有一個拜訪者問：

「奧修，你是否曾經建議過，現在，是我進入我的負面情緒的時候？因為，過去

    我從來不允許自己在公眾面前表達它們。我記得幾年前，在一個團體裡的經驗

   ，在團體中的一個活動，就是用你自己的方式表達任何情緒，而我除了忿怒之

    外，無法表達其他的情緒。或許，我真的在意識上從來不知道這些情緒真正的

    感受；我甚至不允許自己承認有這些情緒。我試著把它們像拼圖般一塊一塊拼

    湊起來。我這樣對嗎？」 

奧修的回答：

首先，請不要誤解我。我說：「表達你的負面情緒，」

我沒有說：「公開、公眾。」事情就是這樣被扭曲的。 

如果，你感到對某人生氣，然後，就開始生氣，對方可不是佛陀會靜靜的坐著。

他可不是石雕，他也會做些什麼。你發怒，他也發怒。 

那會在你內在產生更多的憤怒，所以，會出現更多的憤怒與暴力，

對方也用相同的方式報復。

然後，你會覺得好像更進入其中，因為，有人告訴你要表達出來。

沒錯，我告訴你要表達出來，但不是在公眾面前。 

如果，你感到忿怒，到你的房間，關上房門打枕頭，站在鏡子前面，

對著鏡子裡面的你叫罵，說任何你從來不曾對任何人說過卻一直很想說的話。

但必須是在私底下做，否則，會沒完沒了，

事情會繼續循環下去，而我們要結束它們。 

所以，當你感到對某人有任何負面情緒時，對方不是重點。

重點是，你有某種憤怒的能量。

現在，你必須把能量散佈到這個宇宙裡。

你不要把它壓抑在自己裡面。 

所以，當我說：「表達」我的意思都是私下，你單獨一個人。

那是靜心，不是打架爭吵。

如果，你感到悲傷，坐在你的房間裡，盡可能感覺你的悲傷，那不會有危害。

真的進入悲傷，然後，看它持續多久。

沒有任何東西會永遠持續下去，很快地它就會過去。

如果你想哭，那就哭，但是，私底下哭。 

這些事情跟別人無關。

每一件事情都是你的問題，為什麼要公開呢？

而且，那樣反而沒有幫助，情緒反而被加大。 

所以，每天晚上睡覺前一小時，

坐在床上做所有你想做的瘋狂事，或人們生氣時表達的暴力與破壞。

並不表示你必須破壞那些值錢的東西，只是把一些紙張撕成碎片、灑成一地，

你知道怎麼做的。就是這樣。 

破壞任何不值錢的東西，但是，必須在私下做，

所以，當你出來時，你是新鮮、有活力的。

如果，你要公開做些什麼事，先做完我告訴你的這些野蠻事，

然後，跟這個你生氣的人說：

「我曾經私底下對你生氣。我對你吼叫、毀謗你、對你說些不堪的話，請原諒

    我。但是，那都是在私底下做的，因為，那是我的問題，跟你無關。但是，

    就某個角度來說是針對你，而你並不知道，所以，需要對你道歉。」 

這就應該在公眾場合做。

那會讓人們互相幫助。

而且，對方也不會生氣，他會說：

「不需要道歉。你沒有對我做什麼事。如果，你現在感到清爽，

    那是個很好的練習。」 

但是，不要把你的負面、醜陋面帶到公開場合，

否則，你會為了要解決小麻煩而製造更大的麻煩。

真的要非常小心。

每一件負面的事情，都必須私下單獨做。

如果，你要對此有任何公開的陳述──因為，可能在你的意念中你恨著某人，

或藉著撕紙張殺了他──去到他那裡，謙虛地請求他的原諒。

─奧修