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 我可以悲傷 |
| 心情隨筆｜心情日記 2008/05/16 21:22:23 |
7.9強震，重創四川，天府之國，瞬間淪入人間煉獄；秀麗山水，轉眼變成破碎山河。柔腸寸斷、哀鴻遍野，上萬災民無家可歸，還有更多的人民被活埋在土石瓦礫之中，生死未卜。 無論是驟失親人的災民，抑或是與死神擦身而過的幸運兒，驚恐寫在他們的臉上、淚水早已流乾。百年強震造成無數個破碎家庭，以及屍橫遍野的景況，讓身陷浩劫之中的人們，生理及心理飽受重大的衝擊與創傷，也可想見他們得花多少的時間才能平復這樣的傷痛。 尼采說：「痛苦的人沒有悲傷的權利。」但我卻要說：「我可以悲傷。」 面臨生離死別的情境，驟失親人與摯愛，這是人生最重大的壓力事件與衝擊，心中的傷痛要藉由淚水的釋放與洗滌，才能將悲傷轉化為心理能量，支持存活的人繼續走下去。 因此我們要學會處理悲傷的情緒，不要壓抑哭泣、不要積存淚水、不要害怕表達失落、不要隱藏痛苦情緒。因為悲傷的反應，是每一個人失去所愛或經歷重大失落事件之後的正常情緒反應，唯有透過適當的紓解，才能讓自己的身心靈獲得安頓。 Ruru昨天參加了台北護理學院所辦理的研習活動，並且參觀了他們精心規劃的「悲傷療癒花園」，對於北護這樣的悲傷輔導模式與理念非常地肯定與認同，因此Ruru要將所看到且深有同感的「10個悲傷的權利」摘錄如下，與諸位共享。 「10個悲傷的權利」可以幫助我們了解什麼是「悲傷」，並且在處理好情緒之後，對生命再度燃起希望，能用合理的想法看待失落。期盼震災地區流離顛沛的災民，當他們有需要的時候，也能獲得心理輔導資源的挹注，讓他們能夠調適百年震災所帶來的創傷與失落經驗。 願天佑百姓蒼生，讓人間不再有苦難。 Ruru970516∼借用嘟嘟娘的話：活著，是最好的禮物；善終，是最美的祝福∼ 1. 我可以有自己獨特的失落感。 我可以生氣、傷心或感到寂寞；可以有害怕或解脫的感覺；我也可以感覺麻木，或有時甚至沒有任何感覺。 2. 我可以隨時自由地表達悲傷的感受。 當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的。 3. 我可以用自己的方式表達悲傷。 有些孩子在悲傷時，他們會想要從玩樂中讓自己覺得好過些，我也可以試著去玩玩或大笑一場。也可以生氣或叫喊，這並不表示我很差勁，這只是說我有害怕的感覺，需要幫助。 4. 我可以請求協助。 大多數時候我需要人們的關注，關心我的感覺和所說的話，並且無論如何他們都會愛我。 5. 我可以對生活瑣事感到厭煩。 我有時可能覺得自己脾氣很壞，難以與人相處。 6. 我可以有突發的情緒。 突發的情緒是因為悲傷的感覺有時會突然來襲－－ 即使在失落事件發生很久以後。這種感覺可能會很強烈甚或令人害怕。當有這種情形時，我也許會害怕獨處。 7. 我可以藉助信仰處理悲傷。 禱告或念經可以使我覺得較平靜，而且似乎覺得離逝去的人較近些。 8. 我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。 但是如果沒有答案也沒關係。關於生死的問題是世界上最難回答的問題，何況這世界上有很多問題都難以解答。 9. 我可以想或說出我懷念的人或事。 有時回憶是甜蜜的，但有時回憶卻令人痛苦。不管哪一種滋味，這些回憶都可以讓我對逝去的人或事保留一份真誠的愛。 10. 我可以在療癒歷程帶著悲傷成長。 我將會有一個愉快的未來，但失落的人或事都是我生命的一部份，我永遠都懷念他們。 後記：「10個悲傷的權利」文字摘自國立台北護理學院/生死教育與輔導研究所
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