我想改變自己，但為什麼問題一直來？心靈覺察指南

你有沒有發現，當我們很努力想要改變什麼時，

事情往往沒有如願，甚至還會反覆上演？

比如： ●想要不再焦慮，焦慮卻更頻繁出現 😣

●想要不再孤單，孤單感卻更明顯 🥲

●想要變得更快樂，快樂反而變得更遙遠 🌧

印度哲學家 克里希那穆提 就點出了其中的關鍵：

「當你想要改變，問題將如輪迴般重複發生。」

為什麼會這樣？

因為「想要改變」本身，就是在默認：

■我現在不夠好 ❌

■這個狀態有問題 ⚠️

我們先貼了一個標籤，再努力擺脫它。

但這樣做，反而在心裡不斷加深了「問題真實存在」的印象。

於是，就像一個無限循環：

我想要擺脫 → 代表它是真的 → 我更在意它 → 它更常出現🔄

如果不去「改變」，那該怎麼辦？

克里希那穆提提醒我們：關鍵不是改變，而是 「看見」 👀

所謂「看見」，不是要你忍耐或壓抑，而是單純地去觀察：

▲焦慮來的時候，它是怎麼升起的？

▲孤單出現時，心裡在說什麼故事？

▲渴望快樂的背後，是不是有一種逃避？

當你靜靜去看，而不是馬上抗拒或想要修正，

問題的能量會慢慢失去力量。

因為問題不是被「解決」掉的，而是被看穿的。

真正的自由

很多人以為自由是改變之後才會到來的結果。

但其實，自由只會發生在當下 🌿～

當你不再與自己對抗，不再追求「另一個更好的版本」，

而是看清楚當下的真相。

當這個覺察存在時，問題就像雲霧，

被陽光一曬，自然就散了 ☀️

生活小練習：停止改變、開始覺察

每天抽出 3–5 分鐘，找一個安靜的地方坐下或閉眼，做這個練習：

1：注意當下的感受

感受現在的情緒、身體感覺或思緒，不去改變。

2：給自己一個名字

輕輕說：「這是焦慮」、「這是孤單」……

不評價，不壓抑，只是認出它。

3觀察它的運作

注意情緒或思緒怎麼升起，又怎麼消退，就像看一場雲霧流動 🌫️

4：感受空間

觀察之後，你會發現即使情緒存在，你的內心仍然有空間 🕊

這個空間，就是自由的開始。

💡 小提醒： 不要急著改變自己，也不要給自己壓力說

「我要快樂」或「我要不焦慮」。

覺察本身，就是最深刻的自由。

下次當你想說「我一定要改變……」時，

先停下來，問問自己：

我是不是把這個狀態看得太真了？

如果我只是單純看著它，而不去抗拒，它會怎麼變化？

真正的改變，不需要努力追求，而是自然發生的 🌱