有鑒於今年「三重馬」因練習不足而差點落馬的尷尬經歷，所以距離10/26日的『艋舺盃』雖然還有二個多月，但還是決定提早練習。所謂「一分耕耘，一分收穫」希望屆時能有好成績。

 

練跑計畫：

運動場一圈400公尺。跑一圈約需3分鐘。預計2～3天練跑一回。前30天每回至少跑一個小時。之後再慢慢增加到一個半小時。最終目標是在正式路跑前能有2～3回跑上3小時以上，如果真能這麼做的話，就絕對沒問題了。加油！

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8/7

時間：8：43～9：43。

跑完略喘，其它沒有特別不舒服的地方。

 

8/10（8.4公里，62分）

時間：下午6點30分～7點32分。跑18圈，走3圈。

這兩天忙於祭祖和拜好兄弟很累。

跑16圈走1圈，再跑2圈走2圈。今天跑完比上回還喘一些，不過腳不酸只是無力。

原本想到鹿角溪去跑。

 

8/13（8.4公里，58分）

時間：下午6點05分～7點03分。跑19圈，走2圈。

原本昨晚就要練跑，不小心吃太飽而作罷。近來，腳板、腳踝、膝蓋、髖骨都有些微酸痛。

想看醫生有不知道該怎麼說。

 

8/20（10.4公里，80分）

時間：下午8點43分～10點03分  跑25圈，走1圈。

 

8/23

時間：上午7點～9點半。承天寺

從家裡跑到承天寺山腳下花了半個小時。半路上有一好心的女騎士看小魚兒在馬路上跑，特地停下來說要載小魚兒，實在是足感心的。

由於太晚出門，此時太陽已經大顯神威了，於是只好一路步行到好漢坡，幾天前天天在臉書上說他一口氣跑上好漢坡，真的是太棒了。小魚兒連用走的都覺得累，短短距離竟花了3分鐘。之後試著跑起來，測量結果，半公里用了2分43秒。所以有爬坡的賽事應該無法參加，不過練練爬坡對跑平路應該也有幫助。今天也是跑到綠野山坡就回頭，一如往常回程腳步真的就輕快許多。

 

農曆七月已接近尾聲，有很多信徒到承天寺參加法會。是七月的關係嗎？今天發生了兩件怪事，其一、手上拿著擦汗的毛巾，竟然不知在什麼時候不見了。其二、有一手拄拐杖的男子與小魚兒擦身而過，不到一分鐘時間竟然就不見蹤影。

也不知道身體是出了什麼狀況，近來總是異常疲倦，整天想睡覺但真的躺在床上又睡不著。全身的筋骨也都很緊繃。早晨起床時腳踝特別痛，懷疑又是筋膜炎上身，這兩天去做健檢又看了中醫推拿，推拿師說可能是運動過量，肌肉無法負荷所致，要小魚兒多留意。

 

8/31 下午7點半～8點10分。

 

9/4 （8.8公里，69分）

下午7點53分～9點2分。跑10圈走一圈，再跑10圈走一圈。

今天速度略慢，不過精神與體力已經比前幾天好多了。

每天回到家作好晚餐最快也要7點了，如果再稍作耽擱，沒有一股作氣馬上出門練跑，只要一坐下來休息，就覺得很疲倦而懶得再出門了。還好天天和寶箴兩人幾乎每天都在臉書PO出練跑記錄，看他們那麼勤奮的練跑，無形中也激勵了小魚兒。今天在跑馬廣場看到一場賽事—東北角海景馬拉松。沿著海岸線跑好想參加，可是交通是個大問題。

 

9/7

http://blog.xuite.net/green.fields/twblog/241704950

 

上午5點58分～8點48分。

承天寺山腳下到安和社區活動中心。折返到好漢坡。

承天寺山腳下到好漢坡→18分。

好漢坡到安和社區活動中心 →63分。

安和社區活動中心折返到好漢坡→80分。

 

9/10 （5.6公里，42分）

下午7點32分～8點14分。跑13圈，走1圈。

 

9/15（8.8公里，67分）

下午6點03分～7點10分。跑15圈，走1圈。跑5圈。走1圈。

 

9/18（10.8公里，78分）

下午6點15分～7點33分。跑15圈，走1圈。跑10圈，走1圈。

跑完10.8公里後，又渴又餓。喝了一大瓶水後又在巷口買了一碗豆花，一口氣吃完再連續吃了三碗地瓜粥。哇！今天小魚兒是個大胃王耶！

 

9/22（9.2公里，74分）

下午9點12分～10點26分。跑15圈，走1圈。跑6跑。走1圈。

這兩天小腿有腫脹的現象。

 

9/24（10公里77分）

下午9點33分～10點50分。跑19圈走1圈。跑5圈。

晚上下著毛毛雨，原以為跑起來會很舒服，沒想到一點風也沒有反覺悶熱。

今天起跑很累，感覺笨重跑不太動。但是離路跑只剩一個月得堅持練習否則又要重蹈覆轍了。因為下雨所以運動場沒什麼人，跑到最後就只剩下小貓二、三隻。

想要練習久一點時間卻很難喬，下班做好晚餐先出來跑是比較理想，可是這樣就不能陪家人吃飯，但吃完晚餐又不能馬上跑，至少得等到九點後才行，扣除來回時間約半小時，如果想練跑二個小時就要到午夜十二點。這樣也很難，因為太晚了有點恐怖。而且家人也不允許。

 

9/27

http://blog.xuite.net/green.fields/twblog/244218212

 

早上7點30分（家裡出發）～10點26分（忠義路公車站牌）。

早上7點30分從家裡出發到亞洲路堤防道8點13分。

沿堤防往五股方向跑，下斜坡再往溪洲運動公園跑到距大漢溪3.6公里處折返。

（約5.5公里/時間40分鐘）

從折返處往回跑，由於天氣太熱肚子又餓（還沒吃早餐）所以跑跑走走一直到10點26分才走到忠義路公車站牌。

 

9/30

正準備出門練跑時，頭突然很暈站不穩。只好取消行程。※離路跑倒數26天。

 

10/3（12.4公里/92分）

下午9點18分～10點50分。跑15圈走1圈。跑14圈走1圈。

連續吃了幾天感冒藥。

 

10/5 動物園路跑4公里

俗話說：「人算不如天算」說得一點都沒錯。正計劃著從今天起每回練習一定要跑完30圈，誰知道睽違七年的舊疾竟然在午夜發作了。對於那一口鮮血小魚兒並不陌生也不害怕，當下只有一個念頭就是希望暫時不要太嚴重，因為此時小魚兒正在娘家陪媽媽，不想讓母親知道、擔心。於是一直忍著不敢咳，還好直到隔天陪母親去看完醫生後都還沒事，由於之前就有感冒症狀所以下午就藉口早有預約門診，而趕忙到醫院就診。

 

雖然這幾年來表面上看來都沒事，但每逢有個風吹草動心裡就忐忑不安，第一次跑全馬遇到下雨淋了幾個小時，回家後心中暗自擔心、害怕，所幸後來平安無事算是瞎操心，第一次淋了雨沒出事讓小魚兒增加不少信心，以為從此可以平步青雲。記得剛發病那年正值雙十年華，小小年紀不懂這樣的病算不算嚴重，但為了不讓父母擔心，也不敢請假回家休息，只好邊工作邊看病。每回看病一定要問醫生，到底會不會死？醫生告訴小魚兒說：這病沒有立即性的危險。也就是說不會莫名其妙的死去讓人措手不及。這算是好消息吧！讓小魚兒安了不少心。

 

最困難、最痛苦的時期已經過去了，現在這樣算是小case。休息幾天一定會好轉，10月26日的艋舺馬拉松還等著小魚兒呢！加油！頑張ってくださいね。

 

10/8（6.8公里/51分）

下午4點48分～5點39分。跑10圈走1圈。跑5圈走1圈。

痰還是沒有辦法很順利的咳出來，感覺不舒服。試著跑跑看，除了腳板有點痛外，其餘沒有什麼問題。

 

10/10

舊疾未癒、新傷即忙著趕來湊熱鬧，真是太捧場了。

早晨起來發現似乎扭到筋絡，肩胛部位痛到動彈不得，健康因素所致，暫時無法練跑，心情有些鬱卒。然而，日、月、星辰運轉依然；社會八卦新聞更是層出不窮、前仆後繼。假油事件鬧得沸沸揚揚，路上行人熙熙攘攘。。。足見，世界並不會因為你一人的不如意而有所改變…如果一昧的沮喪只會消弭鬥志而已。

 

距離路跑僅剩半個月，與其擔心屆時無法參賽而煩燥不安擾了心性，不如放寬心懷，做些靜態的拉筋動作來得實際。總之，一切順其自然，勉力而為便是。

 

雙十假日，窗外雨聲淅瀝瀝！

想起，李白—〈宣州謝朓樓餞別校書叔雲〉-

「棄我去者昨日之日不可留，

亂我心者今日之日多煩憂。

長風萬里送秋雁，對此可以酣高樓。

蓬萊文章建安骨，中間小謝又清發。

俱懷逸興壯思飛，欲上青天攬明月。

抽刀斷水水更流，舉杯銷愁愁更愁。

人生在世不稱意，明朝散髮弄扁舟。」

 

10/12

人生在世最需要擁有的兩件事。（一）要有一個健康的身體。（二）要有一顆懂得感恩的心。身體健康，才有辦法去做一些必須做的、想做的事。有了感恩的心，凡事就會先檢討自己，自然就會減少抱怨。沒有抱怨心裡就沒負擔，相對的心情也就輕鬆愉快了。今天病情似乎加重了，回家探視小妹剛出世的孫女，一路上皆處於昏睡狀態。

 

10/13

今日天氣不錯，精神也好些了，正感欣慰。不想下午倦意又起，外加微微發燒。

是年紀的關係嗎？為什麼復原的這麼緩慢？小魚兒覺得心裡因素很重要，所以只好不斷自我打氣。相信過幾天一定會沒事。。。

 

10/14

今日走了一小段路就喘得很厲害，雙腳也無力。這一病耗損了不少體力和元氣。

天氣很好，好想去旅行～

 

10/15（6.8公里/54分）

下午7點50分～8點44分。跑10圈走1圈。跑5跑走1圈。

 

10/16

終於知道為什麼脖子會扭到了，原來是近兩個月來連續看病，每次都仰著頭吞藥的關係。

唉～再不好起來，真的會抓狂。。。

 

10/19（8.4公里/60分）

下午7點47分～8點47分。跑10圈走半圈，跑9圈半走1圈。

中氣略顯不足，跑完有點鐵腿的感覺。

 

10/21（12.4公里/94分）

下午6點25分～7點59分。

跑10圈走1圈，跑9圈走1圈。跑4圈走1圈，跑4圈走1圈。

跑完12.4公里，很累！躺了1、2個小時體力還沒恢復。

對於26號的路跑令小魚兒憂心忡忡！

 

10/22（8.8公里/58分）

下午6點24分～7點22分。

跑10圈走1圈，跑10圈走1圈。

今晚天氣較為涼爽，跑起來舒服多了。跑完後精神頗佳。

 

10/24（18公里/142分）

下午6點21分～8點43分。

按步就班跑完16公里花了2個小時，感覺還ok。不過想再跑卻沒力，花了22分鐘勉強再走完5圈。好累！腰酸，腳也酸，腳步漂浮不穩沿途停下來休息好幾回才走到家。洗完澡，肚子雖然很餓但卻頭暈想吐，女兒看小魚兒如此難過便說：媽～跑完這馬不要再跑了啦！也許，真的不該勉強。不過既然報名了，在限時內完跑是唯一的目標。希望路跑當天，不要出太陽也不要下雨，一路上還要有涼爽的順風來助跑才好。

小魚兒請妳一定要提起精神、保持昂揚的鬥志，堅持到底。頑張ってくださいね。