第五步驟：攝心

pranayam－調息之後，接下來是pratyahar－攝心。 

Pratyahar意味著回歸、回到內在、回到家。

進入調息之後，pratyaha－攝心才有可能，

因為，調息使你變得規律，你已經知道整個呼吸的範圍：

你知道什麼是最接近回家的呼吸韻律，什麼樣的呼吸韻律最遠離你。

當你處於暴力、性慾、憤怒、忌妒或佔有之中時，

會發現你已經離自己很遠。

而當處於愛、慈悲、祈禱、感激的氛圍之中時，

你會發現自己很靠近回家的路。

調息之後，攝心回歸就變得有可能了。

當你知道路徑與方向，也就知道如何往回家的路走。