依手腳、軀幹等部位區分解說！人體骨骼和肌肉的繪圖指南

身體的肌肉

人的背後有著斜方肌。這塊肌肉橫跨過上半身的上半部，負責活動肩胛骨。

背闊肌（背部）的肌肉位於上半身的下半部。寬度較大且平坦，覆蓋著大部分的脊椎，延伸至骶骨。

斜方肌覆蓋著背骨和肩胛骨，連接至鎖骨。

從正面看來，這塊肌肉構成了脖子和鎖骨間的輪廓。為了方便記憶，可以把它當成兩個三角形。

在一般狀態下，如果靠攏肩胛骨，會形成一小塊凹陷（A）。

如果放鬆肌肉，有時可以看見突出的一部分脊椎骨（B）。

另一方面，背肌會從腋下下方連接至肱骨，能幫助手臂伸展、縮回。

除手臂下方的一小部份之外，從正面很難看見這塊平坦的肌肉。

前鋸肌能提供安定性和機動性，從肩胛骨覆蓋至肋骨，共有9塊，看來類似蛇的腹部。

這塊肌肉實際上呈現扇形，但因為和胸肌、腹斜肌、背肌重疊，所以只看得到其中一部分。

胸肌位於鎖骨和胸骨之間，為了幫助手臂轉動，其中一部分連接著肱骨。

鎖骨下窩是胸肌和三角肌之間的空間。

這是個範圍很小的部分，但能有效強調肌肉的邊界，非常實用。

在女性的身體內，胸肌位於乳腺的後方。

乳房並非直接連在鎖骨下方，這是個常見的錯誤。

像下圖中呈現的，胸部的上方較為平坦，乳房會從胸肌中央附近的位置開始膨起。

腹部的肌肉能幫助彎曲、傾斜、旋轉上半身。

白線通過身體的正中線，將肌肉區分為左右兩半。

在中央部分，從肋骨下方的弧形開始延伸到恥骨的範圍有腹直肌。在它的兩側有將肌肉區分為4塊的3個交叉點。

腹斜肌是一塊側面的肌肉，位於臀部骨頭的上方。

在這張側面圖中，能看出肌肉（背肌、腹斜肌、前鋸肌）如何交疊形成鋸齒狀的線條（A）。

手腳的肌肉

三角肌覆蓋著肩關節。它是一塊厚實的肌肉，呈現倒三角般的形狀。根基位於鎖骨下方，連接至肱骨。

在三角肌的尖端位置可以看見肱肌。這塊肌肉位在很深的位置。

我喜歡把它當成區隔肱二頭肌（前方部分）和肱三頭肌（後方部分）的部位。

簡化肱二頭肌時，可以把它畫成拉長的橢圓形。

肱三頭肌的厚實部分我則會想像成馬蹄形或可頌麵包、新月等。

肱三頭肌的平坦部分（肌腱）連接至手肘。

前臂的肌肉為提供手部和手指提供了可動性。

它們彼此長得非常類似，都呈現細長、纖薄、平坦的形狀，所以在區分繪製時可能會有些混亂。

肌肉的解釋方法有很多種，就算用比較簡單的方法理解也沒關係。

最終是否能正確繪製，還是取決於觀察和實踐。

舉例來說，可以用兩個橢圓繪製前臂的輪廓。因為前臂形狀不對稱，所以可以把和拇指位於同一側的橢圓繪製得比較小，它的位置會比另一個橢圓更高一點。

在腿部也能看見相同的狀況。

腿部肌肉比較大塊且容易識別，但不需要詳細繪製出來。它們大多能視為一個群體，繪製成較單純的圖像。

我會細心觀察肌肉在體內形成的輪廓和形狀，並適當地簡化。

縫匠肌會以對角線分割腿部。這是人體中最長的肌肉，從骶骨延伸到脛骨的內側（膝蓋的稍為下方）。

雖然大腿內側由複數內轉肌組成，但可以把他們視為一體，當成單純的三角形處理。

股四頭肌由4塊各別的肌肉組成，收束於膝蓋內側的同一條肌腱（位於大腿深處，視角度可能會看不到部分肌肉）。這4塊肌肉共同組成的形狀近似於水滴型。

小腿形狀的特徵由腿部後方連接至腳跟的2塊小腿肌肉構成。

腿的正面和側面由其他肌肉和肌腱組成，讓腳尖能夠活動。

我會把股二頭肌、半腱肌和半膜肌當成一個群體，沿著大腿繪製成單一的形狀。

這個群體會分為2塊，在膝蓋後方形成菱形的凹陷。

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