一、前言：

  人生在世，無法脫離社會人群而生活，日常的衣食住行……，都必須靠許多人的智慧及力量組合而成，因此人人應彼此知恩、互相感恩，才能感受到人間的幸福。每一天都是感恩的開始，每一刻都應發揮愛的良能。
  感恩不只是心態，也是一種實踐，試著回憶生活中，有那些快樂時刻，其中包含感恩成份。感恩不是一句口號，也不是口頭禪，不是憤怒對立，是要遠離憂鬱與過度負面想法。常懷感恩心是一種生活態度，讓心靈感受更多的溫柔與滿足。感恩心生活運動就是讓感恩成為一天的開始。一天二次五步驟

二、為何要感恩：

1、人從出生，即受五恩照拂。

2、感恩，引導我們了解上帝的恩寵。

3、感恩，讓生命洋溢著喜悅與分享。

4、感恩，能生出正面情緒－－不怨天尤人。

5、感恩，才會惜福再造福。

6、感恩圖報才懂得回饋，向自己的天命許下承諾。

三、感恩的意義：

1、感恩是內心深層的「尊重」「謙虛」與「溶解」，它是一種生命共同體。

2、感恩的心幫助自己更容易感動，感恩滋生仁慈和慷慨，並激勵生活過得更有意義。

3、感恩是健康的想法，它打開我們的心，讓我們專注在夢想的實現，不致迷失方向。

4、感恩讓我們感覺美好有助於健康。

四、感恩的益處：

一、心存感恩的人不自大

懂得心存感恩的人，凡事總想到別人對我們的幫助，即使是他自己獨力完成的事，他也想到是天上的神的幫助，所以他總是對神、對人心存感恩，因此，他總不會自大，總不會以為人定勝天，總不會唯我獨尊，他會認為每個人都很重要，每個人都不可或缺。而當我們能夠抱持這樣的觀念時，遇到再大的困難都不會有過度的壓力，因為我們第一個念頭，都是想到有許多人可以幫助我們，因為我們過去一直都認定許多人在幫助著我們呢(所以心存感恩)。再者，即使我們這次沒將事情處理好，遇到挫折、瓶頸，也不會不好意思(當然就不會平添許多壓力)，因為過去做得好我們自己也沒居功嘛。

反之，如果我們凡事不知心存感恩，乃是自以為自己多了不起，自以為自己真的很能幹，那麼，當有重大的困難臨到時，我們就會自以為我們一定要靠自己去解決，完全不知道我們可以去尋求別人(或尋求神)的幫助，這怎麼可能去放輕鬆呢。不但如此，若是這次事情處理起來，沒有像上次那樣的得心應手，你的壓力就越發增大，因為上次你自認為是你一個人了不起的完成的，你不曾向神或向人感恩，你自己居其功了，如今這次百般不順，你當然就更加備感壓力了。

二、心存感恩的人不自誇

心存感恩的人，不但內心不居其功，願意認定是別人或天上的神的幫助，而且，口頭上當然也不會去自誇，所以，他的心情比較容易輕鬆愉快。反之，不知心存感恩的人，總是比較容易去誇口說，我有多能幹、多厲害，像上次我獨力完成某某事、某某個案等等；殊不知，你誇口的時候固然很爽、大大的出鋒頭，但是，等下次有更麻煩的事兒來到，所有的人一定都袖手旁觀，你不是說你很行嗎？那就看你一個人表演囉，於是，你馬上要承受很巨大的壓力呢。

三、心存感恩的人不樹敵

從以上的分析，我們不難發現，知道心存感恩的人，一定比較不會得罪別人，所以他的敵人一定相對減少，敵人越少的人，當然是越能夠放輕鬆的。

四、心存感恩的人受歡迎

同樣的道理，知道心存感恩的人，朋友一定比較多，人緣一定比較好，到處都會比較受到歡迎，他的心情當然總是能夠放輕鬆哩！所以說：『心存感恩最輕鬆』，如果你希望時刻都能將心情放輕鬆，何不利用每天一大早就開始感恩，上天賜給我嶄新的一天。也勇敢的去向那曾經幫助過我們的人(包括你的父母與家人)，說一聲感謝的話。甚至一切值得感恩的人、事、地物。

五、如何感恩：

1、專注當下－－感謝擁有。

2、肯定自我－－發揮長處。

3、安於平凡－－安份守己、不歧不求。

4、欣賞不凡－－效法學習。

5、活出超凡－－愛心善舉。

6、受苦是心靈的救贖－－真心信託。

六、結論：

1、給予感謝，是人類對抗道德冷感，和精神冷感的最有效、最有力的解毒劑。

2、感恩引領我們走向幸福之路，它讓我們覺得充實完整。

3、感恩幫我們回到生命本然的喜悅狀態中，讓我們會專注在對的事情上面，面向陽光將陰影拋在背後。

4、「幸福」是發自內心的感恩，它超越物質的層次，努力使自己成為世界整體的一部份，並且願意貢獻自己，幫助自己的靈魂得到富足和圓滿。