每天第一事 先條列必做的事
早上：
打坐(數息從1到100，在呼吸之間的空檔，練定力)、洗衣物(可曬)、看書|練琴
茶|拿鐵、薑湯
扣齒20、轉腳10
下午：
煮中藥、小睡
澆花/放生
運動
小白(5分鐘內喝完)、金線蓮|花茶
揉腹10、護眼操20、空中健腿21
晚上：
量血壓、螺旋舞
10:30睡覺
*儘早開始一天的活動
*每日共修15-30
*其他飲品：可可+肉桂、氫水、梅精、果醋、蜂蜜、紅棗+枸杞+龍眼…
*治療：乾眼(清潔)、甲溝炎、固齒方、F睡眠
*其他：
。外出時，諧振呼吸
。大時，敲頭
。break: 熱敷眼睛、共振跳躍、結構調整、吟唱共振
。看影片時，手握力、深蹲
。看電視時，單腳站
。戴項鍊(甲狀腺結節)
*補充
312的三穴+三陰交穴
諧振式呼息：吸5秒，呼5秒，一分鐘4-6次 (不足秒，閉氣)
3樓. 世間 我2026/06/30 16:51廣欽老和尚的提醒
別人不好、別人的習氣，那是別人的事，如果我們拿來起煩惱，那就是自己的愚癡。這點切要好好學、好好磨鍊，如此業障自然消除，身體自然也好起來。
我們這個色身會生老病死，有一天會丟棄，是沒有用的東西。我們要捨身，利用這軀殼來修苦行，磨礪它、不要太顧惜它，以祛對這形相的執著。
我們修行主要是專心於佛號，心心念念不離佛號，四體作務都是隨喜作的，掃地也阿彌陀佛、煮菜也阿彌陀佛，念念阿彌陀佛，事事隨喜不罣礙，心則漸入西方境。
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2樓. 世間 我2026/06/30 16:40立身中正
中脈通 <-> 身心狀況
站時，讓後腳掌承重6成
坐時，重心在坐骨上(臀部兩側下方的骨頭)，上身直立
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1樓. 世間 我2026/06/30 16:34執念 vs 連結
執著是小我不安的抓取；連結是我與眾生圓滿的共振
。臣服是快樂的接受。執著想改變現狀，臣服則是允許一切發生。當你不再試圖控制，你就與生命當下的流動建立了連結。
。諧振式呼吸，透過放慢呼吸，讓意識從虛幻的思考降落到身體，感受與「在」的連結。
。感恩能打破執著的匱乏感，感恩的底層是知足。
。觀照小我的執念，當你成為那個觀察者，你就不再是那個執著的人，而是回轉到那個廣大的背景（大我）
情緒、念頭都只是習氣而已；快樂、寧靜才是心的本來狀態
打坐可促進大腦健康、快樂，它剛好符合心流的條件：有些難度、可配合自己的實力 (心流：因專注而致的無念、無我狀態)；否則，小我總是緊張又侷限
世間 我 於 2026/06/30 16:37回覆The mind keeps knowing, enduring the pain so as to let it go.
Once the mind is well trained,
it can do away with pain and suffering and doesn't get restless and agitated. It's still and cool refreshed and blooming right there within itself.
世間 我 於 2026/06/30 16:43回覆
