猶記得數年前巧遇一位90多歲仍看門診的家醫科醫師時，內心就激盪不已。在《天下》720期中，看到103歲的台翌日籍醫師陳奎村(田中旨夫)天天為人服務，認為「退休三個月沒做事，人著會歹(壞)去。」拒不退休，讓我欽佩不已。

68歲學針灸，70歲做人瑞研究，89歲罹肝癌四期，術後坐輪椅上班，至今一周上班五天，下班交朋友，助人健康長壽。歸納出規律作息、蔬菜飲食及運動，習慣外出活動、擁抱人生的意義，讓身、心、靈都健康便是長壽的秘訣。

103歲醫師養生秘訣：

1. 作息規律
2. 每天運動、曬太陽
3. 起床前暖身操
4. 注意姿勢
5. 早餐7~8種蔬菜汁
6. 吃15種以上蔬菜
7. 不吃糙米雜糧等粗食、大口吃肉
8. 每天笑3分鐘
9. 做自己喜歡做的事
10. 專注自己能做的

作息規律：維持交感、副交感神經節奏

6:00睡醒

床上腰部、腿部暖身操5分鐘；

起床吃早餐(7~8種蔬菜)；

散步30分鐘、運動、曬太陽15分鐘

8:00 上班

※參考資料：天下雜誌。2021；720:128-130