自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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江蘇 | 丁青柏                 老爺是媽媽的舅舅，按理應該稱“舅爺”，因為和我同姓，因此我大多喜歡叫老爺。這時間一長，“舅爺”的稱呼逐漸淡忘了，“老爺”的稱呼卻更加親熱了。   老爺最后做了大豐灘涂局的局長。這樣的職務在我們農村人看來，怎么也是可望而不可及的高官了。但是從他的身上絲毫看不到半點的官僚。在老爺工作過的地方，口碑好得無與倫比。   記得有一天晚上和他散步時，突然有一位中年男人遠遠奔過來，拖著他直往家拉，非得請老爺回去吃個西瓜降降暑。   老爺被這突如其來的舉動搞懵了，疑惑不解地問：   “你——你是——你是哪一位？認識我嗎？”       中年男子很是激動，但又很靦腆，不好意思地說出曾經有過的一次相遇。   原來這是十七八年前一個游手好閑的人，當時，老爺還在萬盈做鄉長。在一次和政府的處事中，這人刁難蠻橫得很，在雙方膠著并最終將矛盾不斷惡化時只得行政參與。   是老爺出面親自做工作，使其認識到錯誤，接著又走上躥下，替他免去處罰并給了改過自新的機會。后來，在政策的幫助下，那人來到大豐做起了大棚西瓜產業，日子過得紅紅火火。   老爺只有一個女兒，自己的親孫子還小，無需他的照顧。所以每到暑假時，他總喜歡邀我去他家，一來下班后有人聊個天，二來也是對晚輩的疼愛；我也很喜歡去他家，和他在一起，只要不是原則性問題，你可以隨心所欲地表達自己的意思，絲毫不需要去擔心說錯話。   每當看到他微笑著聽我講話時，我常常得意忘形。那一次，正當我說得帶勁時，他突然起身走進房間，拿了一張面巾紙遞給我，原來我不小心把唾液都噴到他的臉上。   我慚愧地紅了好長時間的臉，而他卻不以為然，笑得前仰后合，說道：“沒事沒事，說話好呀，靠嘴巴吃飯的人有出息。”其實，那時的我根本不懂得什么叫“出息”，只知道老爺從不怪罪我。   老爺很喜歡下象棋，但水平不是太高，讓我一車一馬我準能贏他。不過，最讓人不可思議的是和他下棋，他竟然允許我“偷子”，只要不被他發現，他總會爽朗大笑。       為此，在我陪同他的日子里，常常因為棋子丟失而沒少買象棋。等我走后，他才發現，家里的每個角落都有躺著睡覺的棋子。這樣的事情一直到我上初中時，他還是很樂意逗我。   他總說：“我讓你一車一馬你能贏我，可是你讓我老帥我也一定會贏你。”說真的，在他后來生病的期間，我和他還真的下了一盤“無帥”棋，結果可想而知，當然以我失敗告終。   我永遠無法忘記他勝利后開心的樣子，那像小孩子一樣純真的笑臉。長時間的疾病折磨已經使他無法感受到快樂到底是什么。   每當這時，我總是強忍著淚水，像他曾經逗我一樣逗著他，哽咽說道：“這局不算，我們重來！”然而，這樣的話卻深深地勾起他的深思，面對著從窗外透進病房的一點暗淡的光線，他喃喃說著：“人生啊，永遠不會重來嘍！”   老爺是個生命力很強的人，跟疾病進行了八年的抗爭。在跨進21世紀的時候，  他終于病愈回到了自己的家。   之后，他擬寫了個人的回憶錄，規劃了21世紀大豐黃海灘涂的藍圖，并以自己的名義修訂了一本攝影集。   在回憶錄的首頁，他寫下了這樣的一段話：“我是農民的兒子，應該創造農民本身的淳樸面貌。當我退休時，我不渴望高樓大廈，我仍舊向往這片金色的沙灘。帶上自己的老伴、孩子，在悠閑的時候，用相機拍下迷人的一頁頁。”   2001年3月，大概是老爺退休前兩三個月的日子，那天我正在給孩子們上課，左校長走過來讓我下課后給家里回個電話。   一下課，我直奔校長室，隨著“嘟嘟”的響聲，爸爸接通了電話：“三兒，你什么時候抽空去看看老爺，他身體又不好了！”   然而，一連幾天，我忙得不可開交，竟將看望老爺的事拋到了腦后，當再次想起時，已經是一個星期后的事了。   那天早晨，我起了個大早，從水果店買了一籃水果，高高興興地踏上了去往縣城的汽車。想起馬上能看到老爺，我激動極了，腦海中像放電影一樣閃現著往日的點點滴滴。   一下汽車，我顧不得滿臉的汗珠，迫不及待奔上人民醫院住院部五樓。懷著一顆忐忑不安的心，我仔細搜尋著每一個病房。也不知道是因為即將要看到老爺的緣故還是因為多年來從未盡過孝心的內疚，我的心幾乎掉到了嗓子眼上，心理甚是異常，連咽吐沫都顯得艱難……   一圈，二圈，三圈……我沒見到老爺，一種不祥的預感忽地籠罩我的全身，那只拎著果籃的手心也在不斷地顫抖。但是我一遍遍告訴自己：是不是記錯樓層了？   無奈之中，我決定去問護士。那段艱難的路啊，充其量不過十五米的距離，可卻讓我一雙健爍的雙腿變得沉重。我在樓道蠕行著，盡量不去猜想護士嘴巴里有可能出現的話語。樓道凝滯了，燈光凝滯了，空氣凝滯了，我突然覺得自己的每一個呼吸都越發逼近于死神的邊緣……       “請問……502房的……丁永發轉到哪兒了？”我戰戰兢兢地問道。   “哦，今天早晨死了……”護士沒有丟下手中的活，淡然回應道。   這突如其來的回答如五雷轟頂，我頓時覺得腦袋一片空白，呆若木雞地立在原地，只是默默地掉著淚，十幾秒鐘過去了，方才恍過神來……   “是，是……灘涂局的丁永發呀？”   “是的，他老家沈灶的吧！”護士回答得如此干脆。   其實，當我踏上醫院的那一刻，也許就想到了會有這一幕；然而當這一幕真的到來時，我卻一直不敢相信它的存在。我拼命地搖著頭，喃喃不語。“啪”的一聲，那還飄著紅緞帶的水果籃從我顫抖的手中落到了地面。圓圓的蘋果在滾，我的心在哭，我的整個天都塌了。       我發瘋一樣直奔樓下，徑直走上了一輛出租車……   看著越來越近的鄉村老屋，聆聽著由遠及近的哀樂聲，一切的真實就在眼前。   近了，近了，老爺卻遠了，更遠了……   我強忍著淚水一步步走到了老爺面前：“為什么就不能等我看你最后一眼呢？就一眼，就一眼啊……”壓抑了許久的痛終于爆發了，我一遍又一遍地重復著哭喊，淚水如線一樣順著臉頰擊打在靈柩上……       ——謹以此文懷念已故20周年的老爺 +10我喜歡

作者：金正浩 　　1、 　　我們很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失敗打垮。但是人生不容許我們停留在失敗的瞬間，如果不前進，不會自我激勵的話，就注定只能被這個世界拋棄。 　　自我激勵能力是人自我調節系統中重要的組成部分，主要表現在對于在壓力或者困境中，個體自我安慰、自我積極暗示、自我調節的能力，在個體克服困難、頂住壓力、勇對挑戰等情況下，都發揮著關鍵性的作用。具備自我激勵能力的人，富有彈性，經常表現出反敗為勝、后來居上、東山再起的傾向，而缺乏這種能力的人，在逆境中的表現就大打折扣，表現為過分依賴外界的鼓勵和支持。 　　一個小男孩在自家的后院練習棒球。在揮動球棒前，對自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手!”然后扔出棒球，揮動……但是沒有擊中。接著，他又對自己喊：“我是世界上最棒的棒球手!”扔出棒球，揮動依舊沒有擊中。 　　男孩子停下來，檢查了球棒和球，然后用更大的力氣對自己喊：“我是世界上最棒的棒球手!”可是接下來的結果，并未如愿。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　男孩子似乎有些氣餒，可是轉念一想：我拋球這么刁，一定是個很棒的揮球手。 　　接著男孩子又對自己喊：“我是世界上最棒的揮球手!” 　　其實，大多數情況下，很多人做不到這看似荒謬的自我鼓勵，可是，這故事卻深深反映了這個男孩子自我鼓勵下的執著，而這執著是很多人并不具備的……而許多奇跡往往是執著者造成的。 　　2、 　　怎樣鼓勵自己執著向前呢?下面幾個自我激勵的方法，不論你是否順心，請讀一讀學一學吧。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　● 選擇樂觀：在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過于是選擇樂觀的態度還是悲觀的態度。我們思想上的這種抉擇可能給我們帶來激勵，也有可能阻滯我們前進。 　　● 樹立遠景：邁向自我塑造的第一步，要有一個你每天早晨醒來為之奮斗的目標，它應該是你人生的目標。遠景必須即刻著手建立，而不要往后拖。你隨時可以按自己的想法做些改變，人不能沒有遠景。 　　● 離開舒適：不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放松自己和恢復元氣的地方。 　　● 調高目標：許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是確立一個既宏偉又具體的遠大目標。 　　● 做好調整：實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線，有起也有落，但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放松、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯，也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己摯愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。 　　● 直面困難：困難對于腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力，如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。所以，困難不可怕，可怕的是回避困難。 　　● 自我反省：大多數人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。因此，只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己，應該經常自省。 　　● 敢于犯錯：有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來了盡管樂在其中。所以，這次犯錯，是為了下次不犯錯。 　　● 盡量放松：接受挑戰后，要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時，你可感受到自己的內在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放松可以產生迎接挑戰的勇氣。 　　事過境遷，面對人生，面對社會，面對工作，一切的未來都需要自己去把握。人一定要靠自己。命運如何眷顧，都不會去憐惜一個不努力的人，更不會去同情一個懶惰的人，一切都需要自己去努力。誰都不可能一生一世的幫你，一時的享受也只不過是過眼云煙，成功需要自己去努力。 +10我喜歡

騷  虎   計劃   兒時崇拜對象很寬泛，一棵樹，一只動物，一個人都可能是崇拜的對象。而我在一個年齡段的偶像是我家的一只健碩的白色公山羊。 我們這里稱這種沒劁過的母山羊為‘水羊’，公羊為“騷虎”。我的伙伴這只勇武的騷虎在和鄰家的羊兒決斗中從沒落敗過。他是那樣的英俊勇武而又善解人意。 在他的眼里我就是他的少東家或者小主人，我常常俯下身來或者趴在地上和它做抵頭的游戲。每次和我抵架它先是后退幾步，跟著一個箭步騰的躍到我眼前，那洶洶之勢就像在和在其它的同類在干仗，然而在和我的腦袋接觸的一剎那間它卻收住了腳步，用頭輕輕的抵住我的天靈蓋然后慢慢發力。就這樣角斗變成了角力，而勝家往往是我，我知道它那是在讓著我。 由于我長得比較瘦小羸弱、它還常常充當我的坐騎。 然而“騷虎”卻欺生。在陌生人和別家畜生眼里它確是一個狂躁暴戾桀驁不馴的魔王。沒事時它就在跟前那堵土墻上‘霍霍’地打磨它的武器，那對匕首般威風凜凜的角。墻上被它揉搓出一個小鍋般烏油油的大坑。所以每當我家人不在的時候都把韁繩盤在它的脖頸上，放開讓它守家護院，當做看家狗使喚。 有時鄰家的孩子在院子外隔著門縫故意撩撥‘騷虎’，看著它把門扇得‘咣咣’作響，孩子們開心極了。 這天鄰居二大爺一跛一拐地來我家串門，當他闖入騷虎的領地發現不妙轉身欲逃時，屁股上已著著實實的被騷虎頂了一下。隨著一聲慘叫，二大爺頹然倒地。血順著他的庫管汩汩流了出來。原來騷虎剛好頂在二大爺屁股上那經久不愈的大瘡上。 我和家里人聞聲而出，二大爺趕緊讓人把它攙回家。那血水膿水流了小半罐子。 沒幾天我家來了個自行車上插著紅旗閹豬閹羊的先生，他是沖著我家闖了禍的騷虎來的，據說豬羊閹了后會變得溫順老實。當時我也沒在意，挎上書包要上學去了，那先生攔著我說，放學回來路過桑麻地摘幾個苘麻葉來。 放學后我發現瓦盆里腌著兩只圓乎乎肉團團，那就是我伙伴胯下的那倆肉蛋蛋了。大人把那兩只肉蛋蛋用我掐回來的麻葉包好，外面糊上一層泥巴，然后做飯的時候把它投到灶膛里。不大會從灶膛里扒拉出來去掉那層泥殼露出來香噴噴地肉疙瘩。 就在我美滋滋地享受著這美味時，驀然發現我的伙伴騷虎（現在已經不能再這樣稱呼他了）無精打采懶洋洋的伏在墻角里。他那哀怨痛苦的眼神像刀子一樣剜著我的心。我突然感到自己是那樣的自私、貪婪。我好像在吞噬了自己的器官，直覺得堵心反胃、想吐卻又吐不出。 這籠罩在我的心頭陰霾，好久揮之不去。 等幾天二大爺再來我家串門時見騷虎蔫蔫地失去了往日的威風，便問怎么回事。當他知情后一拍大腿連連嘆息：可惜了！可惜了！我得好好地感謝這羊醫生，我這經了好多大夫，貼了無數膏藥，神鬼難醫的惡瘡讓騷虎一頭給我撞好了。   +10我喜歡

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