就我長期觀察的心得，人際關係發生問題的最大原因並非出在


個性不和或意見不同，因為人與人之間本來就存在著許多差異


，若能帶著接納的心彼此分享，會讓人有被了解的知遇之感、


覺得溫暖被愛。可惜人的天性大都是本位主義的，所以溝通起


來經常帶著說教、爭辯、說服的意味，目的在找對錯、論是非


，兩造都有很強的防衛，極易一言不和、反目成仇。










既然分享式溝通不是人天性所熟悉的，就需要後天的學習，而


且需要不斷的練習才能成為一種習慣。我已經在這面著力多年


，但仍常感到力不從心；適逢教會近期舉辦佳偶成長營、主題


就是分享式溝通，和老公參加一天課程下來、深覺受益良多，


盼望能藉這方小小的格子和我親愛的朋友有一些分享。





















教會為了這天課程做了很好的準備，除了美麗鮮花、心型氣球


的裝飾外，更在每一段分享時都會播放悠揚悅耳的古典音樂，


使每一對參加的夫妻都能感受到濃濃羅曼蒂克的氛圍。第一堂


課由老師－也就是我們專門負責婚姻協談的牧師夫妻先就良性


與惡質的溝通做了一些精闢的分析與解說，然後就開始實際的


演練，這也是我們今天課程的重點。










老師先發給每人一張設計精美的卡片，要我們就配偶的外型、


內在品格及才華這三方面、寫下最讓我們欣賞的部份；然後夫


妻相對而坐、妻子的腿放在丈夫的雙腿之內、雙手輕握、四目


交投，先由丈夫將卡片上所寫的唸給妻子聽，妻子仔細聽完後


要跟丈夫說：「謝謝你的分享，我了解了」，然後再換妻子唸


出丈夫的優點，丈夫也要說：「謝謝你的分享，我了解了」。










這段練習是要我們學習說讚美肯定的話語、以及專心的聆聽，


並在聽完後要表達我們的感謝與了解。老師給了我們一段很棒


的座右銘：「聆聽就是愛，了解帶來醫治」、真是太經典了。


因為在溝通行為中、不專心的聆聽會讓說的人很受傷；反之，


專心的聆聽加上清楚的表達了解之意，將給說話者帶來莫大的


安慰與鼓勵。










分享完後、將座椅轉正，再要個人寫下在過往歲月中、配偶最


讓我們感激的事情，至少要寫下三件。寫完後再將座椅轉至標


準的「分享式溝通」親暱姿勢開始彼此對說、傾聽者在專心聽


完後、依舊要表達感謝與了解。當我聽到老公訴說他如何地感


激我時、感到很窩心；當我訴說感激他的事情時，也覺得自己


是何等地幸福。





















第一堂課結束、中間有點心時間，大家愉快交談著。第二堂課


先由老師講解建造合一家庭的四根柱子：「愛、信任、尊重、


體諒」。使我們明白這四根柱子越穩固，家庭關係必越緊密；


若是家人關係出現裂痕，也必定是這柱子中的哪一根出了問題


，所以如何堅固這四根柱子，是每對夫妻應努力學習的功課。










這堂課分享的是「懷念幸福時光」，在輕柔音樂引領下、先讓


我們回憶在過往歲月中，有那些兩人攜手共渡的甜蜜時光，再


以同樣的姿勢與回應模式開始兩個人的輪流分享，奇妙的是、


我跟老公所說的幾乎都一樣：假日早晨醒後在床上的交談、聊


到肚子餓得受不了才起來做早餐；還有就是那些郊外踏青、開


車兜風、吃小吃、逛夜市的時光...





















午餐休息後，開始了負面情緒分享課程。老師故意將這部分排


到下午，就是讓我們有了早上正面分享的情感存款做底，就無


畏接下來要表達的負面情緒了。老師先教導如何辨認自己的負


面情緒及選擇饒恕對方的重要性，然後發給每人一大張紙，要


我們先寫下自認為過去曾經傷害對方的事情、寫完後再寫下那


些被對方傷害的事情。喔，這真是不容易的時光。










老師教導我們另一種分享姿勢，就是夫妻以四十五度角斜對坐


，依舊可以四目交投、由丈夫輕握著妻子的一隻手，開始講自


認為對不起妻子的地方，講完後要說：「很抱歉我傷害了妳，


妳願意原諒我嗎？」妻子要回答：「謝謝你的道歉，在基督耶


穌裡、我願意選擇原諒你。」，然後再彼此對換角色，表達歉


意及請求饒恕。










接著再開始訴說自認為被對方傷害的事情，但剛才對方已經自


我招認過的事就無需再提了。當對方說完後，傾聽者要說：「


謝謝你的分享、我了解了，很抱歉對你造成的傷害，可以請求


你的原諒嗎？」對方自然是會願意接受道歉並給予原諒的，因


為立刻就要調換角色了。但其實這部份沒太多好說的，因為剛


才幾乎自己都招認光了。





















在將負面事情都分享完、也都彼此原諒後，老師就要我們將那


張紙撕掉、表示對過往一切傷害都一筆勾銷，今後永不再提。


在休息的點心時間，看到好些夫妻眼眶都紅紅的，想必剛才的


交心有許多痛點被碰到、也都經歷了醫治的過程，每個人的心


靈都應該被洗滌的清新舒暢了吧！










最後一堂課，老師要我們再拿出那張卡片、寫下對對方的祝福


，寫完後依舊用一貫的姿勢與回答模式彼此分享，然後將卡片


送給對方。接下來是心得回饋時間，大家都爭先恐後的上台發


表，其實無需言傳，光由每個人臉上散發的愉悅神采及夫妻倆


的恩愛模樣，已經完全顯現出今天課程的圓滿成功了。










但課程並未就此結束，老師精心安排的美好ending是：移師高


級牛排館的浪漫晚餐，在侍者貼心的服務下、夫妻相對而坐，


從前菜、湯、主菜、甜點到飲料，非常的豐盛。融洽氣氛中、


學員們慫恿牧師起立分享他們的羅曼史，聽完他們精采的分享


後、仍意猶未盡地一對對點名出來講，在high到最高點的氣氛


中，為這饒有意義的一天畫下完美的句點。