吃了三十多年的鎮定劑，其中兩個好友，都戒了藥，
最近身旁有些朋友都得了失智症，我也很擔心，😓
我的個性是緊張型的人，還得了小腸躁鬱症，
ㄧ緊張，肚子痛，就會拉肚子，挺麻煩的.
家庭醫師 開給我輕微的鎮定劑，ㄧ吃就三十多年.
近幾年 小腸躁鬱症，也慢慢好轉.
我的鎮定劑 雖然也不是 安眠藥，想想，還是試著戒藥，
第一次戒藥，第一天，睡睡醒醒. 三 四個小時.
第二天 晚上都幾乎沒睡，早上五點多，頭痛，
吃了止痛藥，也放棄戒藥，怕睡不好，生病或是血壓變高.
又過了三個月，再次決定 戒藥，也參考如何睡得好，
白天多曬太陽，在院子整理花園，晚上吃過晚餐，
和老伴一起散步，走五千步的路.
網上說 晚上睡前，按摩耳朵的穴道，
吃彌猴桃，紅棗黑豆湯，會睡得好些，
這次晚上睡前，祈禱，能睡得好，主祈禱文 也唸兩遍.
這樣過了十天了，想想 應該算是成功了.
只是不能深沉的睡五個小時，
有時候，半夜一 兩點，才有睡意，躺在床上就默禱.
真高興，兩個星期，能把三十多年的藥，戒了...
希望老年的生活 ，過得輕鬆自在，不要麻煩兒女，
要是累了就打嗑睡，反正退休後，不用趕著上班，
睡前 做深呼吸，做柔軟的運動，
聽廣播：如何不吃藥，能夠睡好覺，😊
才聽十幾分鐘 ，二十幾分鐘，就睡著了⋯⋯😊❤️
能睡 就是福， 放輕鬆，
感恩 能平安渡過每一天.❤️
祝福大家都能睡得好.
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21樓. tzi2026/10/24 09:30戒了兩個多月的藥，
現在睡眠，稍好，
睡前 仍是感恩的祈禱，
用深呼吸法 ，最近學了 吸兩次，吐一次...
真的，入睡極快...😊❤️
20樓. 新天新地2026/10/17 09:35三項分享。
第一是我個人。我年輕時很能睡，週日不工作，可以睡18 個小時。現在年紀大，還是能睡10 個小時，不過，晚餐後我就很少喝水，讓自己一覺到天亮，不至於半夜起床，很難再入眠。
第二是我去年找到一種好睡茶包是德國產的，在台北忠孝東路四段的香草集。
第三是我這週才找到的台灣製造，食材更少，價更實惠是在蔦屋買的，Lomoji助眠茶包，內有三種食材： 浮小麥，紅棗，甘草。
二三兩種都是為了提供身邊朋友參考，戒除西藥改喝好睡茶包。我自己試驗多回。三點後開始喝並回沖兩三杯後，大約八點起就有睡意，一直忍到十點才上床睡覺。
希望藉TZI的格子，將自己實驗後的美好成果分享於此，讓大家不依靠西藥助眠，藉著白天的運動量流汗增加，暫時以好睡茶包取代戒斷期的不適，一段時間後再慢慢恢復起初的好眠。
願上帝祝福大家。❤️❤️
謝謝 新天地 姐妹告訴我
有關睡眠茶包，不過我住國外，國內我比較沒辦法買到.
還好您有指示 浮小麥 紅棗 甘草.
我去中藥店買些，回來煮來喝.
您能睡得好，睡得久，真是讓我好羨慕.
願神保守我們都睡得好.😊❤️
tzi 於 2026/10/17 17:59回覆-
19樓. 新天新地2026/10/16 09:22
恭喜TZI戒鎮定劑成功，三十年的藥癮習慣，可以戒除，上帝鐵是有祝福在當中。
我去年看見台灣新聞，國民一年吃掉安眠藥的數字驚人。由於好奇，開始詢問從身邊的家人開始，再是朋友，鄰居。果然出我意料之外，使用藥物無論是安眠或鎮定劑的比例很高。其中發現有幾位，神智反應不是很清醒，其中一位已經跌倒過兩次。
我自己是睡眠正常的人，看見親朋好友需要靠吃藥才能入睡，讓我開啟了研究精神。
現要出門，回頭再續。
謝謝 主內姐妹
您真是好福氣，沒有睡眠的問題.
我也是怕 晚上萬一起來去上廁所，
沒站好，而摔跤，不如早一點戒藥，
一來防摔，二來不影響投腦的問題。
現在快三個月了，有三四次，到快四點還不能睡，
也吃了藥，現在儘可能不吃藥，
改成聽古典音樂，按穴道 ，深呼吸，祈禱...😊❤️
祝福🙏❤️
tzi 於 2026/10/16 11:47回覆 
18樓. 桂花兒2026/10/13 14:14開心
開心知道您愈來愈好！
感謝 桂花兒的回應 😊
戒了兩個月的藥
睡得沒有以前多 和 睡不沉
三四次 快天亮 才能睡
忍不住 中間 吃過三 四次
不過發現 睡醒 昏沉沉的
還是努力 不吃藥. 為我 自己 加油 😊
祝 秋安
tzi 於 2026/10/14 06:51回覆
17樓. cundiff2026/09/17 18:54能 好好睡上一覺 至少六個小時 把藥 戒掉 真是恭喜 。
曬太陽 多運動 捏耳朵 確實 都有效 。好讚 。
我也退休多年了 不須安眠藥 或鎮定劑 睡眠品質 尚可 也是 靠運動謝謝您說的 靠運動.
不過 不吃藥 我的睡眠不足，
也知道 睡眠要充足，不然對健康有影響，
您真好，睡得好，希望我也能再多睡一點..
週末愉快 平安.😊🤙🍀🦩
tzi 於 2026/09/20 04:31回覆
16樓. the dreamer girl2026/09/17 17:40西藥傷身
或許改服中藥也是解決方法
西藥傷身
或許改服中藥也是解決方法
15樓. blue phoenix 我失去的幸福（世界日報）2026/09/14 09:51阿姐好厲害，三十多年的藥啊，太佩服您了。我也是時常失眠，尤其這次旅行回家以後，病情拖很久，睡眠很糟，現在我睡眠品質更差了。😮💨
blue phoenix
14樓. lillian2026/09/11 01:52太棒了 戒藥成功 恭喜恭喜！
戒藥與戒酒戒菸 當然不能與戒毒相提並論
但是同樣都得靠堅定的意志力支撐
同樣是要經歷一場難熬的考驗~
能夠通過考驗 戒藥成功
絕非等閒之事 也非一般人能成就的！
可喜可賀 佩服佩服
祝福tzi
天天有好夢
一覺到天光
感謝 Lillian 的鼓勵
吃了三十多年的藥，也沒想到 會戒成功...😊
又怕睡不夠，或是免疫力下降，或是變成高血壓，
有一天 三點了， 都還不能入睡，
那個時候，也想...不要 起來吃ㄧ顆藥...😊
後來還是堅持趟好，繼續默唸 和 深呼吸運動.
從戒藥，都沒再吃過藥，心裏還是很高興.
祝 我們能維持 不要變得更不好.😊❤️
tzi 於 2026/09/11 04:40回覆
13樓. 張一喵2026/09/06 21:37我也是每天都要吃抗焦慮藥才能睡一覺。還好每三個月才花一次錢去掛號，一次掛號+藥費大約500元。
我也想是不是有一天能不靠吃這個藥才能睡覺，有試過寫感恩日記、運動等等。
好像還是不行，我怕得我恐怕得吃一輩子
謝謝新朋友 張ㄧ喵的來訪.
我去檢查身體，護士勸我不要吃，去藥房拿藥，
櫃臺服務人員也勸我不要再吃，正好身旁兩個朋友都停藥了，
想到退休後，不用再趕早上班，所以也下定決心 戒了 鎮定劑.
感恩的祈禱 ，晚上能好好睡覺💤⋯⋯
研究中醫說 睡前 喝點 百合 桂圓 紅棗湯，
深呼吸 按摩 睡眠的穴道， 好像沒太難.
只是不能沉睡 五小時，平常我也不睡午覺，
累了 就打嗑睡...😊
我們不是 絕對需要吃的藥，所以才想 戒藥.
感謝我的守護神，讓我用信心 ，就戒好了！😊❤️
希望不久以後，也能聽到您的好消息.😊
就是 要 放下心， 不要焦急.
祝福 🙏
tzi 於 2026/09/07 02:56回覆
12樓. sallychen2026/09/04 21:53＊
睡前，吃兩顆不冰的獼猴桃(奇異果)，確實很有效，我試過。
或者泡杯溫熱的牛奶喝，黑芝麻堅果粉，也都能助眠！
有人說，睡前別寫文章、看書、聽廣播、滑手機...停止用腦的活動，
這或許也有道理。總之，深呼吸、心情放鬆，把意識丟進深海裡！
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