一、禦寒必須明白的事情

一、人體寒氣從哪來？

中醫認為，機體由氣構成，這團氣“動則生熱，靜則生寒”。 身體有寒實際上是氣機偏於靜止，活力不足的表現。

體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。 脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉; 腎有寒，除腹瀉以外還會小便清長; 肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。

二、內寒和外寒的區別？

內寒：內寒的本質是氣機靜止，內寒就是因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現，如氣短乏力，面色白等。

祛除方法：內寒要溫，可以服用附子理中丸以溫中健脾，還可將干薑、白術、人參等溫中益氣的藥物煎湯服用。

外寒：由於外界寒氣侵犯到機體，使機體內部的氣機受阻，運行緩慢，這種情況一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒的方向發展下去，而體質壯實者，正氣會和外寒爭鬥，爭鬥過程中伴隨氣的運行加速，會表現出熱象來，這就是中醫常說的寒邪“鬱而化熱”。

祛除方法：外寒要散，微微出汗就能把寒

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邪趕走，可以服用荊防敗毒散以發散風寒，或將麻黃、桂枝、生薑等藥物煎湯飲用。

三、人體有些部位容易受寒，需要多加保護

腹部：足三陰經循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，所以睡覺時應注意蓋好被子，避免著涼出現腹痛腹瀉。

下肢：足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部。 有些年輕人喜歡一年四季光著腳走路，這就給寒邪入侵提供了方便，應當注意避免。

頭部和背部：陽經循行的部位，有一定的抵抗力，但是因為正邪在此交爭，卻容易出現頭痛、發熱等現象，因此也不能掉以輕心，平時應注意頭髮吹乾再出門，夜裡睡覺避免頭背受風。

四、小心“吃”進來的寒氣

如果不瞭解食物的寒熱特性，不小心吃進了涼性的東西，別說保暖，搞不好還會因為受涼拉起肚子。

秋冬進補要有所講究，特別是體質本身就寒的人，尤其不能食用過多的性寒食物，否則容易導致肚子痛。

這是因為，冬季人的身體處於封藏狀態，需要養陰，而攝入過多的寒涼食物容易破壞掉人體封藏的狀態，需要調動更多的熱量來抵擋寒涼食物的侵襲，而一旦寒涼沒及時化解出去，囤積在胃裡，就容易導致腹痛。

較為常見的性寒食物有：綠豆、梨、柳丁、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋（性微寒）、皮蛋等。