經過一個多月，終於管住嘴，照計劃，實行簡單方法，小小運動！
吃低醣多蔬菜和蛋白質（211 加168)消發炎反應引起的腫胖，效率高！
可控制自己體重，偶爾上升，很快斷食18小時恢復。
Bmi 已經下降到19以下，但因為腳踝傷勢沒有完全恢復，還是要繼續復健。
報告完畢！
10樓. 意樵2020/06/14 16:2818H，還可以再加碼。
BMI妳才22，要降到21對妳來說小case。
加油喔!!
9樓. 甜水窩蜂鳥2020/05/23 20:35我最愛麵食，真要命啊!
不會啦！暫時斷交幾週，等穿上小幾號的漂亮舊衣，會很有成就感！
好比韭菜盒子，換豆皮或蛋皮，也是好滋味！
就是愛美，愛吃，愛健康，愛荷包(不需要買大幾號的新衣)？ 是那個？哈哈，請努力💪！
AL 於 2020/05/23 21:53回覆-
8樓. 甜水窩蜂鳥2020/05/23 05:55BMI 22會不會太高? 都是居家避疫害的....整天就做麵食..
哈哈，蜂鳥要聽實話？心臓要夠力。
19到21比較0k。建議先減少麵食，把剛多出來的新腹客請走。不然常住後，冬天沒有半條褲子扣得上。
朋友三個月減七公斤，除了減醣的168，每週參加運動課程，瘦的皮膚漂亮，身材窈窕，回春三十年，穿回她三十年前的衣服，她在60歲前的大回春。勵志分享，請努力！
AL 於 2020/05/23 07:51回覆 
7樓. 玉米蘋果2020/05/17 21:03利害的決心喔！
就是管住嘴，小事一樁，謝謝！ AL 於 2020/05/18 04:20回覆
6樓. tzi2020/05/17 17:07想請教，停食18個小時，中間能吃一點水果嗎？水果甜，空腹吃會讓血糖急速增加。如有糖尿病風險的，最好不要。餓就喝水，小小運動，除喝溫水，也可以加點檸檬🍋在水中。有興趣的話，請參考宋晏仁醫師的書和FB。謝謝tzi留言，身體健康，心情愉快。
AL 於 2020/05/17 19:40回覆https://50plus.cwgv.com.tw/articles/index/14616?utm_source=LINE&utm_medium=post AL 於 2020/05/17 19:49回覆https://heho.com.tw/archives/61105 水果 AL 於 2020/05/17 19:52回覆
5樓. 中秋節 寒露 與雙十國慶日2020/05/14 04:11BMI 19 很瘦耶 ， 姐姐一輩子 沒沾過邊 。 就知道有多麼貪戀食物了 。
盹姐姐太可愛了！您是骨質密度高，骨好肌好，腸胃好，可以到處趴趴走，享受美食。如此好元氣，給宅男宅女去您格子神遊，看美食，謝謝福利啊。謝謝您！
一位退休的骨科醫師教AL看相算骨力，您一看就是好骨力。這bmi只是身高體重指數比例，如果比骨力，盹姐姐是金牌得主。
AL 於 2020/05/14 07:17回覆
4樓. the flying kite2020/05/13 21:03AL的BMI在19以下，身材絕對「楚腰纖細」，無論穿甚麼、怎麼穿搭都婀娜多姿!
腳踝扭傷大意不得! 在下高二時左腳踝扭傷，沒有完全醫好；反正行走如常，一直沒去管它。2017年出國旅遊再扭傷一次，復健治療半年無效；只好找足踝科醫師診治，被診斷為「後天扁平足」。最後手術打鋼丁、重建韌帶。如今左腳鞋仍需加足弓墊.
謝謝Maria姐姐的回應經驗和提醒。腳踝扭傷真的不能小看，受傷前看到貞吟家兒子的情況，我是兩個腳踝都傷，左邊比較嚴重，骨和筋沒斷，躺了兩星期，止痛藥吃到舌頭變藍色(藥丸的色素），穿固定鞋六週，還扶著腳架走了一陣，要去復健，結果疫情鎖城，十週的痛苦長肉記。有一點沾黏，但感謝🙏神和代禱團，情況改善很多。
自己也希望像姐姐說的那麼美，可是沒有…(遺憾.…)。體重管理只是為了保護先天不良的情況，也好長的不大隻，受傷時，有人願意幫我，不然要走那一段路，後果和後遺症，好在不用想。
AL 於 2020/05/13 22:15回覆
http://blog.udn.com/jchen50/129769630
3樓. 陳正華 牧師2020/05/13 03:29另外，Ｂｍｉ是甚麼英文字的縮寫？
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm 是這個。 AL 於 2020/05/13 05:04回覆-
2樓. 陳正華 牧師2020/05/13 03:27
腳踝傷勢尚未完全復原？
可否告知細節，陳牧師好知道怎樣為您禱告？
謝謝陳牧師。
今年初嚴重扭傷双腳腳踝的後遺症，要回診做復健，剛好鎖城，只好自己処理。
已經五個月了，還有些瘀青，有點沾黏，天天擦揉，己有改善了，八九成好，但要完全好，還要繼續自己努力。
AL 於 2020/05/13 05:19回覆 -
1樓. 陳正華 牧師2020/05/13 03:24
耶！！！！
好棒啊！
感謝主的恩典、賜給了ＡＬ堅強的毅力。
繼續加油喔！我也要減肥。我們倆彼此勉勵！
陳牧師身材比例均勻，沒有需要擔心肥胖問題，先治好乾咳，等身體完全恢復健康，多動，肌肉增強，自動會消耗熱量。不用擔心。 AL 於 2020/05/13 05:09回覆
