今天的行程略鬆些,早上的水上活動該會讓你的腎上腺素激增,

但下午有人人都愛的SPA,所以動作上丁老師設計了些促進排毒的動

作,順水推舟,讓你身體更徹底排掉一些不需要的東西。

       扭轉與前彎的動作會多一些。

       扭轉的動作可以讓體內的器官先因扭轉而受到擠壓,身體自然

會要心臟提供更多新鮮的血液進來,身體鬆開吐氣時,大量新鮮的血

液快速衝進器官內補充,自然會將舊的有廢棄的血液沖出來,讓器官

浸泡在新鮮又營養的血液裡,相當好的排毒動作。

        而所有前彎的動作都會刺激到膀胱經絡(人體內最重要的經絡),

可以放鬆副交感神經,平衡內分泌,重要的是它可以釋放你緊繃的情

緒,也是一個很好學習臣服與接受的動作(我很喜歡與適合做這動作,

我的本性叛逆,太不認輸),在這動作裡試著學習把許多情緒釋放出

來,讓這片土地幫你吸收掉,讓自己的心空出來,才有好的能量能進

來。

       這一天我們來強調一下最後的大休息式Savasana。

       又稱為安樂式或攤屍式,因為身體無負擔的攤開,真的又安樂又

像一個屍體,但,不管如何稱呼,它是瑜珈很重要的一個結束動作,是

一個瑜珈動作,並非只是休息。我以前在上瑜珈課時,到大休息式很

多人都急著去搶位子洗澡而沒做,真是大錯特錯也是老師的錯,因為

老師沒跟你說這個動作有多重要。

         做瑜珈時我們不斷在吸收與釋放能量,到最後的大休息式就是

能量的收回與整合,把釋放出去的或吸收過多的讓身體沉澱一下,有

起頭就有結尾,動作的設計是很有道理的。我常在有些早晨醒來身

體很疲倦時,用大休息式休息一下,精神就來了,很妙,試過才知道。

     在大休息式中,身體可以得到相當飽足的休息,有時我覺得我做了

兩小時的瑜珈只是為了最後的大休息式,那種感覺就像在冬天淋了

雨,洗了熱水澡喝下一碗薑湯般,很滿足,很有又活過來的感覺。

       做大休息式時,你可以想像自己不斷的往地下沉,身體毫無重量

到好像快要不見了,甚麼都不見了,只剩那顆溫柔的心閃閃的發亮著,

讓你的心像在母親自子宮內安全的被照顧著,你很安全,很舒服,很放

鬆,很.....充滿愛。

      超好的休息,大休息式。