近來感覺到週遭一些親朋好友的健康，都一一亮起了紅燈

讓彣瑄更深覺為人在世，財富雖然是不可或缺，健康卻是

更不能輕忽。一旦身體出了問題，整個心情、人生都跟著

暗淡了！身體的疼痛也都得自己要去承受，不要期望有任

何人可代替！更別說拖累家庭了！所以說要活就要健康！

要健康就要注意平常的生活飲食作息！要如何吃出健康？

請看專家怎麼說？彣瑄希望大家都能健康！快樂！開心！

健康營養品已成為二十一世紀新生活保健趨勢，也爲現代

人追求健康帶來許多的便利，但盲目補充反而會得到反效

果。因此選購營養補充品之前，先了解其內容物與衝突性

，評估自己的需求，多徵詢營養師或藥師建議，才能完全

掌握身體所需，讓健康更加分。

☆吃營養品前的七個小叮嚀☆

1.鈣片最好不要與綜合維他命和礦物質同時食用，因鈣片

  含大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收

  ，而鈣適合在睡前吃，有安眠、幫助穩定神經功效。

2.維他命 C與鈣片或鐵質營養品一起服用效果較好，因為

  維他命 C可以幫助鈣、鐵的吸收。鈣片和鐵質營養品要

  分開食用。

3.維他命 B群具有提神作用，不適合睡前吃，否則會影響

  睡眠，如果有添加了維他命 B群的飲料，以及大多數的

  綜合維他命，也避免在晚上睡前食用。
 
4.茶含有單寧酸、咖啡的咖啡因與鐵質結合後沉澱，會使

  鐵質無法吸收，最好餐後隔兩小時再喝。一杯茶會降低

  64%的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低 39%。

5.魚油富含EPA、DHA，可預防中風或心肌梗塞、降低膽固

  醇並預防動脈硬化；而魚肝油的原料是魚的肝臟，主要

  成分是維生素A與D，維持骨骼強硬。兩者的功能不同，

  要區分清楚才能補對身體。

6.固定服藥的病患，在吃營養品時，最好和服藥時間間隔

  三小時，或先諮詢醫師，以免兩者互相干擾，影響藥物

  的治療效果。

7.建議以白開水搭配營養品，因為其他飲料如咖啡或茶都

  含有阻礙人體有效吸收保健成分的咖啡因等。

  但也有例外，像是含有維他命C的果汁可幫助鐵的吸收，

  可以互相搭配食用。