馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十四〉手部

〈功用〉伸展肩膀、肩胛骨，活化腋下淋巴系統。

〈方法〉

1坐直，脊椎伸長，右手上舉，手肘彎曲，將手掌搭在左邊背後肩胛骨上，左手輕壓右手肘，讓右邊手臂腋下伸展。

2右手抓住左手臂，將左手往旁邊伸直，目的在更加拉伸右手手臂腋下。

3停留在這個動作5個緩慢的呼吸。

4換邊重複。