研究報告 上班族久坐易早死    每天坐超過6小時，未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時的人高出40%。長時間坐著也比較容易胖，因為每分鐘只消耗1卡路里，幫助溶解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小時後，良性膽固醇也會減少20%，值得大家注意的是，就算每天上午在跑步機上運動30分鐘，也不足以彌補長時間坐著對健康帶來的損害，而上班族除每天因工作6至8小時久坐外，下班後繼續坐著，才是令問題惡化的主因。 - See more at: http://www.epochtimes.com/b5/11/7/1/n3303136.htm#sthash.kv93LPkY.dpuf          

THE WALKING REVOLUTION (30 min.)

對久坐者，除了多站多走少坐，伸展四肢，晚餐不吃，喝足夠的水，過午只吃一點水果，天天有點餓，好好洗澡按摩，有益身心健康。

久坐易早死  英國官方獨步全球，針對久坐問題提出健康指引，建議上班族每天工作時應站立或輕度活動至少2小時，最好達4小時，且建議使用可站立式工作桌。

Leslie Sansone's Walk at Home    

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