自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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栽花與栽刺 □鄭玉超   前不久,應朋友之邀,我參加了一場新書發布會。發布會是專門為一位老者組織的,他是一名鄉村小學的退休老師,還當過小學的校長。老人已年逾八旬,這么多年勤勤勉勉,寫了一部長篇小說,寫的是上世紀初的烽火歲月。   主持人請參加發布會的來賓談談感想。說實話,受自身知識的局限,老人的小說無論是構思,還是文采,在我看來都很平平。可大家或許是出于對老先生的尊重,說的都是些言不由衷的恭維話。   我自然也是如此。而于我,內心也有崇拜的因素,厚達四五百頁的長篇歷史小說,洋洋灑灑,寫出來可不是那么容易,其中的酸甜苦辣、嘔心瀝血,可以想象。又聽老先生說曾數易其稿,尤屬不易。   老先生正襟危坐,聽了大家的恭維,不動聲色。   輪到一個毛頭小伙子發言,他二十來歲的年紀,上來就是一番連珠炮,直沖靶心,說的話近乎苛責,在場的聽眾,包括我都連連搖頭,實在聽不下去了。大家一方面怨責主持人真不會挑人,一方面也怪小伙子不懂事,不懂得起碼的尊重。   誰知老先生聽了,面露喜色。   老先生面對大家的疑問,開心地說:“我這一輩子,從寫這本書開始,聽了太多的溢美之詞,有的看都沒看,連寫的什么都不了解,就盡挑好聽的來表揚我。我若是沒有這么多經歷,就會飄飄然,信以為真了。”   “但你的話,讓我看清了真實的自己,不粉飾,不浮夸,有一說一,實話實說。”老者轉向那位小伙子,真誠地說,“這么厚的書,你在發言的過程中,就挑出了那么多細節上的錯處,說明你是用心看過了,也說明你才是真正尊重我勞動的讀者。”   那小伙子被夸得面色緋紅,連連說抱歉。   在座的都羞紅了臉,自然也包括我。想一想,是啊,我們太在乎別人的夸贊了,明明是奉承話,我們卻聽得津津有味,哪怕被“捧殺”也在所不惜。人的一生中,很多時候,我們需要的不是栽花,而是栽刺。 +10我喜歡

文|沐沐 　　1 　　到另外一座城市溜達，依然是夏日炎炎。持續的高溫讓人總有一種慵懶的感覺。 　　和閨蜜一起吃飯，聊起她二十歲的表妹。 　　表妹是在校學生，利用暑假來北京實習。每天早上六點多起床準備工作資料，然后開始一天緊張的實習工作;晚上惡補各種工作需要的技能和知識儲備，一直到十二點躺下休息，還有一個小時的挪威語聽力練習，為隨后的國際交流課程做準備。 　　半個多月了，一直像陀螺一樣轉。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　閨蜜心疼她，問她一天休息五個多小時怎么夠。小姑娘說，因為想要更好的生活，除了努力沒有別的選擇。 　　閨蜜感嘆，因為足夠努力，表妹在每個階段，把想要的生活穩穩的握在自己的手里。 　　我記得自己在二十歲的時候是什么樣子，除了迷茫什么都不知道。沒有為自己的未來主動做些什么，被動的完成作業，被動的完后實習，畢業就好。也因為沒有主動性，沒有玩好，也沒有學好。 　　回過頭來看，被我大把大把的揮霍掉的，除了最美好的時光，還有一些更好未來的“籌碼”。 　　而這個剛剛二十歲的小女孩，已經努力為“更好的生活”馬不停蹄地奔走著。我不能預知她的未來會怎樣，但是我相信生活不會虧待任何一個認真努力的人。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　2 　　其實每個人心里都想要更好的生活，卻在實際中什么都沒做。于是那個想要的生活，會一直存在于想象里，看似很近，實則虛無縹緲。 　　生活不會平白無故的獎賞任何人。只有愿意承受過程，才配得上擁有“更好”。大到更好的未來，小到掌握一項技能，都是如此。 　　我學吉他的時候，看老師很隨意的彈出那么優美的曲子，自己按下去琴弦指頭都揪心的疼。練了兩次，指尖火辣辣的疼。再次上課的時候，不忍心把紅腫的指尖按在琴弦上。問老師，有沒有軟一點的琴弦。老師讓我摸摸他的指尖。我說好像是硬的，更我們的不一樣。 　　老師說，再好按的琴弦，手指頭也要疼，腫，蛻皮，結繭，脫落，再結繭，反復幾次之后，指尖就會硬，便不疼了。這是彈好吉他必須要經歷的。如果不能把這疼痛變成習慣，是無法彈出好聽的曲子的。 　　十年前我開始嘗試花樣輪滑。花式輪滑玩的很帥的小壯說，這個要練基本功。比如要學蟹步，正常人的兩只腳不能平開，只能畫小圈，不能沿直線滑行。如果想要把腳平開，每天回去把腳180度打開，趴在墻上一個個小時，兩個月后雙腳基本可以平開，再按基本技巧練習，才可以做出很帥的蟹步。 　　我問小壯有沒有速成的方法，他斬釘截鐵的說，沒有。不愿意承受基本功練習的過程，自然也不配享受結果。然后一個側身，用蟹步快速過樁，流暢，瀟灑，帥氣。 　　跟吉他和花式輪滑一樣，凡事都是先有過程，然后才有與之相匹配的結果;有足夠的付出，才能有相應的收獲。 　　很多時候我們眼里只有結果，然后過程的艱辛總是想要能省則省。不知道從什么時候起，鋪天蓋地的三十天攻破考研英語，一個月吉他速成，三次成為烘焙達人……這些口號喊的響亮，好像是真的一樣。 　　人總是會相信愿意相信的東西，比如很多東西有速成之法。事實上，掌握考研英語，少不了長時間的積累和練習，學好一門學期;學好吉他，少不了手指頭上的繭;學會花式輪滑，少不了反反復復的自我“折磨”。愿意承擔什么樣的過程，才會有什么樣的結果。 　　3 　　仔細想來，大部分時候，我們在談成功的時候，想要的不是成功，而是不費吹灰之力就可以成功。殊不知，如果不愿意承受過程，也就不配享有結果。 　　工作中，有些人很快成為團隊核心人物，能力和人品得到任何。升職快，加薪勤，應對自如，光鮮亮麗。這種人總是在工作上盡自己所能做到極致，遇到困難，別人退縮的時候，他堅持，遇到問題，別人逃避，他勇于承擔……一個人在工作上所受到的尊重，是和他的能力、人品相匹配的。 　　一切得到，都是和付出相匹配的。 　　曾經，我們都以為會有一個更美好的生活在不遠的地方地方等著，事實上，如果我們一直在放棄和妥協的時候，這個更美好的生活，實際上是不存在的。只有當我們愿意朝著這個方向，承擔起風雨和烈日的時候，不妥協，不退縮，更美好的生活才會慢慢靠近。 　　葉子說她們辦公室去年新來的同事小美，人美嘴甜，能力強，會生活。三十歲，有一個模范老公，一雙乖巧的兒女，一份體面的工作，是大家公認的人生贏家。 　　公司組織一起出去玩，葉子和小美安排在一個房間里。小美的幸福生活又一次被提起，葉子表達羨慕。 　　小美說：“命運給了我一個男朋友，異地，他是國防生每天下午要查崗，每次都是我到他的城市，路上一天半，只為見上幾個小時，堅持了四年。給了我一份工作，剛開始工作的兩年每周工作超過90個小時，頸椎也是那時候落下了毛病。然后給了我一個老公，生活不能自理，家務一點都不會做，連拖把怎么用都不會。給了我一個婆婆，不看好我們婚姻，結婚三年不給一個好臉色，生完孩子態度緩和但是依然沒完全接受。給我一個女兒，生產的時候出現意外，差點拿走我的生命，醫生都問了家屬保大還是保小……” 　　“如果在其中的任何一個環節，我的選擇出了差錯，我的生活不會是現在的模樣。” 　　“只要結果是好的，即使過程不那么美好，我也依然心存感激。” 　　葉子聽完不知道說什么。只是再也不會像之前一樣覺得小美只是命好。她懂得這個生活努力又認真的女人，配得上她擁有的一切。 　　生活就是這樣，會給用心的人以獎賞。 　　在任何時候都是如此。詩意和遠方，不是會理所當然地出現在每個人的生命里。只有勇敢穿越茍且的荊棘的人，才可能抵達。 　　4 　　求而不得之時，眼睜睜看著別人過著自己想要的生活，總是會無限感慨。看到別人的成功，感慨自己的夢想被別人實現了;看到別人的幸福，感慨“我要是她，該多好”;看到別人的美滿，感慨別人的好運氣和好福氣…… 　　獨獨忽略了別人得到背后的付出。用一句老話說，就是“只看到賊吃肉，沒看到賊挨打。” 　　每個人都會在心里勾勒出想要的生活，它就安安靜靜地存在著。我們不去，它不會來。 　　“你必須努力，才可能過上想要的生活”，看上去是很雞湯的一句話，但是事實就是如此。生活不會平白無故給我們想要的，總得拿出點什么來交換。 　　不愿意承擔，也不配擁有。更好的生活，需要日復一日的努力;更好的愛情，需要彼此鍥而不舍的磨合;更好的自己，需要持續不斷的打磨。 　　也許在通往成功的路上，努力是最不值得一提的事情。但努力是不可缺少的。這一份努力和堅持，嚇退了多少人，心甘情愿放棄想要的，把夢想讓給別人。 　　耕耘才有收獲，是亙古不變的真理。沒有無緣無故的功成名就，沒有無緣無故的完美愛情，也沒有無緣無故的歲月靜好。你永遠不知道別人看上去的云淡風輕背后，經歷了怎樣的一場腥風血雨。 　　5 　　云南的白族有用“三道茶”迎賓的習俗，同時也揭示人生哲理。 　　第一道茶叫“苦茶”。以大理特產的散沱茶為原料，用特制的砂罐于炭火上焙烤到黃而不焦，芳香襲人之時沖入滾燙開水而成。香苦宜人。 　　第二道茶是白族“甜茶”。它以大理名食乳扇、核桃仁片、紅糖為作料，沖入大理名茶“煎制”的茶水，味香甜而不膩。 　　第三道茶叫“回味茶”。所用的原料是蜂蜜、花椒絲、桂皮、橄欖。酸甜苦辣麻，五味皆齊全。 　　先苦后甜，最后才能回味無窮。 　　這就是人生。 +10我喜歡

阿奇今天是真醉了，大約在七兩以上。他平時喝四兩半斤都暈乎趴下了，今個突然喝恁些確實出人意外。   其實說外也不外，正值星期日又是幾個對勁的，尤其還有局里兩位他最喜歡的美女作陪精神倍爽又多喝了二兩。   你看他除了舌頭硬其他都是稀溜軟的樣子，確實是喝張把了也真透墑了。阿奇騎看摩托車嘴里嘟噥著誰也聽不懂的心里話沿著濱河路歪歪扭扭的往家里趕。   噫！彩虹橋頭那么多警察警車在干嘛？阿奇歪到跟前才看清是查酒駕的。   阿奇問一個執勤的小警察，小…小…小…小同志，你們查不查查查摩托車？小警察看了看阿奇小聲對他說，走你的路，哪恁些蛋俅話！   阿奇笑著嘟噥著離開了現場，不一會兒便回到了家里。   賢惠的愛人見他喝多了，連忙給他沖了一碗蜂蜜茶又滴了點醋讓他喝了，催他快點睡。   但阿奇心里面一直解不開那個疙瘩，他們查酒駕為啥不查俺的摩托，為啥不叫俺也吹一下那個什么有數字的管子？   不行，俺得去問個凊楚明白，這明顯地不公平嘛！他媽的！這么瞧不起人，俺找他們理論理論去！   想到此，阿奇不顧妻子阻攔騎上摩托又來到了彩虹橋頭。   他厲聲質問一個警察，你們查酒駕為啥不查摩托車？為啥不叫我吹下那個管子？   警察回答，同志您好！凡二十公斤以上，時速超過二十公里的電動車也視為機動車，摩托車當然在檢查之列，管子也叫你吹，快吹吧！       阿奇高興了，他攢足了勁用力吹了一下那個帶數字的管子。警察對他說，126mg/188mL，屬醉駕！阿奇嘟噥著，這就對了嘛，我喝恁些酒還能不達標。   阿奇心里舒坦了，摩托車也查了，管子也吹了，警察也瞧得起他了！他騎上摩托打開油門準備回家好好睡上一覺。   誰知，那個警察把他摩托車鑰匙一拔說，今晚上恐怕回不去了呀，要到拘留所那睡了。   阿奇也不爭辯，也不推辭非常順從地鉆進了警車，不等車拐好彎便呼呼地大睡起來。   阿奇實在是困很了急需找個地兒好好休息了。   半夜時分，阿奇覺得很惡心，嘩的一聲吐了一大灘，然后又呼嚕呼嚕的睡著了。   早上七點多阿奇醒了，癔癥了半天問了半天才弄清楚他在什么地方，是怎么一回事。他告訴警察他要先回局里上班，然后接受處罰。警察笑講，想離開這兒沒那么簡單嘍。   三天后，阿奇終于垂頭喪氣地被兒子接回了家。小型家庭批斗會對他進行了半個多鐘頭的批評教育，得出的結論是，全中國就你最傻蛋，人家不查你酒駕你還不依人家，二翻身又去找人家算后帳。   下午，阿奇硬著頭皮去局長辦公室做檢查，局長黑著臉背對他良久，然后轉身盯著他一字一頓地說，你當科長快十年了，你工作勤奮小心謹慎各方面表現也不錯，局里重點培養你多年，是副局長的侯選人，這一酒駕啥球也不說了！你犯了這么低級的錯誤，誰也保不了你。           局長停了一會兒又對阿奇講，星期五你在全局機關人員和二級單位負責人會上做個檢查吧，具體處理意見讓局紀檢上拿個意見。   局紀檢書記找他做了筆錄，并告訴他可能出現的后果，你雖然回來了公安仍可能刑事拘留你，或依法判刑。你受刑罰之后個人公職沒有了，還會影響到單位的每個人。到時候大家每月600元的文明獎金被取消了怪不怪你呀！局領導還要到縣里做檢查。全局這次要以你為典型大剎一下吃喝之風。     書記接著說，你是自己主動要求酒檢的，天下哪有你這樣的憨蛋？！   阿奇回到科室，同伴們不以為然，笑對他說，科長，你真會浪，人家不檢查你你還不依是不是真的？阿奇苦笑著說，是真的是真的，我醉里稀里糊涂的啥都不知道啦，說我是全國第一浪也不過份哪！   星期四之夜是阿奇科長的一個不眠之夜。   第二天，局里開大會左等右等不見檢查人阿奇到場，打手機關機，辦公室主任打到家里，他愛人說他一早就出去了，我還當他去上班了呢。   他兒子把電話打到公安局，那邊回答有位領導打了招呼，我們拘留他三天就箅處罰了，沒人再找他。   家里人慌了，組織親人四處尋找，三天后終于在太陽溝的一棵大樹下找到了已僵硬的阿奇。     作者簡介:王鋒，河南西峽人，長期從事教育與宣傳工作。 +10我喜歡

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