昨天身體稍稍休息一下,今天,可以操一點。

       今天會有些後彎與平衡的動作!後彎是站立姿裡比較辛苦的動

作,不過有相當好提升精神、吸收能量的效果,讓胸口打得更開,幫助

更多氧氣進入大腦,刺激腎上腺素幫助你保持熱情,尤其對長期在電

腦前工作的人很好,這是身體上。精神上可以鍛練意志力與活力,內

在更有勇氣!但也別擔心難度,我們一向是從最簡單的做起,記得尊重

身體的界線即可。

       平衡的功能在可以增加專注力與肌肉的協調能力,培養耐心穩

重,增加消化能力,減少壓力,讓脊椎的延伸更完整,可以改善坐骨神

經痛與強化下半身。

        而今天的課除了我會多一點連貫,也就是Viniyasa Yoga,很多瑜

珈中心稱為Flow,有流動跟隨的意思。讓動作的連貫持續的刺激身

體吸收,很好玩喔!

        只要抱著輕鬆又專心的玩樂心態就可以啦。

    一整天的海上活動,Have Fun!

           Close  Circle

        有開就要關,但時間可能會做一些調整,希望在第六天或最後一

天,視場地而定囉!

        以前我是一個很不喜歡儀式的人,也不喜歡拜拜,總覺 不就心誠

則靈嗎,但我媽媽喜歡我陪他去廟裡,我去她會很開心,我便常去。但

慢慢的發現儀式背後的心意才是重要的,當我準備去廟裡到拿起香

這剎那,我的心都在一種要去為家人祈求或感謝些甚麼的喜悅裡,儀

式會延長你對這件事的敬意與慎重,加上接觸瑜珈有些儀式可以增

加身體的自覺與提醒,也能將內心的感覺直接表達出來,我便愛上儀

式這事。

        關上圈圈這件事也是必要,畢竟我們這些人的能量在這段時間

是流通的,關上它,讓能量保存在心裡久一點。

        當然對丁老師來說,如果這趟旅行可以讓瑜珈進入你的生命,影

響且改變你的生活,就是最美好的事。

    希望藉由瑜珈,讓你得到,真正的快樂、祥和、平靜 。

Namaste