抑鬱似乎是現代社會中一種很普通的病﹐無論是青少年﹑中年人或老年人, 總有一些人不幸地患上這種病, 在我所經歷過的例子中, 最年輕的一個患上這病的人只有十二﹑三歲, 他是一名小學生, 學業成績是中上的, 但是他的母親還是不滿意, 還不斷地推動他繼續努力, 去爭取更好的成績, 加上這本來是一名生性很懂事的孩子, 見到媽媽的苦心, 自己不自覺地給自己壓力, 在雙重的壓力下 他患上了抑鬱症, 要長期服藥。

我有一位好朋友, 當兩名孩子還年幼時, 常常覺得自己還是沒有盡上母親的責任,無論自己怎樣花心血, 花時間在孩子身上, 總是對自己不滿意, 跟著頭昏腦脹, 不能工作, 在家中休息了半年, 更要長期服藥。

不同的人因不同的原因踏上抑鬱之路, 年青人因學業成績未如理想, 與家人或朋友發生爭執﹐與男﹑女朋友分手; 中年人會因工作婚姻等問題而受到困擾; 老年人會因喪偶或健康的問題而受到精神上的打擊。那麼我們應該怎樣去面對這些令自己情緒不安的因素?

若果覺得問題自己難於解決的話, 就應該立即去見醫生﹑輔導員或一些專業人士, 當問題還是不太嚴重的時候去加以面對, 總比把困擾累積到不能化解的地步為好﹐若果情緒的波動只是很輕微的話,你或者可以試試下面的方法去短暫抒緩自己的情緒。

1. 找家人或好朋友談談心事
2. 把困擾自己的事情寫在日記中
3. 寫信寄給自己 4. 做一些刻板不多用思考的工作
5. 去郊外呼吸新鮮空氣 ,隨意的大叫大嚷 ( 在不騷擾別人的情況下)
6. 到商場瀏覽櫥窗的擺設
7. 去外地旅遊
8. 看電影
9. 專心工 作
以上的方法是可能幫助你暫時忘記自己的煩惱﹐減輕一點別人或自己給自己的壓力﹐最理想的是要真正去解決令自己不安的事情, 這才是最徹底解決問題的方法,情緒才可以真正地安穩下來。


我們最好能常常保持正面的想法, 遇到困難時我們不要害怕, 因為它能幫忙我們學習解決問題的方法, 令我們成長; 碰到失敗不要退縮, 從失敗中我們吸取經驗和教訓, 遲一點我們可能會諦造更顯耀的成就; 遇到傷痛的事情時, 我們不要沮喪, 因為一切關懷我們的家人和朋友並不願意見到我們抑鬱或意志消沈, 他們都希望見到一個快樂﹑健康和有用的你。
每天起床都照照鏡, 告訴你自己: 我今天很快樂, 很健康, 我真漂亮!