中秋就是要一起來烤肉中秋烤肉食材宅配推薦必吃
2016年大家一起來烤肉
颱風快來了!但烤肉熱情不能少
烤肉不能少!今年的中秋節烤肉怎麼能錯過呢 中秋烤肉食材宅配!
現在準備還來的及 ! 但怕颱風天出門不方便嗎? 還是妳想出門人擠人嗎?!
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台中弘光科技大學營養系系主任王雪芳說：「錫箔紙一面鍍鋁，鋁箔遇到高溫或醬料會微溶出，長期使用對身體不好。」直接將食材放在鐵網上烤，但要勤快翻面，網子出現焦黑時就得換網。強颱莫蘭蒂在中秋連假前來襲，不少彰化民眾擔心強風豪雨是否會影響菜、肉價格行情，今日提早到菜市場搶購，對此，中秋烤肉食材宅配彰化肉品市場表示，颱風來前一天已大量出貨，增加約4成，每公斤拍賣價70元中秋烤肉食材宅配，肉品價格應能平穩；溪湖果菜市場果菜交易量今日也略增一成，除了葉菜類價格稍漲，中秋連假期間可以穩定供貨。社頭新豐盛肉鋪林老闆表示，中秋節時家家戶戶喜歡烤肉聚會，所以來買肉者比平日多一至兩成，尤以香腸最受歡迎，也有很多民眾買五花肉、瘦肉回去醃製再燒烤，中秋烤肉食材宅配目前豬肉市場零售價每台斤約130元。劉姓菜商表示，颱風沒有影響民眾購買心情，一早就來搶購新鮮蔬菜，民眾烤肉最愛的筊白筍，今年因為受到天候影響，產量減少，價格一直居高不下，目前市中秋烤肉食材宅配場零售價未剝皮每台斤100元，剝皮則來到每台斤150元，比去年漲了近40元，漲幅最多，另外玉米筍、青椒每台斤約60到70元、高麗菜每台斤28元。彰化肉品市場總經理黃滄雲表示，為因應中秋節需求量大增，還有加工產品（香腸）製造，必須先出貨，因此昨日豬隻拍賣增至2千5百頭，比平日1千7百頭約多4成，應付中秋連假供應該沒問題。溪湖果菜市場總經理楊國強說，莫蘭蒂颱中秋烤肉食材宅配風影響彰化不大，菜價漲幅端看南部受損情況而定，近日中部菜農則有提早搶收現象，今日到貨量比昨日約多一成，每公斤平均交易價格約28.7元，價格小幅上漲，連假期間葉菜類恐會再有波動。中秋連假就是烤肉節，中秋烤肉食材宅配不烤肉要幹嘛！但許多人烤肉時喜歡在烤網上放一層鋁箔紙，以為這樣可以避免致癌物產生。她建議烤肉時肉片不要先醃漬，雙面烤得快熟時再刷醬或灑胡椒鹽調味就好，喜歡重口味的或習慣刷醬料的人，因市售烤肉醬都偏鹹，王雪芳建議，若要刷烤肉醬，可加水以1:1比例稀釋，以避中秋烤肉食材宅配免含鈉量過高。此外，有些食材很難烤熟，像是玉米、豆干或是甜不辣，不是太焦就是烤不熟，可先水煮過後再烤，以避免食物半生熟下肚。而烤肉時搭配些蔬菜，可以幫助消化及均衡營養哦！中秋烤肉很多人會搭配啤酒，烤肉忘情大快朵頤之際，往往吃下太多油膩、熱量高肉類，像牛羊豬肉、香腸、培根、秋刀魚等，以及含有高量膽固醇的柳葉魚和內臟類，加上蔬菜水果又吃太少，易造成腸胃負擔，產生脹氣、便秘，尤其是慢性病，如高血壓、高血脂患者更要小心。業者看準商機，提前一天推出特色款啤酒，而且今年民眾喜歡小玻璃瓶裝的啤酒，因為拿起來方便，也有整瓶喝的感覺，受到電影《玩命關頭》的影響，手持式啤酒也是搶手貨。另外啤酒餐廳為了廣增通路，和賣場合作，現在招牌啤酒，量販店也能買的到。打開瓶蓋倒出沁涼啤酒，啤酒品牌推出新包裝，有別以往，這回3種外觀貓頭鷹、黑熊、兔子，搭配經典小瓶外觀，瓶蓋也改成黑色，搶在中秋檔期前一天推出，搭配烤肉啤酒最對味，進攻烤肉商機，同樣熱賣的還有這款，電影《玩命關頭》出現頻率超高的墨西哥啤酒，也是烤肉搶手商品，雖然單價稍貴，但小瓶裝有別於易開罐包裝，手拿方便更有整瓶喝「採罐」的感覺，女性愛好的水果酒也採相同設計，新上架的蘋果酒銷量也增加，另外針對民眾喜歡喝調酒，烈酒伏特加包裝還加上蘇打汽水，一罐讓民眾直接調來喝。民眾：「烤肉那類的比較重口味，所以啤酒會比較清爽的感覺，比較不會過量，自己會節制。」賣場酒類陳設多元，架上可發現美式餐廳的知名啤酒款，餐廳業者和量販店合作，把知名啤酒搬上賣場，不僅增加通路銷售，在中秋檔期同樣成長了不少業績。賣場公關經理何默真：「很多客人一箱一箱的搬，我們這段時間，大概以啤酒的銷量，跟之前來比的話至少是成長2倍以上。」烤肉配酒一大享受，啤酒包裝口味也得推陳出新搞巧思，才能在激烈的酒品市場上，搶出一片天。中秋節快到了，又是烤肉聚餐、吃柚子的好時間，但燒烤重口味吃太多容易變胖、水腫、脹氣、便祕，中秋烤肉食材宅配其實烤肉也有健康少發胖的撇步！很多人喜歡用吐司夾烤肉片或者烤玉米、地瓜，但攝取過多澱粉，對於正在減重或糖尿病患者，血糖容易飆高，熱量難以想像。提醒大家，玉米、地瓜、馬鈴薯也是屬於澱粉類，不宜吃太多。烤肉醬、番茄醬、辣椒醬、沙茶醬等重口味醬料雖然能增添美味，但是在製作過程中已添加大量食鹽或味精，這些看不到的高鹽分和高油脂，一旦攝入過多，會讓水分滯留在體內，臉部或下半身易浮腫。建議選用高纖維蔬菜類食物，如花椰菜、洋蔥、青蔥、茭白筍、鮮香菇、甜椒等，先吃青菜增加飽足感，以減少肉類攝取；多選取脂肪含量較低的肉類，如雞肉、海鮮類、瘦豬肉片等，盡量避免澱粉類，可用萵苣、高麗菜葉取代吐司夾肉片，減低熱量，還可以多攝取纖維，促進腸胃蠕動。今天就來針對這3種類型，讓營養師教你挑選烤肉食材、以及吃完之後如何防止脹氣、熱量爆表，一次分析！烤肉兩大致癌因子，中秋烤肉食材宅配你躲得過嗎？高瑞敏營養師指出，烤肉必定登場的香腸、培根、熱狗等肉類加工製品，為了防止微生物和肉毒桿菌的產生，同時要保持鮮豔、引人食慾的顏色，常會添加硝酸鹽、亞硝酸鹽（Nitrite、Nitrate）等保存劑，當過量添加或常常食用，他們在腸胃道中就會與蛋白質的分解物，形成硝酸胺類的化合物（Nitrosamines；Nitrosamides），而「硝酸胺」就是一種會致癌的物質，腸胃黏膜長期與此類化合物接觸，漸漸就提高致癌的機率。在烤肉的時候，烤架上的肉受熱會滴到炭火上，因此產生另一種致癌化合物「多環芳烴」，此種物質會讓烤肉擁有特殊風味，但同時卻具有致癌性，會吸附在肉類表面，食用後會促進身體細胞突變、增加致癌機率。建議在烤肉時，使用錫箔紙把食物包好再烤，盡量減少食物與炭火直接接觸的機會，並注意勿使食物烤焦，焦黑的部分應捨棄不吃，以減少致癌物之攝取。類型A：吃不飽：先吃高纖維你是熱心公益組，每每烤肉就會自告奮勇幫大家烤的那個人嗎？通常這類型的人到烤肉結束才驚覺自己好像只吃到白吐司跟喝汽水，或是等到最後大家都吃飽了，你才吃剩下的肉（心酸）針對這種吃不飽的人，營養師建議一開始先增加纖維量的攝取，以免過度飢餓的狀態下狼吞虎嚥一堆肉類，造成身體負擔。例如先烤一點洋蔥、青椒、金針菇、茭白筍、香菇等，並搭配維生素C高的水果，如奇異果、木瓜等，主食部分可以將常吃的白麵包、吐司換成地瓜、玉米等，都是增加纖維攝取的方法。類型B：吃不好：挑選食材3原則負責採買食材的人，如果挑到不夠新鮮的食材，或是負責烤肉的人其實沒這麼專業，就可能出現烤得不夠熟的肉、不夠新鮮的海鮮魚類，出現腸胃不適、拉肚子等狀況。高營養師建議，食材的選擇盡量以新鮮、衛生、來源有保障或經過認證為宜，少選購加工過的食品，並在烤前將食物徹底洗淨。基本原則有三：外觀－新鮮的魚、蝦、貝類外形完整、沒有破損或是魚鱗脫落的現象，且肢體也沒有產生發黑或斷落情形；肉類的話，應有光澤、富彈性，指腹輕壓可立即彈回，且無沾附異常黏液。色澤－新鮮漁產品的顏色較為明亮、有光澤，且摸起來不會有黏膩、沾手的感覺；若顏色暗淡無光澤，顯然已失去鮮度，最好避免購買。選擇肉類則應接近本體顏色，如豬肉明亮鮮紅、牛肉深紅色、雞肉淡紅色，無任何失色現象。味道－新鮮的漁產品帶有一股自然的海鮮味，若聞起來有嗆鼻的腐臭味，可能是已遭到細菌感染，已不新鮮，最好避免購買，肉品同樣也應是新鮮無腥臭味。類型C：吃太飽：水果醃肉助消化一不小心吃太多烤肉，肚子脹得要命，這時候有什麼辦法緩解嗎？或是在吃烤肉時可以搭配什麼助消化的飲品？相信大多數人可能遇到的都是這類問題，有可能是食材買太多，或是想說難得一次，不吃白不吃。高瑞敏營養師提供了一個小秘招：鳳梨&奇異果中的水果酵素可以幫助肉類蛋白質分解，因此建議可以在飯後補充這類可以幫助消化的水果而在醃肉的步驟時，就可以把奇異果和鳳梨切丁跟肉一起醃製，酵素就能釋放至肉裡面，烤起來不但軟嫩好吃、也能取代醃肉常用的太白粉唷！一舉兩得最後也要提醒，千萬別因為一餐烤肉，就忽略掉早、晚兩餐的營養均衡，我們人體一整天所需的營養素並不會因為吃了一頓大餐就失衡，如果晚上你已經知道要吃比較多的蛋白質、肉類，那早上就多補充蔬菜、水果等膳食纖維；如果早、午餐已經有吃到肉類或是蛋白質，那麼晚上烤肉時，中秋烤肉食材宅配就減少肉類份量，改以前面提到的杏鮑菇、青椒、筊白筍等食材來取代，也記得多喝水，才能讓肚子脹脹的難受喔～中秋節來了，不烤肉要幹嘛？不管是跟誰烤肉、烤大攤的還是烤小攤的，都依定會出現下列這三種人：因為忙著幫大家烤肉沒空吃，烤肉完依舊「吃不飽」的人，或是遇到不太會烤的人，猛塗烤肉醬、肉沒烤熟導致「吃不好」，或是從頭到尾都拿著盤子虎視眈眈，一有肉就狂吃，吃到最後脹氣過撐「吃太飽」的人。
