只要90天，減脂塑形改變體態我是練了大概三個月的超等菜雞
今朝身高體重177/74 體脂肪率是17% 21歲 男
因為時候對照豐裕 目前是一週練6天 分成推拉腿這樣
因為之前有看到滿多人說體脂或者在11、12增肌比力快 所以之前都在用碳輪回 減脂增肌
一路來
但是比來兩週身材體脂跟重量都沒什麼轉變
所以想說減脂跟增肌專心選一個試試看好了
請問各位巨巨在剛入手下手都是怎麼選擇的呢
感謝！奶昔