自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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貝貝南瓜　　湯碧峰　　看到菜攤上的一堆南瓜，我問了一下攤主：“這日本南瓜多少錢一斤？”攤主回答說：“這不是日本南瓜，本地品種，叫貝貝南瓜，四元一斤。”　　本來也就隨口一問，攤主的話讓我來了情緒：“怎么不是日本南瓜？本地品種是這樣的嗎？扁圓型帶條子花紋，就是前些年從日本引進的品種，還有觀賞型的，黃的、紅的迷你南瓜。”　　“觀賞南瓜和貝貝南瓜也不是一個品種，那個更小，貝貝南瓜就是本地品種的，又膩又好吃。”攤主堅持她的觀點。　　恰恰是攤主的這個“膩”字，是我對這南瓜最不喜歡的，不知是出于口感，還是排外，一開始我就不喜歡這扁圓型的小南瓜，除了“膩”，完全吃不出傳統南瓜的那個清香味。攤主說不是日本品種，我不信自己連南瓜都識別不清。（美文精選網：www.meiwenjx.com）　　回來網上一查，果然我是對的：“貝貝南瓜原本是從日本引進的甘粟型南瓜品種，屬于雜交培育的南瓜，其外型小巧優美，口感細膩粉糯。”這攤主年輕，想必引進時她還沒成年。　　那是文革期間，學校停課，我去了外婆家，我跟著表弟一起學種南瓜。種南瓜從育秧開始，先用稻草編個草盆，放上泥土，將南瓜籽一個個插在泥土里，尖頭朝下，放在門口的空地上。每天澆水，不用一星期，南瓜苗就頂著瓜子殼往上長。　　秧苗在草盆里每天往上長，長到有四五片葉子，盆子里就擠不下了，要下地了。種南瓜不用像樣的土地，只要在菜園靠園墻的邊上，挖出一個個坑，然后在坑里倒上陰溝泥，或者其他草木灰也行，反正要放上底肥，再在上面種上南瓜秧。　　秧苗成活了，就要準備搭棚。毛竹梢是當柴燒的，沒什么用處，可搭南瓜棚卻是好材料，在每棵南瓜秧的邊上插上一支毛竹梢，靠在園墻上，南瓜藤很快便沿著竹梢往上爬，有一人高便開花了，有雄花有雌花，雄花謝了掉落地上，雌花帶著小南瓜而來，當花謝時南瓜已長成嫩南瓜。　　嫩南瓜炒菜是最好吃的，不用削皮，不用挖籽，就清炒，一燒就熟，不要煮爛，爛了就沒嚼勁了。我是最喜歡吃這種嫩南瓜的，口感芬芳清香。只有自己種的南瓜才會那么嫩就采下來，市場上是很難買到的，因為南瓜還沒完全成熟。（美文精選網：www.meiwenjx.com）　　一棚南瓜，約二、三十株，在成熟期每天有南瓜可采。搭棚南瓜種的大都是長柄南瓜，用來炒菜的，籽少肉多，掛在南瓜棚上重量不大。而那種磨盤型的南瓜，適合種老南瓜，成熟后為麻皮，膩而甜，但不適合搭棚，太重，棚子上掛不住。　　夏天一過，大部分南瓜葉子都已發黃，下面的早已被烈日烤焦了，于是南瓜生長十分緩慢，新生出來的也長不大。于是在棚子上留下幾個老南瓜，待南瓜藤枯死時采下來取籽做種，挑顆粒飽滿的留到明年育南瓜秧。　　現在菜場里的貝貝南瓜，我沒種過，但去農莊參觀時見過，也是搭棚的，像葡萄架那樣搭在路上，下面可走人。當然它也適合暖房種植，一年四季都能生產。這南瓜產量高，密密麻麻掛滿南瓜藤，特點是小巧玲瓏，長不大，就長成碗口大小。　　我不喜歡這品種的南瓜，仍認為它沒有南瓜味，沒有那種本地南瓜的清香。而老妻倒是喜歡，每次都是她買來的，她說這南瓜膩，好吃。沒錯，貝貝南瓜是膩，而且價格還不便宜，比本地南瓜要貴，特別是冬季，高出一倍，想必是大棚生產，成本高。　　人老了，戀舊，事物如此，口味亦然。這貝貝南瓜，引進幾十年了，經雜交、改良早已成為本地品種，而我卻還在以舊概念稱呼。“無可奈何花落去，似曾相識燕歸來。小園香徑獨徘徊。”我還停留在過去的觀念里，確實有些背時了。　　二〇二一年八月二十二日 +10我喜歡

原創 若塵   有一個外國小伙子，上大學時，他覺的一年賺5萬元，人生便可幸福。 畢業后，工作第一年便達到目標，但他覺得還是不幸福，他又自己設定了8萬的目標，第二年，又順利完成。 但欲望是不能滿足的，在他28歲那一年，他變成了一個工作狂，一周工作80個小時，一年工作362天，有了別墅，豪車。 但也是這一年，他的母親去世了，去世時，他還在工作崗位上。妻子正和他鬧離婚，理由是她需要的是一個丈夫，而不是一個賺錢的機器。女兒與自己越來越疏遠。 直到這時，他終于明白：過度的追求物質，不但不能得到幸福，反而會失去幸福。 他做出了一個決定，要把自己得到的物質，漸漸的舍棄。他開始把自己的東西往慈善機構里送，當他送到第四車的時候，他開始問自己：為什么我會買這么多自己根本不需要的東西。 反思之后，他開始明白：他買這些東西，不過是因為別人買了；或者是廣告上說“應該買”；或者只是為了讓別人羨慕；或者是為了讓別人高看一眼，或者是害怕失去可能需要的東西。 他現在一共只有288件物品，這足夠維持他的全部物質和精神的需要了。 欲望極簡，了解自己的真實需求，不盲從，不跟風，專注做好一件事，不朝三暮四，盡一切可能降低欲望。 物質極簡，將家中超過一年不用的物品丟棄，或送給需要的人，不買不需之物，不囤物，不用便宜貨和次品。 信息極簡，不看電視，不接觸無用的信息，不關注與己無關的娛樂和社會新聞。 生活極簡，享受慢生活，不做無精神交流的社交，堅持鍛煉身體，節食，穿著以簡潔、舒服為主。   下面分享“斷舍離”的生活經驗： 1. 就拿斷舍離來說，首先出現的是斷與舍這種自我肯定、恢復自信的過程……你會發現，一直以來都以為是自己的觀念的東西，其實是父母的觀念，或者是身邊其他人的觀念。像這樣，通過物品，確定自己本身真實的價值觀以及思考問題的方式，之后就能進化到下一個階段。接下來，你會慢慢開始肯定、相信你自己……只要在看得見的世界行動起來，就會對看不見的世界以及更加看不見的世界產生一定程度的影響。 看清身邊的物品，然后做出選擇。 　　2. 斷舍離衍生出了很多副產品，“選擇力”就是其中之一。斷舍離其實就是一個不斷地選擇，選擇，再選擇的過程，而選擇所依據的標尺會根據階段的不同而有所差異。不過，標尺應該盡可能地簡單，因此，分類也應該是進行最小限度的分類。 阻礙我們行動的一個很重要的原因就是選項太多以至于無從選擇，也就是“回避決定原則”。要想從二三十種東西里做出選擇，光是了解情況恐怕就已經讓人應接不暇了。 　　3. 斷舍離的任務就是，取回以往所有被浪費掉的這一切。 　　4. 只有對當下的自己合適且必需，也確實在用的東西，才會留在你自己的空間里。 　　5. 斷舍離的主角并不是物品，而是自己，而時間軸永遠都是現在。選擇物品的竅門，不是“能不能用”，而是“我要不要用”，這一點必須銘刻在心。 　　6. 這些在居住環境里放了好幾個月，甚至放了好幾年的東西，只不過因為不是生鮮食品所以才沒有爛掉。但是如果從機能上來說，它們早已經腐爛了。置身于這樣的環境中，就幾乎等于是暫住在一個垃圾暫放室。 主語到底是“我”還是“物品”?請養成經常如此自問的習慣吧。 　　7. 看不見的收納空間只放滿7成 看得見的收納空間只放5成 給別人看的收納空間只放1成 　　8. 試著使用高于自我形象的物品……一旦發現這種自我貶低的情況，就要有意識地允許自己使用更高級的東西，這就是運用加分法的過程……因為每天都在用的東西非常容易作用于潛意識……到了日常隨便用它也不再感到別扭的時候，潛意識里的自我形象也就跟著提高了。 這本書很棒的地方，就是把物品和人的關系做了相當深入的思考。比如上面一段，就很有啟發性。 ……覺得“這東西會壞，說明我還是別用它的好”，進行自我貶低。 　　9. 斷，斷絕不需要的東西。 舍，舍去多余的廢物。 離，脫離對物品的執著。 現在對自己來說不需要的就盡管放手。 　　10. 先診斷出物品從你身上掠走了多少能量，然后通過篩選物品的行動，實現自我完善，這就是斷舍離的精髓。 　　11. 不管東西有多貴，有多稀有，能夠按照自己是否需要來判斷的人才夠強大。能夠放開執念，人才能更有自信。 　　12. 啟動自動整理的機制 斷舍離把身體上的這種自動化系統歸為“相”，徹底地進行了斷舍離，打做出舒適的生存環境后，自己也就成為完全可以信賴的自己了。到了這個階段，人就自然而然不會再允許房間出現亂糟糟的情況了。維護住所與生活的舒適已經變成了理所當然、自動化的事。 必要的東西在必要的時候一定會獲得，與之相對的就是不懷疑和樂觀。 　　13. 這就是讓物品當了主角的狀態……物品原本是因為“我用”才有價值。可多數人都說“眼鏡可以用”，“筷子可以用”，拿物品當了主語。這是把主角的位子拱手讓給了物品，把焦點聚集在物品上的狀態……收納這些東西，不過是在做垃圾分類。 　　14. 了解自己，放下過去的自己，就能發揮出自己的潛能。 　　15. 斷舍離，就是透過整理物品了解自己，整理內心的混沌，讓人生舒適的行動技術。換句話說，就是利用收拾家里的雜物來整理內心的廢物，讓人生轉而開心的方法。 　　16. 要是自己能隨便湊合著用一個東西，那別人也會用隨便的態度來對待你。 　　17. 斷=斷絕想要進入自己家的不需要的東西 舍=舍棄家里到處泛濫的破爛 離=脫離對物品的執念，處于游刃有余的自在的空間 斷舍離的主角是自己，而不是物品，這是一種以“物品和自己的關系”為核心，取舍選擇物品的技術，思考方式是“我要用，所以它很必要” 　　18. 人類最大的罪是不快活，讓人變得快活是讓一切變好的先決條件。我們很容易讓自己隨著別人的心情起伏波動，讓自己陷入別人的引力圈。其實不應該這樣，應該把不快活的人拉到自己的心情快活引力圈里來。 　　19. 斷絕不需要的東西、舍棄多余的廢物、脫離對物品的執念... 　　20. 從加法生活轉向減法生活很重要，并不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化。可以說，斷舍離就是一種動禪。 　　21. 斷舍離在行為上要先學會“舍”，也就是把不需要的東西全部扔掉。 舍的秘訣，就是完全地以自己為中心，并且以當下為時間軸。因此， 1、在考慮物品是否應該被留下時，思考的主語是“我”，而不是物品。 2、將與物品的關系比作人際關系，選擇對當下的我來說最必要的朋友。更高級別是只選擇真正必需、而且自己又喜歡的東西的階段。 掃除： 分為收拾，整理，以及表現為掃、擦、刷的打掃。 　　22. 斷=斷絕想要進入自己家的不需要的東西。舍=舍棄家里到處泛濫的破爛兒。離=脫離對物品的執念，處于游刃有余的自在的空間。 　　23. “他生活得那么精致，可不能隨便拿個粗陋的東西送他就了事了” 　　24. 斷舍離=不收拾的收拾法 維度：一是我和物品的關系，二是當下 斷舍離的結果是只有對當下的自己合適且必需，也確實在用的東西，才會留在自己的空間里。同時，進行時時更新，不斷進行更換。 斷舍離給人帶來改變的機制：要得到“這種東西與當下的我很相稱，對當下的我來說是必需品”這樣的判斷，人就必須要清楚地了解自己。通過斷舍離不斷篩選物品的訓練，能漸漸了解自己，從而更清楚地判斷出自己準確的自我形象。 +10我喜歡

原創 安逸耘  馮唐寫英范兒是真好玩，我是邊看邊笑邊笑邊看。       說到英范兒，我腦子里迅速蹦出來的畫面就是電視劇《唐頓莊園》，老爺小姐以及仆人，個個都極有范兒，滿屏的貴族氣息紳士風度，就算仆人們干點壞事，也要表現的風度翩翩。       我這輩子，算是坐實與坐牢井底之蛙這個事實。遙遠的英國啊，我就只看馮唐寫，勞倫斯寫，大多看過即忘，所以，對這個國家的認識，根本談不上認識。       只是覺得好玩，所以對比著寫出一篇字，你多有范兒，我就有多窮酸。人啊，其命運咋就這么天上人間，云泥之別呢？前幾天，看竇靖童和周迅演的一部電影，有網友說，如果不是她娘親，她能有這么好的資源嗎。沒辦法，誰讓人家一出生就在羅馬呢。       羅伯特·歐文寫英國范兒“特有的柔靡和嬌弱，顯示出一種優雅與力量，健壯體格與鮮活氣質的統一。”       查泰萊夫人心里的貴族則是：“……他們就會他們的風度、他們的假熱情、假儒雅來騙人，他們就跟賽璐珞那樣無情。”       到底怎樣，我也不知道。只知道，表面上，有范兒的人，可精神呢。       ------   （------來自互聯網）       馮唐列了40個英范兒清單，滿分才算合格入流，馮唐估計也就剛剛及格。   反正，我讀書的時候，經常性不及格。       40條太多，我就撿好玩的寫，寫我與英范兒的差距。       1、你上過寄宿學校嗎？我上過。因為學校離家太遠，不上不行。   為什么顯范要上寄宿學校？馮唐沒寫，我也沒百度出答案來。       2、你有古董和傳家寶。沒有。但我想把我的文字變成古董當傳家寶傳下去。       3、你有酒窖。沒有。不但沒有，還不會喝酒。       4、你有祖輩的油畫。沒有。我有兒子小時候的蠟筆畫，可惜，被我當垃圾扔了。       5、你是私人俱樂部會員。個人俱樂部，算嗎？       6、你成年以后叫父母“老爸”“老媽”嗎？我叫“爸”“媽”       7、你有族微。沒有。       8、你騎馬。在內蒙古騎過一回。旅游項目之一。   出發前一天，我媽給我們出主意：你和老洪共騎一匹馬，像電視劇里的那樣，可不就省下一匹騎馬錢？   哈哈，這么浪漫，我愿意。老洪不愿意，他會覺得丟死人。       9、你舉辦過晚餐會。沒有。       10、你會用刀叉。用過，談不上“會用”。       ------   （誰？不認識。------來自互聯網。）       11、你有園丁。沒有園子，何需園丁噢。       12、你管晚飯叫“Super”。我不。       13、你有銀餐具。我有不銹鋼筷子。嫌麻煩，不用。       14、你從不談錢。我從不談黃金。       15、你用紙信呼朋喚友。我用微信招呼。（總算有一條向馮先生靠攏）       16、你有家譜。有，但我沒看到過，我是聽我爸說的。       17、你會打槍。不會，但我小時候摸過槍。我爸的，手槍包在一個黃色的綢緞里。       18、你滑雪。我不，我賞雪。滑雪危險。       19、你穿花格呢子夾克。我好像有一件紅黑格子夾克。是一件外套改成的。肯定不是呢子的。       20、你管所有人叫“Darling(親)”。我在博客上，叫過別人“親”。       21、你問“您在哪兒上學？”我不問。問了我也記不住，我更別怕問我，我回答不出來，要面子嘛。       22、你開路虎衛士。我不。我不會開車。       23、你有很多裝滿書的書架。去掉“很多”，再去掉“裝滿”。我是有書架的。       24、你擅長八卦。我不，但是我愛聽。（第二個同步）   +10我喜歡

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