關於體質保養的50個中醫觀念

中醫師王健宇 著

【觀念7】作不適合自己體質的「運動」，反而會變成「勞動」。

現代人的工作型態與一百年前最大的差別是：從勞力密集的動態工作類型，轉變為靜態的辦公室工作類型。

這意味著現代人的工作內容從消耗勞力轉為消耗腦力。

於是有人開始為了「健康」而運動。

但是運動之前必須要注意一件事：

那就是「了解自己的體質」，然後作「適合自己體質的運動」。

如果是「氣虛」體質的人，容易出汗，動一下就上氣不接下氣，所作的運動最好是柔和緩慢型的，例如散步、打太極拳、體操等。

不宜做體能負荷過大的運動和容易出大汗的運動，例如重量訓練或去參加登爬台北101大樓的比賽。

另外，如果是「陰虛」體質的人，中醫說：「陰虛會生內熱」。

因為「陰虛」體質的人本身就經常感到體溫比別人高，臉頰容易潮紅或偏紅，只要夏天一到，常感到眼睛乾澀，口乾舌燥，會一直喝水，皮膚也容易變的乾燥，尤其是大便經常乾乾硬硬的。

所以「陰虛」體質的人運動時，要特別注意流汗不能過量，而且要及時補充水分，否則身體的津液無限制的流失，會導致「陰」更「虛」，就是體內的虛火會更旺。所以「陰虛」體質的人其實也不太適宜洗三溫暖或久泡溫泉。

只要體質調整好，氣虛體質的人也可以從事劇烈運動。

但是在此之前，一個「氣虛」體質的人，滿頭大汗的在大太陽底下一直跑步，終於體力不支倒地。

那已經不是運動，而是勞動了。

（本文作者為新北市板橋區華康中醫診所中醫師）