吃了三十多年的鎮定劑，其中兩個好友，都戒了藥，
最近身旁有些朋友都得了失智症，我也很擔心，😓
我的個性是緊張型的人，還得了小腸躁鬱症，
ㄧ緊張，肚子痛，就會拉肚子，挺麻煩的.
家庭醫師 開給我輕微的鎮定劑，ㄧ吃就三十多年.
近幾年 小腸躁鬱症，也慢慢好轉.
我的鎮定劑 雖然也不是 安眠藥，想想，還是試著戒藥，
第一次戒藥，第一天，睡睡醒醒. 三 四個小時.
第二天 晚上都幾乎沒睡，早上五點多，頭痛，
吃了止痛藥，也放棄戒藥，怕睡不好，生病或是血壓變高.
又過了三個月，再次決定 戒藥，也參考如何睡得好，
白天多曬太陽，在院子整理花園，晚上吃過晚餐，
和老伴一起散步，走五千步的路.
網上說 晚上睡前，按摩耳朵的穴道，
吃彌猴桃，紅棗黑豆湯，會睡得好些，
這次晚上睡前，祈禱，能睡得好，主祈禱文 也唸兩遍.
這樣過了十天了，想想 應該算是成功了.
只是不能深沉的睡五個小時，
有時候，半夜一 兩點，才有睡意，躺在床上就默禱.
真高興，兩個星期，能把三十多年的藥，戒了...
希望老年的生活 ，過得輕鬆自在，不要麻煩兒女，
要是累了就打嗑睡，反正退休後，不用趕著上班，
睡前 做深呼吸，做柔軟的運動，
聽廣播：如何不吃藥，能夠睡好覺，😊
才聽十幾分鐘 ，二十幾分鐘，就睡著了⋯⋯😊❤️
能睡 就是福， 放輕鬆，
感恩 能平安渡過每一天.❤️
祝福大家都能睡得好.
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17樓. cundiff2026/09/17 18:54能 好好睡上一覺 至少六個小時 把藥 戒掉 真是恭喜 。
曬太陽 多運動 捏耳朵 確實 都有效 。好讚 。
我也退休多年了 不須安眠藥 或鎮定劑 睡眠品質 尚可 也是 靠運動謝謝您說的 靠運動.
不過 不吃藥 我的睡眠不足，
也知道 睡眠要充足，不然對健康有影響，
您真好，睡得好，希望我也能再多睡一點..
週末愉快 平安.😊🤙🍀🦩
tzi 於 2026/09/20 04:31回覆
16樓. the dreamer girl2026/09/17 17:40西藥傷身
或許改服中藥也是解決方法
西藥傷身
或許改服中藥也是解決方法
15樓. blue phoenix 蜘蛛人重生日2026/09/14 09:51阿姐好厲害，三十多年的藥啊，太佩服您了。我也是時常失眠，尤其這次旅行回家以後，病情拖很久，睡眠很糟，現在我睡眠品質更差了。😮💨
blue phoenix
14樓. lillian2026/09/11 01:52太棒了 戒藥成功 恭喜恭喜！
戒藥與戒酒戒菸 當然不能與戒毒相提並論
但是同樣都得靠堅定的意志力支撐
同樣是要經歷一場難熬的考驗~
能夠通過考驗 戒藥成功
絕非等閒之事 也非一般人能成就的！
可喜可賀 佩服佩服
祝福tzi
天天有好夢
一覺到天光
感謝 Lillian 的鼓勵
吃了三十多年的藥，也沒想到 會戒成功...😊
又怕睡不夠，或是免疫力下降，或是變成高血壓，
有一天 三點了， 都還不能入睡，
那個時候，也想...不要 起來吃ㄧ顆藥...😊
後來還是堅持趟好，繼續默唸 和 深呼吸運動.
從戒藥，都沒再吃過藥，心裏還是很高興.
祝 我們能維持 不要變得更不好.😊❤️
tzi 於 2026/09/11 04:40回覆
13樓. 張一喵2026/09/06 21:37我也是每天都要吃抗焦慮藥才能睡一覺。還好每三個月才花一次錢去掛號，一次掛號+藥費大約500元。
我也想是不是有一天能不靠吃這個藥才能睡覺，有試過寫感恩日記、運動等等。
好像還是不行，我怕得我恐怕得吃一輩子
謝謝新朋友 張ㄧ喵的來訪.
我去檢查身體，護士勸我不要吃，去藥房拿藥，
櫃臺服務人員也勸我不要再吃，正好身旁兩個朋友都停藥了，
想到退休後，不用再趕早上班，所以也下定決心 戒了 鎮定劑.
感恩的祈禱 ，晚上能好好睡覺💤⋯⋯
研究中醫說 睡前 喝點 百合 桂圓 紅棗湯，
深呼吸 按摩 睡眠的穴道， 好像沒太難.
只是不能沉睡 五小時，平常我也不睡午覺，
累了 就打嗑睡...😊
我們不是 絕對需要吃的藥，所以才想 戒藥.
感謝我的守護神，讓我用信心 ，就戒好了！😊❤️
希望不久以後，也能聽到您的好消息.😊
就是 要 放下心， 不要焦急.
祝福 🙏
tzi 於 2026/09/07 02:56回覆
12樓. sallychen2026/09/04 21:53＊
睡前，吃兩顆不冰的獼猴桃(奇異果)，確實很有效，我試過。
或者泡杯溫熱的牛奶喝，黑芝麻堅果粉，也都能助眠！
有人說，睡前別寫文章、看書、聽廣播、滑手機...停止用腦的活動，
這或許也有道理。總之，深呼吸、心情放鬆，把意識丟進深海裡！
■
11樓. 筆記阿本2026/09/04 20:11.
每天運動讓自己流流汗，聽舒緩沉靜的音樂，持續閱讀、寫作、旅行。
10樓. 小小茉莉2026/09/04 16:13tzi姐下午好
我也是個容易緊張的人 一緊張容易肚子痛拉肚子
再加上我血清素不足 吃了藥 有失眠的副作用 吃了輕劑量的助眠藥3年多了
我怕上癮 會戒不掉 但沒吃助眠藥 睡眠品質很差 2小時左右就醒過來 一晚上反反覆覆 早上會很累沒精神
因為我還在上班 很怕精神不佳會影響工作 至今還不敢戒
謝謝 小小茉莉 午安
我也是容易緊張，肚子痛，又容易拉肚子，
才開始吃藥，沒想到，吃了三十多年，
才想到 戒藥，第一次 ，沒成功，
心想 大概不容易，過了三個月，又再次鼓起勇氣，
這次真的成功了.😊👍
心裡的做用 很大
靠毅力 和 祈禱 成功了...😊❤️
祝您也很快 可以戒成功，心想事成
tzi 於 2026/09/05 13:05回覆
9樓. Cendy Lee2026/09/03 20:03很奇怪, 今天沒有收到 tzi 新文章的連結我也是緊張型的人而且心跳比正常值快很多附近診所的家醫科醫生說如果心臟是一部不停運轉的機器有一定的運轉數限那心跳越快的人就越早說再見所以他開了降低心跳數的藥給我後來我到醫院掛新陳代謝科醫生主治三高他說因為藥物會衝突所以停了心跳藥七月開始參加關懷據點活動每次都要量體溫和血壓脈搏心跳最高128, 最低也有92都比正常值高很多我很容易入睡但很淺眠外界一點聲音都能把我喚醒新家的社區很小牆壁好像也很薄常常會聽到鄰居的聲音街道很窄, 而且兩邊停車每天早上六,七點就會聽到壓縮機的咔咔聲(社區大門正對面有一個廢棄家具集中區還有這社區的垃圾子母車也在路邊排隊)想賴床都不可能家醫科醫生也曾表示要開安眠藥給我但我拒絕了, 因為我怕成癮晚上清晨被吵到, 白天再補眠即可年紀大了, 毛病也多再2個月大概就可以停掉癌症藥了因為今年追踪第七年盡量飲食正常關懷據點每週五有專家來教我們如何正確運動增肌收穫很多不過我缺乏運動神經進展很慢, 手腳常不協調回家自己練習強度就大打折扣也只有靠勤來補拙吧希望每位格友都能身體健康, 平安喜樂
謝謝 Cendy 的 這篇好文
原來您辛苦吃藥 七年 快結束了
應該是平安渡過，祝福 滿滿...❤️
我的女友，醫生說吃 五年的藥，她就直接拒絕了，
不過她也有 定期檢查，她也是心臟跳得快，
她的醫生叫她 吃血壓降低的藥.
國內 國外的醫生 也許稍有不同.
祝福 平安 健康 ❤️🍀🤟
tzi 於 2026/09/04 01:49回覆
8樓. tzi2026/09/03 17:07父親 抽了快四十年的煙斗，七十歲 來我的小城 住一段時間，
我帶他看我的家庭醫師，
醫生說，還是不要抽煙，那就戒煙好了，父親當場說 好.
回家後，父親真的沒再抽菸，ㄧ天也沒抽，
常聽朋友說他們的父親，戒煙多次，很難，都不成功.
我的父親，答應家庭醫師，不抽煙，
從那天看完賴醫生後，真的都沒再ㄧ口煙，
那時候，我真的佩服父親堅定的毅力.
從此他再也沒有抽煙.
如今 我戒藥成功，想到父親當年的戒煙，
原來父親的毅力，我也有.😊
