不必愧疚、沒有後悔...

當你發現自己已經忘記覺知時，只要回來。

只要回來，然後重新再開始，

不要為了已經灑掉的牛奶哭泣，那麼做是愚蠢的。

這件事會需要很多時間，

不過，你慢慢地會注意到你愈來愈警覺。

也許你可以做到一分鐘，也許是兩分鐘，

能持續維持覺知一分鐘，是一件令人喜悅的事；

但是別停在那裡，以為自己做了一件了不起的事，

不然那會變成你的障礙，人們常常會迷失在這些模式裡，

只不過是一點點的收穫，他們就以為自己已經到家了。

慢慢地持績下工夫，要有耐心...

不必急，你有無盡的永恒供你使用，

不要圖快，缺乏耐心對你沒有幫助。

─奧修