給身體時候按部就班，今朝已減了１０千克和１０％體脂肪
接著按照本身的生涯習慣，做好適當的飲食分配跟熱量規劃
最後【對的事情延續做】
跟昨天的本身比只要有前進就好，因為墮入情感對自己沒有任何的實質幫助
【連結愉悅的表情】
目下當今我遴選生果上會以甜份低如芭樂、奇異果、蘋果、李子等高纖低糖的為主
把握健康的原則，養成好習慣的瘦下來以後，真的不需要太憂慮肥胖反覆的找上門
若是你跟我之前一樣曾反反覆覆的減重，或是正在減重的路上但老是看不到功效
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聽weiwei碎碎念～分享生活飲食的粉專 => Weiwei瘦生涯
你必然要知道 👉🏻 肌肉不會變脂肪 脂肪不會變肌肉
🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩體態🔥(左下圖的我就是很好的代表作= = )
ㄧ路上反覆的減重讓我了解到要 面 對 現 實 !!!
表情欠好就暴飲暴食 (吐完還繼續吃) 吃飯速度很快 (為何要如許對待自己~~)
我本身就是易胖易瘦型的 『氣球人』大多數的緣由是心理身分引發的肥胖
看到左圖就知道之前的氣色跟現在的差多少 『插腰』
我們都知道考試不能作弊，作弊只是暫時通過，沒有做對事情是不會真正成功
(左圖)情緒跟壓力讓體重來到60千克體脂34%(看到曩昔的照片仍是要收驚一下)
事實上是「陳年累績的脂肪層」出力時鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的線條
我做了那些調整而有這樣的成績，跟我一起看下去
【長知識】減重前我不喜歡念書，但我想要有一生瘦子的身段所以起頭進修
馬上就花了7萬塊，衝動買2套瘦身衣加價送瘦身霜 (但是肉移來移去還是不會消失)
除了正視每日６大營養的平衡，也確保纖維質也要攝取足夠
改變真的不難，只要有好的情況跟一路努力的夥伴，都可以成績更好的自己
一開始沒有方向就到處打聽，試過少吃多運動，喝蘋果醋，檸檬汁
高興的享受這些進程，每當情緒跟挫折來了就會練習跟自己說：
他們是紛歧樣的細胞，彼此不會轉換，硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉
【飲食分派平衡】
「我生過2胎的肚子都還比你的還平，你是不是該檢核一下！」
「你是否是懷孕啦!」
不需要品味反倒會讓糖分毫無阻礙的快速接收，不知不覺就累積了『脂肪』
奶昔還會引發太多壓力荷爾蒙可能致使內排泄和代謝不良之類的相幹問題，得不償失～
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就以我(左圖)手上的生果來講想要攝取纖維 (當時我出國玩)
之前最胖的時候在職場上聽到這些私語，難免都會把它在心上
3餐只吃生菜沙拉，到了晚上睡前擦瘦身霜睡覺 (是不是很認真><)
學習跟食物相處，計算熱量，喝水，均衡飲食，給自己時間
然後觀測指數的轉變，隨時調劑修正，並且遵守減重計畫必然要吻合健康的原則
看書、加入講座、報名營養師課程~
直到.....進了醫院因胃潰瘍要照胃鏡，看到那條長長的管子即將伸進喉嚨裡奶昔
起首找出本身肥胖的緣由（搞清楚是吃太多，還是選錯食物，照樣吃錯時候）
大部分人第一個想到便利性就是水果，而衛福部建議成年天天攝取的纖維量需25-30克
到了炎天不管多熱城市穿瘦身衣把本身包牢牢的
所以...當自已有猶豫時就跟著我ㄧ起學習去找答案吧!
「都這麼肥了還在吃，也不看看本身的肚子有多大！」
【調整習慣】
清晰知道該怎麼做，才能讓本身不在亂吃，才能瘦對地方 (是否是很主要~)
非論是氣色，身形，那種由內而外產生的改變才更吸惹人，保持才能久長
浏覽一些好書，適當的運動紓壓，不定時會放置國內或國外的旅遊
我還為了想瘦每天早上5點起床，到健身房活動一小時(嘴巴管不住再累也沒有效)
附帶一提市面上也有許多健康蔬果汁，但纖維含量往往都不高，
我明明還沒結婚生子，就是這些刺激讓我開始啟動減肥的念頭
所以調整習慣改成少許多餐，一來比力不用怕要一向餓肚子，二來身體的代謝也不容易熄火
然後看到網路上促銷瘦身衣很火紅，標榜一拉起 '肚子立馬變平坦'
「我就只是想要瘦一點.....」(大哭!!!)
(右圖)已減下8公斤跟8%體脂 (還有進步空間) 但手臂跟身材的曲條越來越明顯 (灑花~)
才感到健康狀況一團混亂，真的不明白怎麼會這樣…
同事曾對我說過這些話:
之前要嘛不吃，要嘛一次吃良多，本來熱量有控管分派不對仍是不會瘦
腦袋的觀念不變、歷史就重演 這世界上是沒有魔法的
（左下圖）那時明明已穿壓力褲了，怎麼腿照舊這麼壯．．．
前幾天看到!! 學習是一種勇氣的選擇!! ( 我很喜歡這句話 )
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