吃了三十多年的鎮定劑，其中兩個好友，都戒了藥，

最近身旁有些朋友都得了失智症，我也很擔心，😓

我的個性是緊張型的人，還得了小腸躁鬱症，

ㄧ緊張，肚子痛，就會拉肚子，挺麻煩的.

家庭醫師 開給我輕微的鎮定劑，ㄧ吃就三十多年.

近幾年 小腸躁鬱症，也慢慢好轉.

我的鎮定劑 雖然也不是 安眠藥，想想，還是試著戒藥，

第一次戒藥，第一天，睡睡醒醒. 三  四個小時.

第二天 晚上都幾乎沒睡，早上五點多，頭痛，

吃了止痛藥，也放棄戒藥，怕睡不好，生病或是血壓變高.

又過了三個月，再次決定 戒藥，也參考如何睡得好，

白天多曬太陽，在院子整理花園，晚上吃過晚餐，

和老伴一起散步，走五千步的路.

網上說 晚上睡前，按摩耳朵的穴道，

吃彌猴桃，紅棗黑豆湯，會睡得好些，

這次晚上睡前，祈禱，能睡得好，主祈禱文 也唸兩遍.

這樣過了十天了，想想 應該算是成功了.

只是不能深沉的睡五個小時，

有時候，半夜一 兩點，才有睡意，躺在床上就默禱.

真高興，兩個星期，能把三十多年的藥，戒了...

希望老年的生活 ，過得輕鬆自在，不要麻煩兒女，

要是累了就打嗑睡，反正退休後，不用趕著上班，

睡前 做深呼吸，做柔軟的運動，

聽廣播：如何不吃藥，能夠睡好覺，😊

才聽十幾分鐘 ，二十幾分鐘，就睡著了⋯⋯😊❤️

能睡 就是福， 放輕鬆，

感恩 能平安渡過每一天.❤️

祝福大家都能睡得好.