自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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1.      辦公室政治                    最近這一兩年，我的幾個朋友們都遇到了令人措手不及的辦公室政治。原來一心一意要做業務竟然是不行的，業務快做大了、快做出一點眉目和成績了，核心團隊成員竟然有被自己的團隊領導背后捅一刀掃地出門的危險;不僅自己的initiative和辛苦點滴經營的果實要被拿走，而且還要被潑一身臟水——只要你走了，那肯定是你做得不好。           “我比我老板junior這么多她為什么要對付我，沒有必要吧?”——我的一個好朋友幾個月前問我，她和她老板的關系不好，要怎么辦。結果在她辛辛苦苦沒日沒夜做項目的同時她老板花了很多時間和HR搞好關系，最終成功地給了她當年的業績一個極不合理的差評而且把她擠走了。           “我們招graduate，我小老板堅持不讓我招光華的學弟，一會說人家表達能力不行，一會又說人家說的比做的好，非說要那個xxx銀行不要了的香港女生。”另一個好朋友也很困惑——很明顯，不想讓你進步太快就不能給你招你的人，得招他的人，哪怕他的人能力比較差也得招他的人。感覺大陸人崛起得太快了，就得招點香港人來制衡，中國業務做不做得好不重要。           總結一下身邊的幾個案例，似乎一般當一個老板不再以業務發展而是以鞏固自己的個人利益為出發點時，尤其是準備清洗掉自己團隊里的業務骨干防止年輕人威脅到自己地位時，一般會有以下幾個行動：       1.      和HR走得很近，讓HR覺得這個老板特別尊重自己，兩個人關系的熱絡程度超過了其他老板和HR的關系（以便獲得HR的信任，他搞自己手下人的時候獲得HR的無條件支持）；   2.      你要招junior的時候，你選的人他會給出前言不搭后語邏輯錯亂的意見，總之就是不同意；但是只要candidate pool里出現他自己的alumni，無論能力如何立刻就要招進來；他希望你的junior表面上report給你，實際上幫著他制約和監視你；   3.      招一個看起來年紀比你大實際上能力比較差但是肯聽話的人，給TA比你高的title讓你report給 TA，希望你們兩個互相看不慣對方演起甄嬛傳，TA就成了皇上坐收漁人之利；              業務做得越來越差都沒有關系，只要他能感覺到安全就行；只有把做業務能力比他強的人都干掉了他才覺得安全。他的這個思路在有能力有事業心的人看來是不可理喻的。另外，在日常的辦公室生活中，這種團隊領導還有以下一些表現：       1.      做得好的都是他做的，做得不好的都是你的問題；他會和其他同事、他的老板、HR有意無意透露你做得不好，甚至帶著回護你的語氣；而你做的好的地方、你想出來的好的initiative和solution他都不會跟關鍵的decision maker提到你的名字；     2.      在你和你的客戶之間、你和HR之間、你和更senior老板之間利用信息不對稱manipulate別人對你的看法；比如答應你去參加客戶的某個會議突然就不去，而是去參加另一個客戶的會，讓你約的客戶覺得是你沒安排好；   3.      先讓你做一件事，你做好了之后想replicate這個方法做更多同類的事；他不會讓你繼續做更多的業務而是批評你他之前沒有交待的另一種事情沒有做好；以各種不合理的壓力和指責來push團隊成員工作，而不是給他們應有的支持；     4.      他覺得有可能做不成的事情、有可能和更有權力的senior產生爭執的會議，他就不會出現而是讓你去；如果做成了他就接管，做不成或者得罪了人都是你來背鍋；他讓你做的、爭取的你沒有做到他就繼續罵你；     5.      你對他誠實，告訴他一些和他想的不一樣的業務情況，他就覺得你是個威脅；   6.      要求你給他所有的信息，但是他的信息或者他和你的客戶談的事情，從來不告訴你；讓你去做的事情的關鍵email, 他從不主動抄送你，你得自己找客戶才能進入那個email chain;   7.      你越做得好越不會給你升職；   8.      散布流言、歪曲事實來把你描述成一個不成熟、不能信賴或委以重任的團隊成員；比如在所有人面前塑造你是一個小姑娘的職業形象(可能是因為我的好朋友基本都是同齡的女生)；   9.      為了讓你努力做事，可能先給你一些empty promise，等你把這件事做成了再找借口告訴你不能honor這個promise不是他主觀上不想給你爭取。                      總而言之，在一個搞辦公室政治成風的環境里，忠誠、有才能、勤奮的人不會有什么好下場。               一般有能力的人只要想走，在市場上找個工作是一定能找到的；結果就是這種老板反而過得很開心，因為他只要使出這些手段，他想擠走的有能力的人很快就會走了，應該是屢試不爽的。當然前提是他的業務做得越來越差也不會影響他在這個組織機構里的地位。       2.      巨嬰              遇到有上述癥狀的老板，一般只有三個辦法：1）忍耐；2）換老板；3）干掉他自己當老板。           和專門搞辦公室政治的人浪費時間是沒有意義的；如果一個機構長期養著這種人還使他身居高位，那么不如快速找工作，這樣的機構一定是要走下坡路的。子曾經曰過，亂邦不入，危邦不居。                 無論是什么level的人，主要心思花在搞辦公室政治上，只有一個原因：他的能力不足以擔當他的工作。所以通常這種人對內要搞政治，對外要夸大自己的senior程度和工作業績來找下家——因為在同一個地方呆久了自然會露餡。                      沒想到心理學上對這種辦公室巨嬰是有研究的。這個DK效應維基百科上是這么解釋的：   達克效應（英語：D-K effect），全稱為鄧寧-克魯格效應（英語：Dunning–Kruger effect），是一種認知偏差，能力欠缺的人有一種虛幻的自我優越感，錯誤地認為自己比真實情況更加優秀。簡言之即：庸人容易因欠缺自知之明而自我膨脹。   Kruger和Dunning將其歸咎于元認知上的缺陷，能力欠缺的人無法認識到自身的無能，不能準確評估自身的能力。他們的研究還表明，反之，非常能干的人會低估自己的能力，錯誤地假定他們自己能夠很容易完成的任務，別人也能夠很容易地完成。康奈爾大學的David Dunning和Justin Kruger于1999年首次在實驗中觀測到此認識偏差。              雖然這兩位的研究結論表明，巨嬰可以通過培訓來學習知識和經驗從而走向開悟之坡，但是在這之前他要先意識到自己需要這些知識和經驗，也就是說他要先經過自信崩潰區經歷絕望之谷。但是這對巨嬰來說太痛苦了，他會否認他是一個巨嬰這個事實以便呆在巨嬰的心理舒適區。                 3.      領導力              有的人能領導幾百幾千人的公司，有的人能領導幾十人的團隊，有的人最多只能領導三五個人。如果一個MD能領導其他的MD并且不斷爭取更大的mandate、做更多的新業務，那么TA在我眼中是真的MD；如果一個MD只能領導junior VP及以下level的人，自己團隊成員一有獨當一面帶個小team的能力他就要出手搞辦公室政治，那這個MD真是個笑話。          我仍然記得前東家的前Asia Global Markets Head，在他離職的時候到亞洲的各個辦公室和大家告別。我在上海代表前東家Grad致辭對他表示感謝，他走的時候和我們一一握手，看著我說“Thanks for your wonderful speech and thank you for working for XX.”          其實我聽他這樣說有些驚呆，他因為更高層的老板搞政治就要離開他親手建起來的franchise，對我們這樣junior的同事一一握手告別，還仍然站在銀行的角度感謝我們為這家銀行工作。我想起他當年在的時候亞洲每一個招進來的grad他都是要親自面試的，讓我們覺得這家銀行招我們進來是很認真也很重視每一個人。這大概就是一個好的Asia GlobalMarkets Head該有的情商和格局，這種對人心的感召力不是人人都能有的。                讓我們再來看看以下這句話：   “I’m the boss. I don’t care about the opinions of my employees, if they piss me off I’ll fire them. ”           我想大部分人都會同意，說出這種話的人他就不配當一個領導，他也不懂怎么樣才能當一個領導。       4. 如何避免成為一個辦公室巨嬰          子又曾經曰過，見賢思齊焉，見不賢而思內自省也。10年以后我們會不會成為要靠搞辦公室政治生存的人，會不會也變成巨嬰？          說實在的，金融業這點事任何聰明勤奮的小孩只要給個機會，有人帶一帶，能有什么是學不會的么？年輕人又聰明又有熱情肯吃苦又便宜，金融機構里面身處高位有沒有真本事的人也不少了，他們覺得insecure也是很正常。大量這些人的存在，正說明了金融業人員的冗余和走下坡路的大方向。時代又變化這么快，人的知識結構太容易過時。          我的朋友說，你不用想了，你不是這種人，你不會變成這樣。我知道我也不會，因為我喜歡學新東西，做新業務。大概最近我被迫學習了一下辦公室政治這回事，至少現在懂了為什么甄嬛傳里甄嬛和沈梅莊還是貴人的時候華妃就要下狠手弄死她倆。我想也沒有必要在這方面再學更多了，這些事使我身心不適。         在一個變革的大時代，不被時代淘汰就只有終生學習。 原創： 雪蕪 浮生隨筆 +10我喜歡

作者：彪德福.瘦       端午節那天，在村口的小店里，啞佬三的侄子告訴我知道啞佬三死了。啞佬三的侄子說這話時神情淡然，像在說著一件與他無關的事情。坐在小店里閑聊的人似乎也對這件事情不感興趣，一點也不意外的樣子，繼續著他們的談資。          我很愕然，既在感嘆生命的消逝忽如燈滅，也在唏噓啞佬三活了一輩子卻永遠都是路人甲，連死去也無聲無息，換不來人們的一聲嘆息。我以為會有人通知我明天去祠堂幫忙操辦啞佬三的喪事，但沒有，也就是說，啞佬三的后事按村規習俗去辦­­——不用族人去送他的最后一程。          回家的時候，我故意經過啞佬三的家門，看見破敗的木門緊閉，四周悄無聲息，幾只蟲子在門口飛舞，陽光照射中，蟲子的翅膀在陽光下撲閃撲閃……          心中有一股莫名的悲涼油然而生。          我把啞佬三過世的消息告訴母親知道，母親的反應也很平靜，只是輕輕地“哦”了一聲，然后像在喃喃自語，說什么人就這么一輩子了。我忽然想到，啞佬三雖然不曾娶妻，但他有很多親人呀，應該可以有一個像常人一樣的喪禮吧。于是問母親：“啞佬三又不是一個人，怎么就不能讓親人送送他呢？”母親放下手中織作的竹笪，說：“寡佬嘛，無子送終就是這么回事了。雖然我知道習俗是這樣，沒結過婚的人死后不會有人送終，連他的山墳也不能讓還沒娶妻的人去拜祭，但母親說出這話時，我還是覺得有點世態炎涼的郁悶。       一個走完一輩子不容易，尤其是啞佬三這一代人，經歷過饑荒的年代，風里雨里走過來，實在是在苦水里泡大的。現在塵歸塵、土歸土，雖然不曾娶妻生子，但畢竟也活了七十多年呀，為什么要用不婚這一點與其他人區分開來，讓他的喪禮連一聲哭喊也沒有，是不是有點不近人情了呢？          從我記事那時開始，就知道啞佬三是個啞巴，但他并非完全不能說話，他可以結結巴巴地說些簡單的對話，只是含糊不清而已。話在他的喉頭咿咿呀呀，加上手勢，村里的人基本上都能明白他想要表達的意思。他的不會說話不知道是天生還是后天所造成，反正我從來不覺得他可悲，因為他除了不能說話之外，其他的與平常人并無兩樣。       他身高體壯，人又勤勞，是他家里的的勞動好手，比許多人都要能干。時至今日，和我同齡的人還經常拿小時候偷啞佬三瓜菜被追打的事情取笑對方，揶揄對方不知好歹、狗眼看人低。其實，在我的認知里，啞佬三是個讓人又恨又怕的人，根本與身有缺陷遭人岐視搭不上邊。       小時候，我的眼里啞佬三的菜園十分神奇，一年四季瓜果不斷，怎么都吃不完。如果說起啞佬三，首先想到的還是他的菜園，印象太深刻了，因為他的菜園里好像什么都有，說得出說不出的瓜菜都有。因此，我經常打他菜園子的主意，伙同小伙伴們想著法子去偷點瓜果來解解饞。可是，啞佬三人比較吝嗇，知道他的菜園子惹人眼熱，于是處處提防，一刻也不放松。       為了防盜，他在園子布荊棘、裝玻璃倒刺、種刺藤，甚至丟很多動物骨頭在籬笆墻根嚇唬人。留給我們出手的機會并不多，我們只能看著他家的小孩子拿著黃澄澄的果子滿大街啃而把我們饞得口水橫流。偶爾得手了，啞佬三很快就會知道，拿根棍子把我們攆得滿村子亂竄。他還會上門討要說法，手拿鐮刀，呲牙裂嘴，呀呀大叫，樣子怪嚇人的。正因為如此，雖然我們極度眼熱于他的菜園子，可是忌憚他的異于常人的兇狠，所以從來不敢貿然動手。啞佬三還記仇，能記住所有偷過他東西的人，見著面就沖人家吼，甚至作勢要揍人。反正誰惹他他都會不依不饒，我們怎會不怕他呢？          按他年輕時的勤勞能干，雖然身上有點小缺陷，但也應該不至于娶不上老婆的，可他就是沒成家，一直和他的母親生活。那個缺吃少穿的年代，如果嫁給了啞佬三，應該不用擔心會餓肚子，之所以娶不到問題，可能是因為他不光是個啞巴，而且腦子也有點問題所致吧。          我長大以后，基本上沒有和啞老三有過語言上交流，甚至遇見的機會也很少。可每次看見他他都是一個人，背著手，在村里慢悠悠地走著，見誰也不說話，仿佛他的世界里只有他一個人。我有時會想，如果他能說話，他的人生會是另一番境況嗎？我想一定會，起碼走起路來也風風火火吧。大聲說、大聲笑，去廣州、去北京，穿皮鞋、穿牛仔……他現在最想要什么呢？想要會說話？想要成個家？會不會埋怨上天對他的不公？有沒有為他的以前有過那么一丁點的自豪？          我相信，如果他不是個啞巴，他的命運一定會被改寫，就算不能成為大富大貴的人，但起碼百年后一定會有一個與他人無異的喪葬之禮。          可惜，這些都是如果。          第二天，我要出發他鄉了，我背著背包經過啞佬三家門口，發現那扇發黑變霉的木門依然緊閉著，四周依然靜悄悄。沒有喪事的人聲嘈雜，更沒有香燭煙霧彌漫，一如昨日，仿佛什事也沒有發生過。而事實上，這間老房子的主人已經離世，結束了他一生的使命，正躺在屋子里，等待殯儀館的車子來把他拉走。           這時候，走來了兩個小孩子，把玩著手里的玩具，玩具不小心飛到了啞佬三的門口，兩個小孩子若無其事地走過去，撿起來，又若無其事地走了。          連小孩子都不覺得啞佬三的死是一回事，若他泉下有知，應該是悲還是喜呢？          走到村口，我問一位堂兄：“為什么一點動靜也沒有呀？”堂兄顯然不知道我在說什么，他問：“什么動靜？”我說：“啞佬三呀。”堂兄笑了一下：“他情況特殊，民政局會搞定。”          過了一會，啞佬三的親人們出現了，圍在路邊的樹底下商量著什么。就這樣，靜悄悄的，沒有一點儀式。習慣了送葬的熙熙攘攘、紛紛擾擾，現在驟然發現原來喪葬可以這冷冷清清地，突然覺有點奇怪、有點詭異。          天氣很熱，太陽毒辣地炙烤著大地，知了在樹上聒噪，人民在樹底下說話，汽車轟鳴而過……          時間緩緩流逝，不會為誰停留半秒。          我坐上了前往他鄉的城軌，列車飛馳，景物在車窗外飛快地掠過。          坐滿人的車廂一片沉寂，車上的人或玩手機、或聽耳機、或閉目養神，除了客上客下時的短暫騷動，大家都目不斜視，各自在自己的世界里云淡風輕，就算是面對面地坐著也彼此不瞅不睬。          忽然想到，人天生就是一個個體，各自帶著自己的思想和人格，就算是至親的人也叫別人。有一天要離開這個世界，也絕不會捎帶上誰，什么親情、友情、愛情，都是身外物而已。死了就死了，后人對他所做的一切，他一概不知道，像一陣風，消失得徹徹底底，對死者所搞的喪葬儀式，對死者來說沒有任何意義，生者大搞排場表達哀思，都是生者的一廂情愿而已。          這樣想來，啞佬三的喪葬靜悄悄，并沒有什么不好，結束了的事就讓它安靜地了結，不去驚動任何人。或許，這是一種積極的態度，獨立于世，在事事講究禮數的當下，能安靜地死去，并沒有多少人可以做得到。          什么因得什么果，一切都有定斷。啞佬三既然不能改變自己的命運，做了一個卑微的人，那么，卑微地死去也在情理之中。          愿逝者安息！ +10我喜歡

江蘇省東臺中學|周楷銘           國慶出游，無意發現，不少景區都設置了無障礙通道，以方便游客，但同時又保留了古建筑的高高門檻。   無障礙通道，體現的是對民眾的體諒和包容。而門檻，則蘊含著對文化的尊重。   現代社會，不少文化作品，娛樂場所，常常以“無障礙、零門檻”來吸引大眾。   從文化館的“零門檻”辦館理念，到白話文版的四大名著，這些降低門檻的做法使得許多原本難以普及的文化，走進了尋常百姓家，讓越來越多的普通人能夠了解文化、走進文化。   然而，卻有一些人反其道而行。如陳寅恪、錢鐘書先生都曾堅持用繁體字出版自己的作品，這無疑為閱讀設置了“高門檻”，也讓不少讀者望而卻步。   于是有不少人疑惑：在普遍“低門檻”的現代社會，如此設置“高門檻”還有必要嗎？答案是肯定的。就像古建筑門前的那道門檻，只有愿意跨過去的人，才能欣賞內部的風景。   也正如高門檻的文化作品，倘若缺失了這道門檻，那么誰都可以隨意瀏覽，可是能夠真正讀懂其文化內涵的人恐怕是少之又少。   而有了這道門檻，便只有那些能夠懷著敬意且有能力跨過門檻的人方能閱讀，這些人往往才能理解門檻之后的深刻意蘊。       同樣，無障礙通道也是必不可少的。   這就好比簡體字與繁體字的關系。客觀來說，簡體字確實無法體現很多繁體字字體中所蘊含的深層文化。   那為何當初身為文化人的國家領導人卻做了簡化漢字的決定呢？   這是因為建國初期，廣大人民群眾大多一字不識。在這種情況下，倘若堅持使用復雜難懂的繁體字，中華文明的火炬或許難以傳遞下去。   這才有了簡化漢字、降低文化門檻這一具有歷史性意義的決定。這讓更多的人得以掌握最基本的文化知識，進而為中華民族的偉大復興打下了堅實的基礎。       無障礙，注重的是廣度；高門檻，強調的是深度。   如果只注重廣度，那么文化的內涵就會被忽視，中華文化也會失去她的底蘊。若是只強調深度，那文化的受眾就會越來越小，中華文明必然難以傳承。   而中華文化之所以能夠淵遠流長、博大精深，究其原因，不外乎其深度與廣度的兼備，兩者相得益彰。   故而，文化傳承，無障礙與高門檻，兩者缺一不可。 +10我喜歡

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