風箱式

功效：

1.      此式是加強腹部呼吸法及拉伸腿部筋很好的動作。

2.      對胃、腸疾病有很大的功效，可消除脹氣，幫助胃腸蠕動，增進消化能力，治療便秘。

3.      對頭疼及高血壓的治療有幫助（由腹部及腳帶動全身血液循環）。

4.      可消除腹部過多脂肪。

5.      此式會牽動與下肢有關的坐骨神經和其他脊椎神經，有減緩坐骨神經和其他相關神經的疼痛。

6.      對腎氣不足的腰酸、腳酸有緩解作用，對腎氣有間接的強化作用。

7.      此式最主要的是在強化第三個脈輪，其次是第一個和第二個脈輪。對中脈的強化也有間接的作用。