得物質與精神的雙重滿足。 　　不要等到生命遲暮，才想起要熱愛生活。生命在于你怎樣去引發和創造。 　　人生是一條河，時而風平浪靜，時而激越奔騰。為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應該盡可能抓住一切改變生活的機會。 　　作者簡介：飄，富書專欄作者，愛生活，愛運動，愛旅行。用文字記錄生活的點滴，堅持做更好的自己。 +10我喜歡

人生，因為感恩而溫暖;感情，因為懂得而升香。心若相知，無言即美;人若相惜，不棄不離。歲月，是一壺琉璃的月光，煮著甜蜜，亦漾著憂傷。擁一抹禪意入懷，用一顆如蓮的心靜看流年似水，塵緣過往。不言傷悲，不訴離殤。只盼繁華褪盡，仍能駐守一份落寞的清歡，于塵世的一角，輕捻紙墨，笑看落花。執一壺清茶，獨飲獨醉…… 　　——辰緣 　　有些相遇，或遠或近都是安暖。有些回憶，或深或淺都是牽念。不管路有多遠，給自己一些光亮;不管心有多苦，給自己一縷堅強。沒有爬不過的山，沒有趟不過河。再冷的寒冬也會有陽光的溫氳，在孤獨的心靈也會有停泊的驛站。容一些慈悲于心，原諒雪來的清冷，原諒風去的無蹤。 　　做一個樂觀的女人，不為情亂，不因物傷;懂得回報，知道感恩;經得起磨難，守得住始終。 　　喜歡在夜的斑斕中追憶那些逝去的走遠，然后在沿著靈魂的脈絡將婉約的心事低訴。回眸，總會有一個身影明媚了一季的花香。垂首，總會有一個名字打濕了思念的眼眶。月有圓缺，人有離合。看透便是大悟，放下就是灑脫。沒有失去就不會成長;沒有擁有便不會幸福。 　　做一個安靜的女人，不因緣來而喜，不為緣盡而悲，珍惜所有，淡然于心。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　守一座城，只是為了將情感安放;繪一處景，只是為了將往事聆聽。不是所有的難過都會有人心疼;不是所有欣喜都會有人雀躍。人生本就是一程孤旅，不必埋怨誰沒有牽起誰的手，不必哀傷誰錯過了誰的眸。是緣躲不過，是情不會落。 　　做一個溫潤的女人，任俗世紛擾，風雨飄搖，內心依然清澈，緩步向前。 　　執筆落墨，書一卷安好;纖手輕彈，奏一曲天籟。讓心穿越歷史的城墻，去沐浴唐詩宋詞的光暈。讓愛，灑落在流年深處，去銘記生命里的每一個春天。待到千帆看盡，鬢發成霜，擁一份淡定和從容，看夕陽遲暮，觀倦鳥歸巢。 　　做一個儒雅的女人，不因過往而怨，不因前途而迷。認真的走好人生的每一步棋，落子無悔! 　　歲月，是一壺琉璃的月光，煮著甜蜜，亦漾著憂傷。走過的山山水水，看過的聚聚散散。都要用一生的時間好好珍藏。不要讓那指尖劃過的蒼涼擋住了前行的步履，不要讓那過往的塵煙迷蒙了回歸的方向。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　做一個隨性的女人，在歲月中洗凈鉛華，用生命最初的本真打撈一路走過的溫暖和感動，在一樹一菩提中領悟，在一花一世界中安然…… +10我喜歡

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