問：我如何能夠真正看到那個我感受到內在潛層的恐懼呢？ 

對於悲傷、絕望、忿怒、驚慌、痛苦、憂慮、難過，唯一最大的問題就是：

你想要「擺脫」它們。那是唯一的障礙。 

你必須跟它們一起生活。你不能一直逃避。

它們是生命必須整合與成長最重要的要素。

它們是生命的挑戰。接受它們。

它們是祝福卻喬裝成別種樣子。

如果，你想逃離它們，總想要擺脫它們，那就是問題，

因為，如果你要擺脫某樣東西你絕對不會直接面對它，

然後，事情開始被你隱藏著，因為你譴責它。

然後，這個東西就越深入潛意識中，隱藏在你本性最黑暗、找不到的角落，

它進入你本性的地下室中躲在那裡。

當然，它進入的越深就越製造出麻煩，

因為，它從未知的角落運作，而你對此完全無助。 

所以，第一件事情：絕對不要壓抑；不論是什麼就是什麼。

接受它，讓它來，讓它來到你面前。

事實上，只是說：不要壓抑，是不夠的。

如果你允許我，我會說：與它為友。 

你感到悲傷嗎？

與它為友、對它慈悲。

悲傷也有本性。

允許它、擁抱它，跟它坐在一起，牽著它的手。

對它友善、愛它。

悲傷是美麗的！

那沒有什麼不對。

是誰告訴你悲傷是不對的？

事實上，只有悲傷能給你深度。

歡笑是淺的，快樂是膚淺的。

悲傷進入骨髓深處。

沒有東西會像悲傷那樣進入那麼深。

所以，不要擔心。

跟它在一起，悲傷會帶你進入你的最核心處。

你可以騎在它上面，開始看到一些你自己以前從不知道的新事物。

這些事情，只有在悲傷的狀態中被顯現出來，在快樂之中是看不到的。

黑暗也是好的，也是神聖的。

一個能夠耐心悲傷的人，

會突然間在一個早晨中，發現快樂從未知的泉源湧入心中而升起。

那個未知的泉源，就是「存在」。

如果，你真的悲傷、真的在無助、絕望、痛苦中，你就贏得了它。

如果，你經驗過地獄，現在，你已經贏得了天堂。

你已經付出代價了。 

面對生命。

會有困難的時刻，但是，總有一天你會看到──

是這些困難的時候給了你強度，因為，你面對它們。

這是它們存在的意義。

通過這些困難時刻是艱辛的，

但是之後，你會看到因為它們而使你更整合。

沒有它們，你絕對不會歸於中心、絕對不能根植大地。 

讓經驗成為你生命中最基本的法則。

甚至，如果你必須為此受苦，那就受苦。

你絕不會是輸家。

那個苦，會使你更能夠享受生命、更歡慶生命。 

奧修：【The Art of Dying】