緩釋B群與長效B群的不同          健康特搜簿 撰文者廖偉呈藥師

台北醫學院藥學系畢，中華民國註冊藥師，糖尿病衛教師，居家藥師照護合格藥師。

現代上班族，無不人手一瓶B群，有的標謗緩釋B群，有的標謗長效B群，兩者到底有什麼不同？緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間（有的標謗持續10小時），主要是看廠商劑型的設計。

而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的是「長時間基礎B群」劑量。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine（愛斯飛特DX）、Fursultiamine（合利他命），所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。 

人體一天中消耗B群的量，並非固定不變的。人體處於一般活動力較少的時候，身體所需要的維他命B群相對也會比較少，但是如果活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的時候所消耗掉的維他命B群就會比平常高出許多，此時一般低劑量的維他命B群補充品就略顯不足了。

所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇（因為B群輔助營養代謝，產生能量）；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。 

每天總有不少民眾到藥局指定要「提神」的B群，筆者總會先問，你平常蔬果有攝取充足嗎？若沒，不妨經過水果店時順手買些，備在公司與家裡補充所須要維生素與纖維質。維生素B群本身是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 

維生素B1參與糖類代謝，主要將糖質/蛋白質轉換成能量，維生素B2主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量，維生素B6主要幫助蛋白質轉換成能量，而維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。所以如果身體缺乏維生素B時，將無法有效分解營養素產生能量，而比較容易會有疲勞的感覺。假如身體缺乏均衡的營養素攝取，或是在飲食中維生素B群的攝取已經足夠，即使服用再多B群，也不會有提神效果的。

在此強調，選購B群不是劑量愈高就愈好，能補足身體能量代謝即可。

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000021875&p=3  

不管暴風雨多大，
只要心存希望，
就會風雨中生信心，
你永遠不必獨行，
因為有很多人會陪著你！
Louis Armstrong - You'll Never Walk Alone
When you walk through a storm
當你穿越暴風雨時
Hold your head up high
昂首前行
And don't be afraid of the dark
別畏懼黑暗

At the end of a storm
在風雨過後
There's a golden sky
將出現金黃色天空
And the sweet silver song of the lark
和雲雀甜美悠揚的啼聲

Walk on, through the wind
穿越風中，繼續前行
Walk on, through the rain
穿越雨中，繼續前行
Though your dreams be tossed and blown
即使夢想因風雨而飄盪

Walk on, walk on
繼續前行，繼續前行
With hope in your heart
心存希望
And you'll never walk alone
你則永遠不必獨行
You'll never walk alone
你永遠不必獨行

Walk on, walk on
繼續前行，繼續前行
With hope in your heart
心存希望
And you'll never walk alone
你則永遠不必獨行
You'll never walk alone
你永遠不必獨行
https://www.youtube.com/watch?v=0cYt1fXdp5w