第1招　增進活力、提升氣能

動作要領：

坐在椅子1/3處，骨盆端正，坐骨往下壓讓脊柱上提，雙手十指互扣反掌往上，吸氣，讓胸腔擴張、脊柱延伸。可依自己的需要多做幾回。

溫馨提醒：

有肩痛的朋友，要彎曲一點手肘，讓肩膀保持放鬆。這個式子可以伸展手臂、延伸脊椎、提升氣能、解除下午上班精神不濟的問題。