前兩個月 戒藥，這兩個星期 改變飲食，

用 168 飲食法，16 個小時後，天亮再喝一杯黑咖啡.

中間八小時，吃午餐 和 晚餐.

以前 ㄧ天三頓，晚上看電視，還吃ㄧ些 花生 開口笑 松子.

發現 早上一杯黑咖啡，胃 怪怪的，所以後來早上多加一個白煮蛋.

午餐後 再吃水果，晚上除了晚餐，不敢吃水果，

怕晚上 果糖 對胰臟不好. 水果也少吃了一餐.😓

改變飲食，除了前面幾天 磅數掉下兩三磅，

兩個星期，磅數一直維持，ㄧ點也沒掉，

我也有做運動，半小時，走路，原地慢踏步，

深呼吸，深蹲，都減不下來....

女兒說 運動時間的不夠多.

真是有些 洩氣，希望肚子 能再小一些...

身體能更健康....

也不知道 戒藥 減重，要多久，才有成果.😊