新４好運動，血管跟你一起變年輕

有高血壓也不用怕，把血管保護好，一樣能過有品質的生活，試試看以下方法：

一次運動持續10分鐘，每週150分鐘就能達到運動效果，心跳加快，心輸出量增加，

血管老化在所難免，但運動可以讓它延緩發生。美國流行病學研究發現，70～75歲的人血管會自然老化變硬，但有運動習慣的人能延後發生。

而且，運動沒有你想像的那麼難。振興醫院心臟醫學中心物理治療長黃心怡提到，只要持續10分鐘中等強度的全身性運動，每週150分鐘就能達到運動效果。

研究發現運動持續10分鐘以上能讓心跳加快，心輸出量增加，真正燃燒到體內肝醣、脂肪，而短時間的肌肉收縮只能消耗血糖，燃燒能量，下一餐進食很快又補回來，黃心怡解釋。