練習瑜伽始於2003（或04）年，是在健身房裏，因為一直有體操基礎的緣故，所以身體很快就進入了狀態，逐漸地感受到體位帶來的身體的變化——柔韌、修長、力量之美。

        隨著身體感受愈深，心靈的體悟才緩慢地、點滴地不期而至——才讓我真正愛上瑜伽的生活方式：呼吸、冥想、專注、快樂、靜心，而不是僅僅將它作為一種運動方式。

        近年來，一邊自己修習一邊給學生和同事們開課，印象最深刻最感動的是一輪瑜伽選修課的最後一課，我讓學生們席地圍坐，聊聊各自最有感受的並帶給自己身心改變的一個瑜伽體位，她們每一個都說出了一份獨特的心靈感受……

        其實我知道每一輪課收穫最大的不是別人，正是我自己。沒有瑜伽，便沒有現在的我。一直夢想著家裏有一面牆，是一整面的鏡子——如今就在小隱，不光鏡子，還有把杆呢。  

之一

（2008年3月24日） 

        記得還是在我上大二的時候，體育課選修了一門《藝術體操》。上課的是狄老師——40多歲了，臉看上去並不很年輕，而話音軟軟的，身體修長又輕盈，微笑和眼神讓人特別舒服，——那時候，我就想，要是再過20年，我能象她的樣子就好了。

        今天下午，我的《瑜伽》選修課終於開課了。4年來的瑜伽修習，給予我身體、精神與靈性的成長與享受。或者，我不必成為一個兼職的瑜伽教練，但願我能將瑜伽體位帶給我的點滴感悟與人分享。

【你希望自己成為什麼樣子，你就可能成為什麼樣子】

        你有時會羡慕，有時會想像，有時會渴望自己變成另外一個樣子，一個和現在不同的樣子，如果你真的希望，這種希望會改變你的態度，這種希望會改變你的行動；有一天，你可能真的就成為了你希望的樣子。 

【關注你身心的每一種感受】

        你存在，是因為你身體的存在，每一次伸展，每一次呼吸，一動一靜，一張一弛，你的身體變得愈加強健，愈加柔韌，愈加挺拔，愈加美麗。

        你存在，是因為你心靈的存在，你心無旁物，你寬容忍耐，你平和寧靜，所有的不快樂、不美好在這一刻都離你而去，在瑜伽的境界裏，你感受著至真、至善、至美。 

【改善你的呼吸，就能改變你的生活】

        呼吸聯結著我們的身體。深長而平和的呼吸可以清理我們身體內部的毒素，補充生命的元氣。

        呼吸聯結著我們的情緒。憤怒時氣息變得急速而粗短，悲傷時氣息變得淺短而虛弱，焦慮鬱悶時氣息不平而鬱結，緊張興奮時氣息斷續而失去規律。深長而平和的呼吸，可以疏導你所有的不良情緒。

        呼吸聯結著我們的心靈。深長而平和的呼吸從性情上讓你變得溫和，從內心使你平靜，而利己的自尊心也會消逝，心裏的拘束感也將會消散，甚至對於來自外在的傷害也會由衷地寬容，從而，你可以真正從沉重的壓力中解脫出來。呼吸令心靈寧靜，專注，而敏銳。

        想像著，一朵潔白的蓮花自你心底開放，深深地鼻吸，淡淡的清香，從心靈最深處傳來；慢慢地鼻呼，再看你的內心，蓮花靜靜開放，花瓣潔淨，光澤柔和，幾顆露珠鑲嵌其中……深長地呼吸，淡淡的喜悅，充實到你全部的身心…… 

之二（2008年4月）

        一直都無緣皈依任何一種宗教，我想這個結果也是一種自然吧。沒有宗教信仰的人是不是有時候會疑惑——何處才是歸處？是不是也沒有習慣常常內觀己身？不過，至少還有別的方法可以令人寧靜——瑜伽冥想當然不是宗教，就象習慣寫一寫也算是一種“內觀”了。

【靜心的芬芳】

        靜心不是某樣能外加在你身上的東西，它只能通過一種你自身的蛻變才讓你極其自然地得到，它是一種花開，一種成長。就像愛，它不可能強加於你，它只能來自於你的內心，來自於你身心的整體。靜心是散著淡淡芬芳的快樂。

        沒有一點理由，你可以感到你自己的快樂。

        在日常的生活中，常常是有某種原因，你才會快樂——

或者你遇到了一個自己心儀的人，於是你快樂；

或者你買了一幢有美麗花園的房子，於是你快樂；

或者你得到了你一直渴望的財富，於是你快樂；

或者你通過反復努力而取得了成功，於是你快樂

或者你終於找到了屬於自己的享樂，於是你快樂…… 

        但是這些快樂總不會長久，它們都是暫時的，它們不可能持續而不間斷。 

        如果你的快樂是某樣東西引起的，那麼它只能是暫時的，它總是會消失，它將很快地讓你陷入無名的失落之中，甚至讓你深深地無助，讓你憂傷。

        但是靜心的快樂，它確實存在：你走路，你開車，你做著任何一件平常的事，——你卻突然沒有一點理由的快樂起來。它就是如此簡單，而不受干擾，它就在那兒，它將會繼續……

        一天又一天，或許天晴，或許天陰；或許年輕，或許年老；或許成功，或許平淡；或許活著，或許快要死去——它卻一直在那兒。它是屬於你內心的快樂。

之四（2010年4月）

        瑜伽是一面鏡子，仿佛是另一個自己在看著自己，看到你的身——直看到你的心。

【瞭解你的內心】

        常有些東西是別人擁有的，而你卻沒有；最大的痛苦未必是得不到的痛苦，而是你苦苦追求到的卻發現原來是錯誤。所以，先不要抱怨和鬱悶，如果那東西其實並不是你心裏真正想要的，就不必在意。你想要擁有的，一定必須是你真正在意的，而不是自以為是的。人只有在平靜的時候，才有機會瞭解自己的內心，我是誰？我要什麼？我到底在意的是什麼？

【認識自己的弱點】

        每個人都有弱點，或者你做事急躁，或者你不夠專注，或者你優柔寡斷，或者你緊張不能從容，於是你決定要讀書積累，從內在提升修養；其實，你會發現，體位練習的外在途徑也同樣有幫助，它通過你身心的協調與控制，令你得到神奇的改變。原來，性格上的缺失，都與身體息息相關，而精神上的不足也都可以從身體上找到因由。

【瑜伽冥想是一面鏡子】

        冥想是一面鏡子，仿佛另一個自己在看著自己。

清晨，你看見自己從睡夢中醒來，眼睛還沒有睜開，而眉宇舒展，嘴角上已經掛著一個甜甜的微笑……

午間，你走在路上，腳步輕快，微風吹過，你的面頰上帶著淺淺的笑容……

        黃昏，你坐在書桌前，靜靜地沉思，思緒飄得很遠很遠，你的眼睛裏含著若有若無的笑意……

深夜，你躺在軟軟的床上，閉上眼睛，回想著你充實的一天，滿意而踏實地睡去……

        靜靜地冥想，漸漸地，你似乎找到了另一個自己，一個自己喜歡的樣子；漸漸地，你發現自己，變成了喜歡的那個樣子。

之五（2010年6月）

        瑜伽讓你與大自然有了聯繫。讓你感受到，你就是自然的一個小分子。

【你不是孤獨的】

        有時一個人會覺得孤獨，有時很多人一起同樣也覺得孤獨。

其實最怕的孤獨是你的內心空無一物——沒有你愛的人，沒有喜歡的美好事物，沒有創意想象，沒有你自己堅持的觀點想法……

        如果你的內心豐富充實，有想像有創意，即使一個人走在山野中，你也不是孤獨的，雪山和你在一起，白雲和你在一起，野花和你在一起，飛鳥鳴蟲和你在一起……  

【自信，自在，自然】

        瑜伽體位的每一次身體極限的深刻感受，讓你變得從未有過的自信，你身體矯健，神清氣爽，頭腦冷靜，從容自在；你充滿了力量，可以隨時投入積極的有意義的活動中去。

        你象白雲一樣，自然而不刻意隨風起舞，不抗拒，只是隨風起舞，用你的全付身心起舞…… 你不只是白雲，你還是一朵野花，一片樹葉，一隻粉蝶……

【有容乃靜】

        學會包容，這種包容其實是最好的善待自己。你的東西被人拿走，東西讓他去享受也是好的；你已經拿不回你的東西，你再為此痛苦，只能把傷害變成雙倍，這是最笨的人。 

【靜心的感染】

        不要總想著去控制影響別人，你不能改變別人什麼，卻能改變自己；努力做你想成為的人，而不是想著別人在做什麼。

而人的情緒總是可以相互感染的，寧靜也可以，你的平和、快樂、清涼、溫暖會讓你周圍的人同樣感覺得到，甚至點滴感染到他。  

最後在此，要特別感謝新浪封了我的博客，才讓我為了重貼這些字而能再一次感受這些字，權當是一次心靈瑜伽了。