自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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一個女孩約莫二十歲模樣，出現在鋼琴房的門口，探著腦袋，笑靨如花，膚光勝雪，雙目猶似一泓清水，容貌秀麗之極，當真如明珠生暈，美玉瑩光，眉目間隱然有一股書卷的清氣。男孩停止指尖，纖瘦秀氣的手指落在纖細的黑白鍵盤上，一瞬間的驚訝，而又很快地恢復沉靜地繼續低頭彈琴，長長的眼睫毛像一把刷子似的遮住眼簾，像幽深的湖底深邃地看不清心底的秘密。 　　“嗨，我剛才在樓上的舞蹈室，下樓的時候聽到很好聽的鋼琴聲，就尋著琴聲來了。我一直也很想學鋼琴，請問我現在可以坐在你的身邊，你教教我嗎?”女孩子活潑地而又弱弱地問著，好聽的聲音在空曠的鋼琴里特別的響徹，就像哪個電臺的聲音能夠讓人一聽就耳朵懷孕。“恩，好，你坐在我的身邊吧。”男孩沒有抬頭，淡淡地說了一句，只是嘴角有著好看的弧線。女孩子坐在男孩的身邊，聞到男孩身上淡淡的清香的肥皂味，心里按壓不住砰砰直跳。“你可以先練習單手彈琴，以及比較簡單的符號，這樣比較容易一點。先教你手型，手心要空著像握住一只蘋果……”男孩清秀的手指在他前面的鋼琴鍵上彈奏著，女孩子緊張而陌生地彈奏著，總是有著生硬而不和諧的符號，眼睛的余光時而偷偷地瞟幾眼男孩的側臉，那是一張特別帥氣陽光的臉，相信像這樣的男孩子身邊肯定圍繞著眾多的女孩子。女孩子心里暗暗地嘆了一口氣，心情有點沮喪。 　　就是這樣的接觸一次，后來女孩子經常在舞蹈室練習完，就下樓去鋼琴房找男孩學習鋼琴。男孩子也總是每次很有耐心地教女孩子練習。偶爾，女孩子會在男孩子的鋼琴聲里，在鋼琴房即興起舞。男孩的亮麗的琴聲徐徐響起，漸漸如潮水般四溢開去，充盈著考場內的每一處空間。而女孩子猶如一個純澈美好的精靈在隨風而舞，舞姿優雅高貴;又好像有一朵朵耀目的玫瑰次第開放，飄逸出音樂的芳香。偶爾男孩子和女孩子眼神對望，眼神里流轉的色彩都說不清道不明。但是有時候，女孩子多么希望如果時間可以停止在與男孩子相處的這一刻該多好，可以與他一直呆在一起多好，哪怕就只有琴聲和舞蹈。 　　青春就是風的尾巴，想要抓卻抓不住。終于有一天，在校園里，女孩子遠遠地看到男孩子身邊牽著一個可愛的女孩子，女孩心里不知道為何莫名其妙地覺得難過，其實她知道自己從來與他之間只是很好的朋友，最多算琴友，是音樂與舞蹈的情緣，而不是她與他的情緣。 　　那天，女孩帶著失落的心情比男孩子要早到了琴房。夜畔，雙手輕撫琴弦，清風微微吹過臉頰，揚起的發絲緩緩落下，輕輕撥弄一下，一聲清脆的聲音縈繞在耳畔，與這輕靈的夜色交相呼應，雖已是夜晚，但漆黑的眸子中仍然看得出有一絲傷悲，芊芊玉指在弦上來回的舞動著，像夜的精靈一般，獨自在這夜色中舞動琴弦。也許，女孩子對男孩子只是一種青春期的仰慕，仰慕他能夠把鋼琴彈得這樣的美好，而這又剛好是她缺少的。談不上喜歡，純屬是一種仰慕，以及感謝這些日子的鋼琴教學。后來，再也沒有后來，男孩和女孩安靜地做著好朋友，誰也沒有捅破那一張紗窗。女孩子覺得與男孩子的相處也輕松自如多了，再也沒有任何的情愫，有的只有干凈的友誼。 　　音樂與舞蹈是絕配，然而，感情里沒有所謂的配與不配，只有是否彼此歡喜，兩情相悅。這樣的結局很好，適可而止。（美文精選網：www.meiwenjx.com） +10我喜歡

這個周末，周小五請了三個人吃飯。三個人中，有兩位是他的上司，還有一位是相處多年的朋友，對他都很重要。周小五提前一天就跟他們打了電話，每個人都說沒問題。于是，周小五在酒店訂好包廂，早早地趕到了。 　　服務生介紹說，酒店有一種火鍋套餐，分180元、380元和680元三個檔次。周小五不假思索，挑了680元這一檔。請這幾個人吃飯，最重要的是面子。 　　周小五在新城區上班，父母還住在老城區，盡管離家并不遠，但他很少回家，因為有做不完的事。就是到了周末，也得學習韓語、電腦和國際貿易，還要打各種各樣的電話、請別人吃飯或者被別人請……靠著這樣一點一點的努力，他的事業慢慢發展起來了。 　　又過了一會兒，請的人一個也沒到，周小五就給其中一位上司打電話，問他現在走到哪里了。上司在電話里先是一愣，接著一副恍然大悟的口氣，說：“真不巧，剛才一個重要客戶要我去一趟，事關重大，不能來了……” 　　周小五說：“沒關系，您忙您的。”他說完，把服務生喊過來，說：“請把套餐換成380元錢那一檔的，有一位朋友不能來……” 　　這時，電話來了，是另一位上司打來的，說突然出了點事，得留在家里處理，不能來了……（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　周小五忍不住自己的失望，問：“必須您處理嗎?” 　　上司說：“是的……這樣吧，明天或者下個周末，我請你。” 　　話說到這個份上，周小五也只好認了。他又一次喊來服務生，尷尬地問：“能不能換成180元錢那一檔的?” 　　服務生有些不樂意了，周小五連忙賠著笑臉，解釋說，又有朋友不能來了，不想浪費。 　　只剩那位相處多年的好朋友了。周小五想，這么要好的哥們，到門口吃個大排檔，60塊錢就能讓兩個人吃得樂呵呵的，這頓飯請得有些多余了。但已經到了這個時候，朋友肯定快到了，于是他就讓服務生趕緊上菜。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　菜很快上齊，桌子上的煮鍋開始沸騰。服務生指著幾盤生肉和生菜，問：“現在下鍋嗎?” 　　周小五點點頭，服務生就將幾盤菜倒進了煮鍋。 　　想不到的是，這時候朋友也打來電話，說他身體很不舒服，得去醫院掛鹽水，實在對不起，改日一定擺酒謝罪。 　　周小五好一陣沮喪，沮喪過后又為難了：這滿滿一桌菜他一個人怎么吃呢?打包?他宿舍里連個熱飯的爐子都沒有，再說，好多菜已經下鍋，根本不能打包。 　　這時，電話又一次響了起來，這次是父親打來的，問周小五：“今天是周末，你回家嗎?” 　　周小五說：“忙，不回了。” 　　父親說：“你空了就回來看看吧，已經一個多月沒回家了，你媽老是念叨你。” 　　周小五嘿嘿笑了幾聲，說：“真的有點忙。” 　　父親又問：“你現在在哪里?” 　　周小五說：“在酒店……哦，對了，你和媽吃過飯沒有?要是沒吃，你們就過來一起和我吃吧，我在這里等你們。” 　　父親在電話那頭愣怔了一會，然后問周小五：“你剛才說讓我們和你一起吃飯?” 　　“是啊是啊，我請你和媽來吃飯。” 　　放下電話，周小五想起自己請過無數人吃了數不清的飯，卻唯獨沒有請父母吃過一頓飯! 　　父母一會兒工夫就趕了過來，看來是叫了出租車。他們臉上全是笑容，絲毫沒多想兒子為什么突然請他們出來吃飯，一家人第一次在家以外的地方一起吃飯，吃一份最低檔次的套餐。 　　周小五分別敬了父親和母親一杯酒，他將酒一飲而盡的時候，心里突然涌出想哭的沖動。 　　吃完飯，周小五和父母一起回了家，在家里住了一個晚上…… 　　星期一一上班，一位同住一個小區的同事就跑過來告訴周小五：“昨天你爸媽在小區里逢人便講，說你請他們在大酒店里吃了一頓高檔飯，還說你給他們敬了酒，祝他們身體健康……” 　　周小五一下子淚流滿面。 　　無論您多么忙，抽點時間請父母吃個飯吧。這就是送給他們最好的禮物! +10我喜歡

文/周秀鳳   01   我是一個跑步愛好者。從參加工作的那年開始，每天晨跑6公里，除了雨雪天氣，很少間斷。堅持十幾年，不僅跑出一個好身體，也跑出了一份好心情。   朋友們都知道，我跑步有兩個特點：一是喜歡一個人跑，從不約伴；二是喜歡慢跑，從不用計步器。每天清晨，我一個人在湖邊的林蔭道上慢跑。一邊跑步一邊思考，腳步自由自在，心靈海闊天空。   我從沒想過要跑馬拉松。忽然有一天，微馬隊長通知我抓緊鍛煉，下個月到省外參加國際馬拉松比賽。   我一下緊張起來，我從沒跑過馬拉松呀，怎么可能跑過專業訓練的人員？我沒準備、我跑不動、我不想參賽，這些理由我都說了，可是隊長只問一句：我們市要組織50人參賽，現在還差一個，你去不去？   箭在弦上，不得不發。為了整個團隊我必須上！可是，對悠哉游哉的慢跑者來說，要跑一場健步如飛的馬拉松談何容易！   接下來的日子，我加入參賽組的嚴格訓練。跨步要大、速度要穩、握拳要空、呼吸要勻……汗水滑落、衣裳濕透，穿上跑鞋、帶上自己，有多遠，跑多遠。   馬拉松比賽如期而至，我們團隊以方陣領先的好成績跑完全程。后來，我又在全市女子長跑賽中獲得冠軍。再后來，我參加不同類型的微馬賽、跑不同地方的馬拉松，感覺越跑越痛快。   我真誠地感謝微馬隊長。他讓我迎難而上，我才發現我的生活充滿光芒。用力奔跑，一直向前，我走了更遠的路，看了更美的景，認識了更多的朋友。   02   對面水果店的桃姐，剛進城時做家政服務。工作就是幫水果店老板打掃衛生，接送孩子。雖然她文化不高，但為人實誠，深得老板信任。   有一天，還沒到上班時間，老板火急火燎地打來電話，說有個售貨員突然病了，叫她趕快去水果店頂替一下。桃姐想說自己不懂行、沒能力、不能勝任，可到店里一看，熙熙攘攘的顧客，接二連三地下單，哪里還有推辭的余地！   沒辦法，她只好趕鴨子上架，硬著頭皮干起來。忙到晚上，工作太緊張的桃姐精疲力盡。本以為明天會輕松，但是第二天老板說，最少要頂替兩個月。   兩個月就這樣慌慌張張地干活嗎？兩個月就這樣提心吊膽地工作嗎？桃姐覺得，與其畏畏縮縮，不如迎難而上！   不會收銀，就把流程記在手心，一邊賣一邊學；不會介紹水果品質及營養，拍成手機圖片，一一對照；就連微笑，桃姐也利用換班時間，對著衛生間的鏡子反復練習……   兩個月后，桃姐的服務和營銷在水果店有口皆碑，老板直接委任她當店長。當店長和當售貨員可是兩碼事，是迎難而上還是知難而退？桃姐再次選擇了前者……   現在，桃姐把水果店做得風生水起，老板已經讓她參股。看著越過越滋潤的日子，桃姐笑得很燦爛。她說：不迎難而上，我永遠不知道，做家政服務的我，還有管理才能！   03   原來，困難是塊試金石，專門來檢驗我們生命的成色。   其實，我們每個人都是一塊純金，生下來就自帶光芒。為什么后來有的人窮困潦倒，有的人意氣風發？有的人黃金失色，有的人卻閃閃發光？就是面對困難的時候，態度不同、方法不同，結果也不同。   曾看過三人登山的故事，印象極深。第一個人攀登幾步，就知難而退；第二個人爬到山腰，適可而止；第三個人迎難而上，跌倒再爬起，最終登上峰頂，看到最美的風景。   從此，登上山頂的人豪情萬丈地講經歷，兩個怯懦的人只有羨慕和敬佩的份兒……這段迎難而上的攀登史，會一直在他生命里閃耀光芒！   所以，當困難來臨，選擇迎難而上，生命才有發光的機會！   雖然有傷有痛有淚，但是更多的是“只掛云帆濟滄海”的豪氣，是“柳暗花明又一村”的喜悅。即使到最后，你沒把困難完全打倒，也為你的錦繡未來，打下了堅實的基礎。   選擇逃避，雖然暫時平平靜靜，但是繞道而行，要走更遠的路，要跨更多的坑。最可怕的是，兜兜轉轉走過萬水千山，以前的那些困難又出現在面前，讓你逃無可逃！   蕓蕓眾生，誰不向往光芒萬丈的生活？誰不喜歡一馬平川的坦途？但是，歷經淬煉才能光芒萬丈，鏟平困難才能一馬平川！   所以，面對困難的時候，你一定要拔劍揚眉，勇敢地克服它、戰勝它！人生最大的挑戰，就是挑戰自我。是的，只有迎難而上，你的生活才會光芒萬丈！   作者簡介：周秀鳳，喜歡跑步的寫作者。寫養心的文字，關于情感、勵志、親子，已出版三本專著。 +10我喜歡

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