儘管大家都知道，預防勝於治療、但究竟有多少人意識到，只要經常關心自己的身體，定期作適當的運動，折磨人的疾病本來是可以避免的；誰也不想早死，我們都不想過早離開我們的家庭、親友、丈夫、妻子、特別是孩子。我們希望一生都充滿活力、成果豐碩，但是我們卻很少重視自己的身體保養。事實上，運動可以使你降低疾病風險，感覺更年輕，它不只使你肌肉更強化，還可延緩老化的速度，運動能影響心血管系統、免疫系統、骨骼與心理的健全而且這個影響會深入到每一個細胞，保持你的生命活力。

運動的好處 :

(1)   改善心肺功能 : 增加攝氧量，減緩生理機能的老化，加強對疾病的抵抗。

(2)   使血壓正常化 : 早期高血壓的患者，因經常規律的適度運動而降低血壓，

平常不喜歡運動的低血壓者會因為適度運動而提升血壓使接近正常值。  

(3)   經常運動的人心血管老化的速度會明顯降低，可使血液成分正常化， 運動可降低血中三酸甘油酯，並提升高密度脂蛋白，防止血塊的凝結，因此可大幅降低發生心血管疾病及中風的機率。

(4)   減肥 : 每天半小時的中強度運動，增加新陳代謝率，可以降低身體的脂肪量，減輕體重，體型會更好看，更健康。

(5)   改善初期糖尿病病情及痔瘡等慢性疾病。

(6)   精神愉快，減少憂鬱 : 規律的運動可使情緒放鬆，舒緩焦慮，經常運動者的血中腦啡分泌量大增 (由腦下垂體分泌之一種類似嗎啡的物質，可以幫助解除疼痛，使人精神愉快。) 這可以解釋為何經常慢跑者，常常有很愉快的感覺，而且有自信很少憂愁，養成習慣後如果一天不運動，會感到全身不舒服，所以每天固定的時間一定要運動。