自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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這個世界其實很簡單，只是人心很復雜。 　　其實人心也很簡單，只是利益分配很復雜。 　　桌子上有一堆蘋果，人們并不在意這堆蘋果有多少，而是在意分到自己手里有多少。單位里有一堆事，人們并不在意這堆事有多少，而是在意自己干了多少。人類有大智慧，因為對得失斤斤計較，最后都變成了小聰明。 　　人與人之間的關系其實很簡單，由于利益分配很復雜才有了爾虞我詐，才有了勾心斗角。紛繁的塵世其實很簡單，由于人類的情感很復雜，才有了書劍恩仇，才有了離合聚散。 　　人類之簡單，是生命長卷中的幾筆線條，有疏疏朗朗的淡泊;是生命意境中的一輪薄月，有清清涼涼的寧靜。 　　人生之復雜，是潑灑在宣紙上的墨跡，渲染著城府與事故;是拉響生命深處依依呀呀的二胡，揮不去嘈雜與迷惘。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　天地有大美，與簡單處得;人生有大疲憊，在復雜處藏。生活能夠常享受大情趣，一定是日子很簡單;生命能夠獲得大愉悅，一定是心靈純凈到不復雜。人，簡單就快樂，但快樂的人寥寥無幾;人，一復雜就痛苦，可痛苦的人卻熙熙攘攘。這反映出的現實問題是，更多的人，要活出簡單來不容易，要活出復雜來卻很簡單。 　　在這個世界上，每天都充斥著利益的調整與分配。人，每天都被各種復雜的心情左右著、操縱著。科技發展到現在，我們利用它可以做到一切，比如可以準確地登上月球，可以把一周的天氣預報得分毫不差，卻無法知道下一刻自己會擁有怎樣的心情。 　　說到底，科技掌控的客觀，是理性;而人卻是主觀的感性的動物。而主觀與感性，就像孩子的臉，像戀人的情緒，像二、八月的天，是最不容易捉摸和掌控的。 　　這不由得讓我想起顧城的那首詩：“我一會看你，一會看云，我看你的時候很遠，看云的時候很近”。簡單與復雜之間，也有這么一層迷夢的關系，上一刻遠離了簡單，而此時還是靠近的最終還是復雜。 　　一眼望到底的，似乎很簡單。一口百年的古井，幽深、清澈，也可以一眼望到底，但這口古井，本身并不簡單。人也一樣。有時候，一個人可以一眼望到底，并不是因為他過于純凈。一個人，有至純的靈魂，原本就是撼人心魄的深刻。這樣的簡單，讓人敬仰。有的人云山霧罩，看起來很復雜，很有深度。其實，這種深度，是城府的深度，而不是靈魂的深度。這種復雜，是險惡人性的交錯，而不是曼妙智慧的疊加。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　人生，說到最后，簡單得只有生死兩個字，但由于有了命運的沉浮，由于有了人世的冷暖，簡單的過程才變得跌宕起伏，紛繁復雜。 　　簡單，是生命留給這個世界的美麗手勢;而復雜是生命永遠無法打撈的蒼涼夢境。 +10我喜歡

一日之計，始于清晨。南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?”人生的改變，就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始。 　　以史為鑒 　　自古以來，官員便要在清晨上早朝。漢代賈誼在《新書·官人》中寫到：“清晨聽治，罷朝而議論。”加上古時候車馬不便，算上起床、梳洗、換上朝服的時間，官員們至少需要提早半個時辰，即一個小時起床。"五鼓初起，列火滿門，將欲趨朝，軒蓋如市。”霧色朦朧中，百官上朝。 　　古時沒有燈，夜里讀書不便，文人大多早起看書，學堂開課也早。而現在夜晚燈火通明，夜間活動豐富，不少人選擇了晚睡晚起。孰不知，在你沉醉于清晨的美夢時，他人已經走在為夢想拼搏的路上了。最可怕的不是別人比你聰明，而是比你聰明的人，比你還努力。 　　名人為例 　　現代都市繁重的生活壓力和責任與日俱增，每天往返于工作與家庭之間，為了能多睡十分鐘，早飯能免則免。然而，這樣的人并不能成為人生贏家，看看那些成功人士的作息，你會發現，提高工作效率、生活質量，從每一個清晨開始。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　杰克·多西，Twitter(推特)和Square(移動支付公司)聯合創始人，他每天早晨5點半準時起床，靜坐后慢跑6英里。分管兩家公司的人，還不能早睡，每一天都要工作滿16個小時。因為事情繁多，他把時間規劃精確到分鐘，把眾多的工作內容分配到每一天，并且高度自律嚴格按照計劃進行。 　　王健林作為中國首富，仍堅持每天5點半起床，并且會在7點準時到達辦公室，一直工作到晚上七八點鐘。為了保持更好的體力與經歷，他還堅持每天跑步一小時。 　　如今，李嘉誠已80多高齡，但卻依然保持早起習慣。無論前一天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床。隨后，打一個半小時高爾夫，保證在8點前到達辦公室。 　　研究表明，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中。也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。 　　不同行業，不同領域，成功的人都是相似的，他們懂得克制，擅于利用時間，不把有限的時間用在無謂的事上。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　時間管理 　　說到這里，并不是讓大家每天一定要起得非常早，充足的睡眠是提高效率的前提，但并不意味著可以無止境地賴在床上。因此，每一個人都應該有時間管理觀念，合理分配時間。而這種觀念的成效就是提高生活質量和工作效率。 　　因為多賴在床上的十分鐘，你匆忙地穿衣洗漱，在路上疾行奔跑，趕著車，在公交地鐵上僵硬著身子，被擠得苦不堪言，到了公司怨氣滿滿，身心俱疲。 　　清早的心情影響著一整天的狀態。在前一天準備好第二天要穿的服裝，提早半個小時起床，洗漱刷牙，做一個簡單的伸展，吃一頓豐富的早餐，錯開高峰的人群，心情愉悅，準點打卡上班。你會發現很快便能投入工作，工作效率也有所提高。 　　為自己量身打造一個時間表吧，堅持固定時間早起。工作忙碌，也別忘了找個時間鍛煉身體。一般在一天的工作后，很少人還有精力再去運動健身，不妨把運動的時間放在早上。快走也好，慢跑也好，早上的運動可以增加血液循環，迅速喚醒身心。別再晚睡，看看你眼睛下的黑眼圈，那是你熬夜看手機、電腦帶來的。 　　一般來說，形成一個良好習慣最短需要21天，那就先給自己定一個短期計劃，在21天里選擇在固定的時間內早起。如果你連清晨都控制不了，又怎么控制人生。富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。” 　　改變，從清晨開始! +10我喜歡

1   持續幾天都覺得有點躁郁。   一會兒煩躁，一會兒郁郁。   知道是對自己和他人的要求太高導致的，也做了一些調整和舒緩，但是一下子有點靜不下來。   嚴重的時候，只想躺在床上不起來——沒力氣，懶得動，如果讓我睡，大概能睡上一天一夜也可以。   身體的疲憊加上精神的煩躁，對于我這種敏感的人來說，就會有點暗暗的擔憂：這種狀態持續久了的話，可得警惕了。   克萊德先生問我說：你到底為啥不開心啊？   我想了半天，也沒什么具體的原因。無非是家里亂了點兒啊，豆豆哥拖拉一點兒，我自己的時間少了沒時間碼字兒這種事兒。   要說是不是天大的事兒？真的不是。   但是不是微不足道呢？   也不是。   因為我捋這些事兒的時候，突然發現：我作為一個人的價值感，在日復一日的生活中，被稀釋了。   當我感受不到我的付出有價值，或者說，當我體驗不到成就感的時候，就仿佛一片落葉漂浮在水上——隨波逐流，毫無自主權和決定權，除了心慌之外，當然會郁悶。   落葉有什么煩惱嗎？   也沒有。看似無憂無慮，沒有什么負擔，沒有什么壓力。   可是，它決定不了自己的方向和未來，若是它甘愿如此倒也好；可惜的是，我卻是不甘的。   即便是要做水中的植物，我也一定是水草——扎根泥土中，會因為水流的沖擊而搖擺，但是我的根一定是牢牢扎在水里，我要有我自己。   2   想起來那些一無所有但是很快樂的日子。   為什么那時候，很窮卻依然會很開心呢？   窮得吃飯都成問題的時候，還會買一把鮮花，從街口抱著走回家，一路上雀躍得像是剛戀愛的少女。大概是因為覺得有能力裝點自己的生活，是一件很有成就感的事兒吧。   我跟克萊德先生最開始的那幾年，真的是一窮二白——我們倆花錢比較撒，不太攢錢，好多時候在外面吃飯，又或者有點錢就出去玩，總是手頭緊張，但是內心卻很快樂。   第一套房子裝修的時候，買的家具超過一半都是樣品，打折，便宜，只要能買到自己喜歡的樣子就可以了，其他的都不在意。   每個周末在家居商場轉啊轉，每個周末啊，真的像是很多電影里演的那樣，兩個人窮得叮當響，卻為了能夠買到一張半價的雙人床而激動得一路上說個不停。   人家說貧賤夫妻百事哀，我們卻樂在其中——兩個人一起發現，一起尋找，一起建筑生活的快樂。   快樂是從哪里來的呢？   肯定不是從金錢。因為沒錢。   好多時候，就是從自己對未來的期待，對生活的付出與掌控，對自己的認可與投入。   那時候，堅信自己會是一個努力的、上進的、有所作為的人。   以至于付出再多都不覺得辛苦。   3   美劇《極品老媽》，其中有個片段很棒。   年過五旬的邦妮一輩子都沒干什么正經工作，如今是公寓樓的管理員，新的老板要求她完成更多的工作，否則就會把她辭退。邦妮一方面想保留這份工作（薪水及免費住處），另一方面，她又不想做好。   她的朋友問她為什么就不能好好干呢？   邦妮說：如果我認真做了，我以后就只能是一個“公寓管理者”了，我就成為這樣的人了。而我不想成為這樣的人，雖然我不明確，但我還有自己的夢想呢！   朋友開導她說：“你要知道，你現在做的所有的事情，都是在幫助你成為你想成為的那個人。這不過是過程而已。”   邦妮釋然了。   ……   我們很多人大概都是像邦妮一樣，猶如困獸。   模模糊糊想要實現夢想，成為一個比現在更好的人；可是卻又不知道該從何做起，而且也不想做好眼下的事兒，生怕以后“就這樣了”。   邦妮那位睿智的朋友說得很對，如果我們連眼下都過不好，過程都不去完成，我們怎么能朝著自己更好的樣子出發呢？   幸福啊，快樂啊，所有這些事情，現在想一想，根本不是因為從事什么工作，擁有什么樣的職位，住在什么樣的房子里，或者擁有多少錢來決定的。   很大程度上，是有我們內心決定的。   我們想成為什么樣的人。我們是否為之付出了努力。我們在這個過程中，遇到困難的時候，是退縮不前還是披荊斬棘，是逃避還是面對？而這所有的一切，都將決定著我們是否能夠變得更好，更加認可和欣賞自己。   這很重要。   4   這個世界上有許多人覺得自己懷才不遇，因而悶悶不樂，郁郁寡歡，終其一生都在憤恨這件事。   但也有很多人，即便無人欣賞，也可以悠然自在地活得幸福且充實。   想要同時擁有天時地利人和是一件很難的事。   但是努力做好自己能做的，發自內心地認可和欣賞自己，比百萬富翁還要富有。   先成為自己喜歡和認可的那個人，再去想其他的吧。幸福有了源頭，會不斷地噴涌而出。   PS：比如我，先從寫一篇文字開始。   -END-   *作者：小木頭。寫作者，小確幸收集者。出版有《你不必活在別人的期待里》等，微博“小木頭的美麗人生”。 +10我喜歡

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