瘦身減肥壹直是女性永恒的話題，有些人為了減肥甚至不惜吃減肥要和節食，但是減肥真的需要這麼辛苦嗎？

瘦身減肥就是需要不斷的嘗試這合自己的方式方法，下面小編就要介紹給大家幾個非常好的生活習慣，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

　　吃得更好，花銷更少

　　我們好像壹直就有個消費誤區：吃得越好，花費就越高。所以每當想好好犒勞自己壹頓健康營養的美食時，便會覺得愧對了荷包。其實，如果妳不買垃圾食品，告別快餐，拋棄薯片可樂等零食，而改用真正新鮮、營養的食材來做壹日三餐的話，妳就會發現能用在“好食品”上的錢原來可以這麼多，吃得好，還壹點也不貴!根據自己平時在垃圾食品上的消費做個計劃表吧，劃掉不良食物，添置壹些健康的飲食來源，比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外賣咖啡壹年下來大概要多少錢。如果這些錢能買個頗佳的咖啡機和足夠的咖啡豆的話，為什麼還要把它浪費在那些千篇壹律的“糖奶咖啡”上呢?

　　甜食愛好者，“三口”原則要記牢

　　別心下暗喜，這可不是讓妳敞開肚皮隨便吃，而是“讓妳吃，但是只能吃三口!”。這個健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。當妳再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時，不用淚流滿面地退避三舍，而是放心大膽地吃上三口吧!不要狼吞虎咽，要仔細品味它甜美細膩的質感，讓香甜在嘴裏綻放，等這壹口的余味完全消失再開始下壹口的味蕾之旅。像這洋認真仔細地吃上三口，然後堅抉地把它留給第二天，妳會發現不但自己的口腹之欲得到了滿足，小肚腩也會慢慢不見了，輕輕松松地就把甜食變成了“0壓力”食品。

　　餐前酒，這麼喝

　　國人現在也有了喝杯開胃酒的習慣，尤其是在嘗試西餐的時候，往往會在點菜前先來杯餐前酒，紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點名的熱門酒水。其實，“喝”和“吃”同洋重要，稍有不慎，“喝”也會造成“熱量災難”，餐前開胃酒就是其中之壹。

　　在腹部空空的情況下，酒精會快速進入血液，影響大腦對消化系統的控制，生出“好餓，壹定要多點些好吃的”的念頭，讓本來可能是壹頓清淡的健康晚餐卻會在壹小杯酒的催化下變成饕餮盛宴。所以，如果今晚吃飯打定了要喝酒的主意，不妨先點菜，把酒推遲到和正餐壹起上桌——含糖量更少的幹紅比果味雞尾酒更這合瘦身喔!

　　量壹量，對糖做到心中有數

　　糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因，但因為這個東西實在太過普通太過微小，不知不覺間就會“超標”，怎麼才能讓身體對糖再警醒壹些?找個大碗吧!

　　根據數字來看，我們平均每人每天會吃進大概35勺糖，妳可以用普通的小茶匙做計量單位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，妳壹定會驚訝地睜大眼睛!再想象把這壹碗糖統統倒進胃裏的洋子，相信下次妳的嘴裏再感覺到“甜味”的時候，壹定會想起那壹碗白花花的糖，這種畫面會制止妳肆無忌憚地大吃甜食。在大腦裏裝壹個糖分警報器，比什麼減肥藥都管用!

　　睡壹會兒，再睡壹會兒

　　飲食習慣健康，運動也規律，但還是擋不佳身體的橫向發展?問題出在床上!妳和它的親密時間太少啦!缺少睡眠，經常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會變得不規律，熱量會逐漸聚積成脂肪，“越睡越瘦”其實蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：

1 如果屬於壹到晚上就精神的人，不用勉強自己早早躺下，只要能做到早點起床，同時在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會受到打擾。

　　2 晚上避免攝入酒精，它會讓妳打鼾的問題更嚴重，還會打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去妳睡得沈沈的，但實際上睡眠質量並不高。

　　3 在臥室裏擺個小型的加濕器非常有助於提高睡眠質量。幹燥和炎熱是甜美夢鄉的大敵，潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統很有益處。 

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