前陣子天氣一熱，頭皮就開始抗議。早上洗完頭，中午髮根就油油的，貼在頭皮上，看起來沒什麼精神，還會癢，忍不住一直抓。去看皮膚科，醫師說頭皮其實是臉部肌膚的延伸，一樣會出油、會敏感、會老化，但我平常對臉呵護備至，對頭皮卻從來沒認真照顧過，難怪它鬧脾氣。

醫師教的洗髮方式，和我想的完全不一樣。以前我喜歡用很熱的水洗頭，覺得洗得乾淨，其實水溫太高會刺激頭皮，反而越洗越油。現在改用溫水，洗頭時用指腹按摩，絕對不用指甲抓，抓破皮會感染，也會讓頭皮更敏感。頭髮油的人可以洗兩次，第一次把表面油脂帶走，第二次才真正清潔，洗的時候讓泡沫停留兩三分鐘再沖掉，效果更好。

吹頭髮也有學問。以前趕時間，都用最熱的風快速吹乾，頭髮毛躁又容易斷。現在改成中溫的風，吹到八分乾就好，頭皮一定要吹乾，悶濕的頭皮是細菌的溫床，容易發癢長痘。夏天我會把洗髮精換成清爽型的，成份裡有薄荷或茶樹的，洗起來涼涼的，頭皮也比較不容易出油。

除了洗護，生活習慣也很關鍵。頭皮出油和飲食有關，太油太辣的食物會刺激皮脂分泌，夏天更要少吃。水喝不夠，頭皮也會乾癢。枕頭套最好一到兩週就換洗一次，上面累積的油脂和灰塵，每天蹭在頭皮上，再怎麼洗頭都白搭。還有防曬，頭皮長時間曬太陽會曬傷，上午十點到下午兩點出門，戴帽子或撐傘，不只保護頭髮，也保護頭皮。

調整了兩個月，頭皮出油的狀況改善很多，頭髮看起來蓬鬆有光澤，連帶整個人精神都好起來了。以前總覺得頭髮問題是天生註定，其實保養就像種花，土壤健康了，上面的枝葉自然茂盛。頭皮就是頭髮的土壤，多花一點心思照顧，夏天也能擁有一顆清爽的頭皮。