《心靈成長1》等待靜心的磨練
2017/12/06 20:03
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《心靈成長1》等待靜心的磨練
人一生中有許多等待的時間，等待公車、
等待電梯、等待用餐、等待紅綠燈⋯，這些
看似零碎的時間，總合起來可是相當驚人的
數字，有些人會活用時間看書、背單字、思
考⋯，而我是用來靜心❤️
開車的過程中，有許多可以靜心的時間，
在路上時可以靜心，停紅綠燈可以靜心，塞
車時可以靜心。曾經有一位在上海擁有一家
公司的老闆，想要做好情緒的管控，還希望
與公司幹部與家人關係的改善。但是該老闆
工作忙碌，找不出時間上課或靜心，後來在
教練過程中他找到每天早晚各開車一小時的
時間，他放著輕音樂，讓自己靜心、專注在
開車上，結果幾個月之後，已經抽了二十幾
年的煙戒掉了，和太太、女兒的關係更密切
了，也因為情緒穩定度提升，與公司幹部們
有更好的互動，業績提升了三成，這個例子
能讓我們看到靜心對人的影響有多大。
那等待靜心可以怎麼做？我的經驗與大家
分享：
1.專注於呼吸：當我們專注於呼吸，就會讓我
們回到當下，對自己的身心有更好的覺察。
2.感受身體：感受自己身體現在的感覺，例
如：感覺我的屁股坐在椅子上，運用身體
的感受也能讓自己回到當下。
3.覺察情緒：看看目前自己的情緒狀態，可
不可以用情緒形容詞來描述。
4.頭腦放空：覺察頭腦是否有思考，如果有
，把它放掉，讓頭腦放空，甚至呈現「發
呆」的狀態。
5.五官感受的覺知：專注在「現在」視聽觸
味嗅等五官的感受覺知上。
如果我們能善用零碎的時間來靜心，讓自
己可以有更多的時間維持在個人的內在穩定
狀態，對於情緒管控、更好的決策過程，以
及創意與潛能的激發都能夠更上一層樓。
親愛的夥伴，你今天等待靜心了嗎？？❤️❤️
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