自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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01 　　在周魚的微博上看到他的一段話“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿的做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。” 　　簡直一語戳中，微博底下留言的人，無一不在哀嚎：膝蓋中箭。 　　自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾。 　　可是說起來容易，做起來真是太難了。 　　對大多數人來說，論文通常都是在deadline來臨時，才匆匆忙忙拼湊完成的，而在這之前，是逍遙地看劇打游戲，約會逛街;工作也是，今天做不完那就明天再做咯，反正工作永遠也做不完，但聊天八卦要跟上、剁手購物不能錯過秒殺，就連無效的朋友聚餐打著“社交”的旗號也不能不去……（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　每天沖擊我們的信息太多，要做的事情也太多，我們的時間也被分割成碎片，然后被雞零狗碎所侵占，自制力一點一點喪失。 　　我們每天好像做了很多事，但為什么最后又好像什么都沒做?每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什么最后還是顧此失彼?我們立下一堆目標和計劃，最后一個也沒完成，我們急吼吼地說要多么努力，我們甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結果是，想要做的事，和本應該完成的事，都沒有完成。 　　喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質疑: 我們有什么資格談努力? 　　02 　　我一個朋友，她的出版資格考試報了三回，可一次也沒去，是的，她連考場都沒進。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　最后她生生從考初級熬到了可以考中級資格(畢業五年可以直接考中級)，她無所謂地說：“哎呀，大不了我直接考中級不就得了。” 　　其實在我看來，她這話無異于自欺欺人，沒有個三五年，她中級一樣考不下來。 　　還記得我們一起報名考初級的情景。 　　她特別豪言壯語地立下學習目標，用多長時間復習《著作權法》，用多長時間學習出版實操知識點……時間規劃得特別詳細，如實按照這個計劃來，備考的時間完全充足，甚至還可以在一輪復習完了后，再進行重點知識二輪復習。 　　但我們相約一起復習的第一個周末她就缺席了。原因是，她們公司不久后要組織去某著名山莊泡溫泉，開季度總結會，她想買一套新的泳衣，順便去商場逛街，趁著打折買買換季的新衣服。 　　她打電話邀我作陪，“喬喬，這個禮拜你陪我逛街，下個禮拜我們再開始學習好不好?” 　　我回她一個微信：“你這個行為就像口口聲聲喊著要減肥，卻大吃大喝一頓，還美其名曰‘沒有吃飽怎么有力氣減肥呢’?” 　　讓我意外，其實也意料之中的是，第二個周末，第三個周末，她總是有事，最后我只好獨自一個人把最初定下的學習計劃執行下去。 　　起初，她還有些負罪感，但次數多了也就輕易地，自我放縱了。 　　時間好像還有很多，所以眼前的誘惑，相比很久以后的考試來說，總是更有吸引力一些，也更重要一些。甚至，還會偶爾勸誡自己“人生苦短，不如快活”。 　　到最后，臨到考前一個月，她才開始急了，臨時抱佛腳各種狂背，可是那些法律條款和實操的內容，真不是一時半會兒就能背下來的。壓力太大，她一焦慮，效率低下，就又沒有學習的動力了。最后索性連考場也沒去。 　　是的，自制力差的人，永遠都有最后一道護身符：大不了重頭再來咯。 　　第二年，她一個人報考，考前依舊信誓旦旦：“去年沒完成的計劃，今年誓死也要完成。” 　　然而，第二年依舊，乃至第三年。 　　沒有自制力的人，往往容易拖延癥爆發，總是覺得時間還有，偶爾開個小差做點別的并不影響大局，直到deadline逼近時才亂了陣腳，才意識到自己過高地估計了自己hold住場面的能力。 　　其實我們沒有完成的那些事，并不如我們放棄的那么輕松，它們在我們看來其實很重要，沒寫完的論文，沒做完的工作，沒有看完的書，沒有認真聽的報告，沒有背的單詞，而我們在開小差的時候，也并不是心無旁騖地快樂，心好像被懸著，我們真的有負罪感，沒法好好地玩耍。 　　03 　　真正地有自制力，是一種怎樣的體驗? 　　學生時期，我們身邊都有這樣的學霸，他好像從來不用做作業，上課也不是埋頭苦做筆記，下了課更不會呆在座位上，他們可以跟學渣一起聊熱門的電視劇，討論流行的八卦，他們……好像真的沒有認真地學習，但我們永遠不知道的是: 他們在家專注地寫作業和復習，一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。自制力強，所以效率高;自制力強，所以學得快，玩兒得也嗨。 　　畢業后，職場上我們身邊也有這樣的同事，他們好像上班也跟你一起聊天八卦，也偶爾偷偷淘寶刷微博，做PPT的時候也一樣抱怨，趕不出方案時也一樣抓狂，可是，和你不同的是，在最后他們好像總是被上天眷顧了一樣，ppt做得比你好看，方案創意比你厲害，銷售單子拿的比你多……你氣不過，暗自嘟囔“他憑什么?” 　　是啊，你刷微博是在看娛樂八卦和搞笑圖片，別人是在找創意靈感;你抱怨這不行那不行的時候是在發脾氣，別人卻是在尋找解決問題的辦法;你跟別人閑聊是真的在撩騷，而別人是通過聊天找到對方的銷售需求…… 　　自制力強的人，永遠分得清楚主次，拎得清什么是本職，什么是玩樂。Deadline在沒有自制力的人那里，是壓力;在有自制力的人那里，是動力。這就是本質的區別。 　　04 　　你是不是也有這樣的經歷： 　　家里書架上都擺滿了你想看的書，可是一兩個月前，你興沖沖翻開的那本，現在還是停留在最初的幾頁; 　　你下載了背英語單詞的App扇貝，你原本是躊躇滿志地制訂了背考研單詞的計劃，一天背100個單詞，幾十天就搞定，可是單詞你背了又忘，忘了又背，中間斷了N天。 　　你辦了健身卡說是要去學游泳，可是別人的健身卡都要續費了，你的健身卡套餐卻是在不用就要過期了…… 　　為什么開始的開始，我們本來是興沖沖要去做的事，到后來總是不了了之地爛尾? 　　或許，我們缺乏自制力的原因之一就是，其實你內心深處，就是不在意，不那么想做，所以才會動力缺缺，一直拖延，一旦有什么別的事情干擾，你的專注力就無法維持。 　　而什么是努力?吃喝玩樂睡，用不著努力，這些事是本能，是消遣。 　　稱得上努力的事，都是反本能反人性的：為了完成一個課題，你會起早貪黑;為了做那份你最想做的工作，上下班路上四五個小時你也無所謂;為了看完你想看的書，你會放棄參加無效的社交聚會…… 　　亦舒曾說過，愛得不夠，才借口多多。簡直真理，套用過來，你不想做一件事，才會給自己找這樣那樣的理由。 　　所以，當我們在談努力的時候，請捫心自問一下，你到底有多想做那件事?到底有多想成功?為了做成那件事，你到底能做到怎樣的付出和拼命? 　　因為沒有自制力的人是沒有資格談努力的。 +10我喜歡

網戀讓她成了喪家之犬（微小說）  李文斌           她三十多歲，長得不能說是楚楚動人，也大大方方，精精神神，稱得上上得了廚房下得了廳堂的女人。她老公小劉和我都是跑貨車的。他們有一個十歲聰明可愛的女兒，她在家相夫教子，雖然是家庭主婦一枚，但在這個名不經傳的小縣城，小日子也過得蒸蒸日上，不能說是風生云起，也算的上是比上不足，比下有余……         世上許多風馬牛不相及的事兒，都是在空閑無聊時聯系上的。她一天天除了吃飯睡覺，無所事事，于是學著上網聊天。這一聊不要緊，還走了火、入了魔。一個號稱“江湖一哥”的湖北人把她的魂帶走了。一天早上，她義無反顧地扔下女兒，丟下丈夫，從內蒙跑到湖北追她的網戀情人去了。        剛剛去湖北和她的“江湖一哥”耳鬢廝磨，猶如新婚燕爾。可自古風流總被風吹雨打去。她和她的情人正卿卿我我時，被情人的老婆和老婆的家人抓住，被打的頭破血流像死狗一樣“扔出”湖北……        她像一只挫敗孤單的雁在外闖蕩了一陣子，實在混不下去了，厚著臉皮又回到了內蒙。可是老公小劉堅決和她離了婚。她整日惶惶不安像一條喪家之犬，無家可歸…… +10我喜歡

落葉漂流記（中篇）   作者： 山木   次日清晨，小黃葉在百靈鳥的歌聲中醒來，她晚上做了一個長長的夢，夢見自己緩緩的落在了母親腳下，有一天發現自己突然長出了一雙長長的翅膀，輕盈的飛上了枝頭…… 她向百靈鳥問早安，百靈鳥用漂亮的眼珠深情的看著小黃葉，用悅耳的歌聲為她重新唱了一首歌謠，希望它今天有一個好心情。 百靈鳥飛走了，小黃葉快樂的在枝頭上和風兒姐姐玩耍，把一切煩惱都拋在了腦后，無憂無慮的和兄弟姐妹們開始新的一天。   快到中午的時候，小黃葉看見樹林里的動物們都在匆忙的往家的方向跑，只見烏鴉叔叔邊飛邊大聲的喊:馬上就要下大雨了，大家快點回家！烏鴉叔叔的聲音一直在樹林里回蕩，小黃葉和兄弟姐妹們特別害怕下雨，因為一下大雨他們很可能就會被雨水從樹枝上帶走，流浪到很遠的地方…… 突然天空陰云密布，厚厚的黑云從天邊趕過來，一道白色的閃電把陰沉的天空劈成兩半，狂風肆意的吹著，大雨傾盆而下，呼呼呼…噼里啪啦…風雨交加，電閃雷鳴，大地強烈的震動著，小黃葉的媽媽在風雨中搖擺。 小黃葉和很多兄弟姐妹都被吹落了，他們隨著風雨在空中呼啦啦的打轉，雨水落在他們身上，冰涼透骨，大大的雨點甚至打穿了兄弟姐妹們的身體，而可憐的小黃葉卻獨自一人飄落在一條小溪里，她昏昏沉沉的，被小溪沖走了很遠，最后又被水浪打在了一條岸上…   終于天晴了，風和日麗，陽光明媚，小黃葉蘇醒了，躺在一個陌生的地方，她有點失落，在她的身子底下有人在談話。 “好大的雨水啊，真是百年一遇，把我們的家都淹了。”一個慶幸的聲音說道。 “是啊，辛虧國王即早預知到了這一點，讓我們躲在了安全的地方。不然我們很可能就被淹死了，想起來真可怕。”一個細細的聲音劫后余生的講道。 “我現在還有些后怕呢，我們還要感謝頭頂的這片小黃葉呢，多虧它給我們遮風擋雨。” “是啊，我們應該謝謝她。那我們一起給她說一聲謝謝吧。” “謝謝你，小黃葉。”大家一起對著小黃葉鞠躬。 “我們得走了，得趕緊找到家，重建家園。”一個寬厚的聲音說道。 他們正要準備上路，卻被從很近的地方傳來的哭聲吸引。   “誰在哭？”大家異口同聲的說，環顧四周。 只見小黃葉緩緩的直起身子，像一個龐然大物，嚇的小螞蟻們連連后退。 小黃葉擦干眼淚，說道：“你們不要害怕，聽我說，當我來到這個陌生的地方的時候，雨還沒有停，我看見你們跑的很匆忙，害怕雨水把你們沖走，就用身體替你們擋住了風雨。” 小螞蟻們被小黃葉的善良所感動，便走過來圍在她身邊。 “你為什么哭啊，小黃葉？”一只小螞蟻熱心的問。 “我剛才聽見你們說要回家，我就想自己的家了......可是我都不知道自己身在何處.......更不知道家在哪兒，也不知道怎么回去......便忍不住落淚。”小黃葉抽泣著，斷斷續續的說道。 “是這樣啊，大家知道小黃葉的家在什么地方嗎？”蟻群里有個聲音大聲喊道。 大家開始沉默不語，突然聽見蟻群里一個蒼老的聲音緩緩說道:“我聽說，這片樹林里有一棵很大很大的樹王，幾百年了，離我們很遠，從我們這兒要走很遠的路，過一條寬廣的河流，再翻一座很高的山才能到達。不知道是不是小黃葉的家。” 小黃葉知道自己的母親是這個樹林里的樹王，她聽到這個的時候內心很驚喜，連連點頭。可是轉眼一想，自己并不知道方向，她的眼淚又悄悄的落下來了。 “既然已經知道了回家的路線，那我們走吧，我們得抓緊重建家園！”一只胖嘟嘟的小螞蟻催著說。 “不行，媽媽經常教導我們要樂于助人！”一只善良的小螞蟻看著落淚的小黃葉爭議著。 “好吧，那我們問問她，看她需要幫忙嗎？”胖嘟嘟的螞蟻低下頭說。 “小黃葉，你別哭了，你有什么需要幫助的，說出來，我們也許可以幫你哦。”善良的小螞蟻安慰著小黃葉，其他的螞蟻也跟著點頭。 小黃葉看著熱心的小螞蟻們，深受感動，擦干眼淚，很快的恢復平靜，她告訴小螞蟻們她不認識方向。 “你是說你沒有方向，對嗎？”小螞蟻關切的問。 “是啊，你們能幫助我嗎？”小黃葉用懇求的目光看著小螞蟻們，詢問道。 小螞蟻們開始哈哈大笑了。 “你知道我們最大的本事是什么？”胖嘟嘟的螞蟻笑著說。 “不知道。”小黃葉很好奇。 “就是我們對方向特別在行，我們可以幫助你。” 小黃葉忍不住激動的心情，喜出望外的說道：“真的嗎，那太謝謝你們了。”   蒼老的聲音又緩緩的傳來:“我們知道你的媽媽，聽過她的故事，她很偉大，可是我們不能走的太遠，我們只能送你一程。” “是哦，我們如果出了領地，會很危險的。”小螞蟻們點頭說道。 “沒關系的，你們送我一程我已經很感激，謝謝你們。”小黃葉開心的眼淚在眼眶里打轉。 “我們也應該謝謝你，為我們遮風擋雨，媽媽說，互幫互助，才是最高貴的品德。”善良小螞蟻說道。   小螞蟻們和小黃葉浩浩蕩蕩一起走在路上，他們一路上有說有笑，大聲歌唱: 我們都是來自五湖四海的兄弟姐妹 相親相愛，哦，親愛的朋友 你是來自遠方的朋友 我是熱心的善良的伙伴 風兒輕柔 云兒漂泊…… 小黃葉給他們講天空的故事，小螞蟻給小黃葉講大地的故事，很快就到了螞蟻的領地邊緣。 “我們要說再見了。朋友！”小螞蟻們很舍不得小黃葉，有的還偷偷掉眼淚，因為她很善良，給他們講的故事是他們從來沒有聽過的，很動聽，讓他們開始向往天空。 小黃葉也舍不得這些可愛的熱心的善良的小螞蟻們，可是它不得不回到母親的腳下，需要繼續趕路。她和小螞蟻們揮手告別，看著他們遠去的背影，她落下了兩行淚水。 她開始問自己，我真的可以回到母親的腳下嗎？她在召喚我嗎？終有一天，我能飛回到枝頭嗎？雖然她一直相信那個寓言，她也相信幸運之神一直都在身畔，可是前路漫漫，她內心充滿恐懼…… -----   ----- 喻超，筆名山木，本刊小編，喜歡率性的寫。詩歌是一種信仰，可以用一生來守候。！ +10我喜歡

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