自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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文/何亞娟 　　人生就是一張試卷，上面有很多選擇題，怎么選擇全憑你自己。縱使人生的選擇題沒有標準答案，選擇的時候也要遵從自己的內心，日后少一點后悔，也算不負此生。唯有這樣，你才會比任何時候都要努力，因為你想用行動去證明：你的選擇是正確的。 　　與蘇錦重逢是在國展書會最后一天，彼時，我們已經有半年多沒有任何聯系了，本以為生命中再無交集的人突然出現在你面前，還說要請你喝咖啡，還是蠻訝異的。 　　我們選了臨窗的位置落座，在卡布奇諾的香氣中，蘇錦說：“亞娟姐，我現在開始后悔了，當初就不應該聽我媽的建議，回家鄉做什么銀行系統的工作。現在我每天做著自己不喜歡的事情還要強顏歡笑地應對各種復雜的同事關系，真是身心俱疲啊!你說我現在該怎么辦?” 　　蘇錦曾是我部門的一位編輯，半年前，因為工作上遇到了一些不順，加上她媽媽不停地在電話中跟她鼓吹在家鄉為她謀求了一份多么安穩的工作，于是，她動搖了。 　　她提離職，我并不感到意外。她心有余而力不足，她很努力認真，卻始終跟別的編輯之間有點差距，這些我都看在眼里。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　但我能感覺到她是真心熱愛這份工作，都說興趣是最好的老師，我相信假以時日，她會做出成績來的，于是我試圖挽留她。 　　“蘇錦，你不要急，你先不要跟其他編輯比，你跟你自己比，你不覺得你已經比剛開始來的時候進步很多了嗎?”我看著她說。 　　她微微一愣，抬起頭來。 　　“你之所以做書慢，只是因為做圖書封面的經驗不足，而公司對封面的要求又很高。可是你在寫方案方面、做版式設計方面進步都很大。 　　“你不需要跟別人比，只要跟自己比，今天比昨天進步了一點，就算成功。”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　蘇錦是來提辭職的，她以為我會很爽快地答應，沒想到我會跟她說這些，一時她不知道該回應什么才好。 　　見她沉默，我問她：“你大學是學什么的?” 　　她回答：“會計。” 　　原來她和我一樣，都是半路出家，學了別的專業卻從事了文字方面的工作。可見是對文字工作足夠熱愛。 　　我讓她把母親和我說的話都拋到一邊，僅僅遵從自己內心的聲音，一周以后，再來告訴我走還是留。 　　一周后，蘇錦選擇了離開，我當然尊重她的選擇。 　　這半年多沒有她的任何消息，我想她應該是過上了自己想要的生活，并刻意避免跟我這個昔日上司聯系。所以，對于現在突然出現在我面前，并拋給我一個那么沉重話題的她，我一時真不知道如何回答。 　　窗外，霓虹燈不停地閃爍，五彩的光映照在蘇錦施過淡妝的臉上本應熠熠生輝，但她眼中的焦灼與落寞卻讓她看起來疲憊不堪。 　　我跟蘇錦說：“你的具體情況我不是很清楚，但我的故事或許能給你一些啟發。” 　　年少時，關乎我人生的很多次選擇都是由父母做出的，我自己并沒有選擇的機會，或者說是我沒有賦予自己選擇的權利。 　　中考填志愿時，父親讓我填了師范學校和重點高中，后來我的分數能上重點高中，他覺得我上高中考大學比較有出息。于是，我上了省重點高中。 　　高二文理分班時，明明我喜歡文科，父母卻認為“學好數理化，走遍天下都不怕”，而讓我選了理科。 　　直到高考失敗，我的分數和本科無緣，父親覺得望女成鳳夢破滅，成天發脾氣。 　　雖然現在在我看來，人生足夠漫長，如同一部厚重的書，高考只是其中一頁，不管考得好與壞，翻過去就是了。 　　但當年，對十八歲的我而言，高考的意義重大，是決定人生成敗的分水嶺。高考失利，在親戚異樣的眼神和父親的責罵聲中，我體會到深深的挫敗感。 　　在選擇復讀還是直接上一所大專院校時，父親選擇了讓我上大專，他擔心我復讀不一定能考好。這一點其實正如我意，我也懼怕重過一遍那種每天算著高考倒計時的黑暗日子。 　　為自己的人生做選擇題，是從我離開父母身邊開始的。 　　我是在揚州某大學讀的大專，揚州城風景秀美，宛如清新淡雅的江南美女，激發我很多創作靈感。高中時寫小說被父母認為是不務正業，現在進了大學，終于可以泡在圖書館讀喜歡的書，聽喜歡的音樂，寫喜歡的文字。 　　跟單調又辛苦的高中生活相比，大學的生活豐富多彩又自由自在。美好的大學生活中，我給自己的唯一壓力是——我一定要考上本科。定這個目標，有兩個原因：一是我希望能充分利用大學的時間來提高自己，以彌補高考失利的遺憾;二是當時的就業形勢所需，用人單位傾向選擇學歷高的人才，我希望將來自己求職時不會因為學歷而被拒之門外。 　　學歷更高意味著在求職時有更多選擇權和自主權，能夠選擇自己相對喜歡的工作。 　　就像龍應臺在《親愛的安德烈》這本書中對安德烈說的那樣：“我也要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成就，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利，選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。” 　　大二時，有了“專轉本”的機會，但是高昂的學費卻讓我有些望而卻步，畢竟家中經濟條件有限。 　　我打電話跟父母商量要不要參加“專轉本”考試，父親說可以去試試看，考上后去不去上再說，如果我非要上，只能自己想辦法付學費。母親則堅決反對去考，說供我讀大專已屬不易，家里弟弟、妹妹上學也急需錢，我不能如此自私，為了自己的前途不顧弟弟和妹妹。 　　歸根到底，父母并不支持我去考試，理由是沒錢支持我繼續深造。 　　打電話的那個夜晚我失眠了，輾轉反側，左思右想，最終我決定去參加考試。 　　這是我第一次違背父母的意愿，也是我第一次為自己的人生做選擇題。 　　我無法想象如果當初不去考試今天會怎樣，我只知道，我從來沒有為這個決定后悔過。 　　后來，我通過“專轉本”的初試和復試，進入一所重點大學。學費問題是我自己解決的，通過助學貸款和給雜志寫文章賺稿費，我順利讀完了大學。并且，在這所大學里，我收獲了一份難能可貴的愛情。 　　也是從那次親自為人生做選擇題之后，我才真正學會了獨立。從那之后，雖然父母還是會時不時給我意見，但我僅作參考，每次做選擇的決定權還是在于我。 　　大學畢業進入社會后，面臨的選擇就更多了——和他談了這么久戀愛，該不該和他結婚過一輩子?房價下降了，該不該在這個時候買房子?工作做得不是很開心，該不該選擇辭職? 　　對于職場中人而言，最常見的選擇莫過于跳槽，這時，身邊的人會給你不同的意見，你有時難免會失去主張。 　　就拿我上一次跳槽來說吧，那次選擇比以往任何一次跳槽都要艱難。 　　我在那家公司創建了女性閱讀品牌“蝴蝶季”，從2008年1月出版第一本帶有“蝴蝶季”logo的圖書起，到2012年12月的整整五年時間，出版了上百本圖書，也培養了不少原創作者。我的五年青春時光在“蝴蝶季”綻放，我的愛好和夢想在這里發芽、生根，我對“蝴蝶季”有著難以割舍的深厚感情。 　　因此，當新公司幾次三番向我拋出橄欖枝的時候，我猶豫了。 　　新公司給出的薪水也不是很有誘惑力，跟之前的待遇差不多。此時，身邊的朋友、家人都勸我留下來，公司領導得知我有去意時，也表示來年給我加薪。只有作者們作為被拖欠稿費的受害者，支持我離開，說如果我到新公司發展得好，他們也跟著沾光。 　　說實話，當時我真的左右為難，一時間難以抉擇。 　　可權衡再三，我決定接受新公司的offer，但是提出了一個要求，希望不打卡考勤，不要求每天都去公司，實施彈性工作制。 　　我提這個要求不是懶得去公司，而是希望如果新工作忙得分身乏術時，我能留有一點時間照顧家庭、陪伴孩子。再忙的工作狂也不能忽略孩子的成長，畢竟孩子的成長只有一次。 　　雖然在新公司我享受的是彈性工作制，但實際上我比從前更努力。因為我要讓當時不贊同我離開的人，甚至對我的選擇冷嘲熱諷的人明白，我的選擇是對的。后來，事實證明如此，兩年的時間里我給自己交出了滿意的答卷。 　　蘇錦聽我說完這些，似有所悟，她望著我，真誠地說：“亞娟姐，我明白了，我還是要自己做選擇，不要被別人的意見所左右。當初我要是不聽我媽的建議回老家，說不定現在已經做出一番成績了。實不相瞞，我已經辭了家鄉那份安穩但無趣的工作，準備重新做文字相關的工作，我的愛好在這里，我愿意用汗水來澆灌我的夢想，我想，我終有一天會成功，像你一樣。” 　　“如果你說的成功是指遵從自己的內心做自己想做的事，那我可以做你的榜樣;如果你是指權力、財富、地位的話，我還差得很遠。”我笑了，繼續說道，“當然，后一種成功有的話咱也不拒絕。但我還是覺得，無論何時何地，做快樂的自己，能夠選擇自己想要的生活，比所謂的成功更重要。” 　　人生就是一張試卷，上面有很多選擇題，怎么選擇全憑你自己。縱使人生的選擇題沒有標準答案，選擇的時候也要遵從自己的內心，日后少一點后悔，就算不負此生。 　　而且，你會發現——只要是遵從自己內心做出的選擇，你一定會比任何時候都要努力，因為你想用行動去證明：你的選擇是正確的。 +10我喜歡

一位哲學大師曾經說過：“生命本身是一張空白的畫布，隨便你在上面怎么畫;你可以將痛苦畫上去，也可以將完美的幸福畫上去。” 　　其實，痛苦并非必然的結果，幸福亦非遙不可及，全看你用什么態度去涂畫自己生活和工作。 　　不要把工作視為生活之外的煩人事項，而是要把工作融入我們的生活，融入我們的心中，那么，我們自然而然就會心甘情愿地付出，也才會用最熱情的心去感受這個生活的必需。 　　美國有線電視新聞網著名的脫口秀主持人拉里、金，出生于丑約的布魯克林區，10歲時父親因心臟病去世，從此靠著公眾救濟，金長大成人。 　　從小便向往廣播生涯的他，從學校畢業后先是到邁阿密一家電臺當管理員，經過一番努力才坐上主播臺。 　　他曾經寫了一本有關溝通秘訣的書，書名叫《如何隨時隨地和任何人聊天》。書里提到他第一次擔任電臺主播時的經歷，他說，那天如果有人碰巧聽到他主持節目時，一定會認為：“這個節目完蛋了。”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　那天是星期一，上午8：30分他走進了電臺，心情緊張得不得了，于是不斷地喝咖啡和開水來潤嗓子。 　　上節目前，老板特地前來為他加油打氣，還為他取了個藝名：“叫拉里·金好了，既好念又好記。” 　　從那一天開始，他得到了一個新的工作、新的節目與新的名字。 　　節目開始時，他先播放了一段音樂，就在音樂播完，準備開口說話時，喉嚨卻像是被人割斷似的，居然一點聲音也發不出來。 　　結果，他連播了三斷音樂，之后仍然一句話也說不出來，這時，他才沮喪地發現：“原來，我還不具備做專業主播的能力，或許我根本就沒膽量主持節目。”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　這時，老板突然走了進來，對著滿臉喪氣的拉里·金說：“你要記得，這是個溝通的事業!” 　　聽到老板這么提醒，他再次努力地靠近麥克風，并盡全力地開始他的第一次廣播：“早安!這是我第一天上電臺，我一直希望能上電臺……我已經練習了一個星期……15分鐘前他們給了我一個新的名字，剛剛我已經播放了主題音樂……但是，現在的我卻口干舌燥，非常緊張。” 　　拉里·金結結巴巴地一長串說了出來，只見老板不斷地開門提示他：“這是項溝通的事業啊!” 　　終于能開口說話的他，似乎信心也喚回來了，這天，他終于實現了夢想，也成功地完成了夢想! 　　那就是他廣播生涯的開始，從此以后，他不再緊張了，因為第一次廣播經驗告訴他只要能說出心里的話，人們就會感到你的真誠。 　　身為著名主播，拉里·金的經驗是“談話時必須注入感情，表現你的熱情，讓人們能夠真正地驗公享你的真實感受。” 　　對拉里·金來說，廣播不只是一項溝通的事業，更是充實他精彩人生的第一要素，所以，他在書中一直告訴我們“投入你的感情，表現你對生活的熱情，然后，你就會得到你想要的回報”。 　　這不僅是拉里·金在奮斗的道路上所體悟出來的成功秘訣，也是每個希望成功經營自己的有心人最為有用的成功指引。 +10我喜歡

奧格·曼狄諾 　　假如今天是我生命中的最后一天。我要如何利用這最后、最寶貴的一天呢? 　　首先，我要把一天的時間珍藏好，不讓一分一秒的時間滴漏。我不為昨日的不幸嘆息，過去的已夠不幸，不要再賠上今日的運道。時光會倒流嗎?太陽會西升東落嗎?我可以糾正昨天的錯誤嗎?我能扶平昨日的創傷嗎?我能比昨天年輕嗎?一句出口的惡言，一記揮出的拳頭，一切造成的傷痛，能收回嗎?不能!過去的永遠過去了，我不再去想它。 　　假如今天是我生命中的最后一天。我該怎么辦? 　　忘記昨天，也不要癡想明天。明天是一個未知數，為什么要把今天的精力浪費在未知的事上?想著明天的種種，今天的時光也白白流逝了。企盼今早的太陽再次升起，太陽已經落山。走在今天的路上，能做明天的事嗎?我能把明天的金幣放進今天的錢袋里嗎?明日瓜熟，今日能蒂落嗎?明天的死亡能將今天的歡樂蒙上陰影嗎?我能杞人憂天嗎?明天和明天一樣被我埋葬。我不再想它。 　　假如今天是我生命中的最后一天。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　這是我僅有的一天，是現實的永恒。我像被赦免死刑的囚犯，用喜悅的淚水擁抱新生的太陽。我舉起雙手，感謝這無與倫比的一天。當我想到昨天和我一起迎接日出的朋友，今天已不復存在時，我為自己的幸存，感激上蒼。我是無比幸運的人，今天的時光是額外的獎賞。許多強者都先我而去，為什么我得到這額外的一天?是不是因為他們已大功告成，而我尚在途中跋涉?如果這樣，這是不是成就我的一次機會，讓我功德國滿?造物主的安排是否別具匠心?今天是不是我超越他人的機會? 　　假如今天是我生命中的最后一天。生命只有一次，而人生也不過是時間的累積。 　　我若讓今天的時光白白流逝，就等于毀掉入生最后一頁。因此，我珍惜今天的—分一秒，因為它們將一去不復返。我無法把今天存入銀行，明天再來取用。時間像風一樣不可捕捉。每一分一秒，我要用雙手捧住，用愛心撫摸，因為它們如此寶貴。垂死的人用畢生的錢財都無法換得一口生氣。我無法計算時間的價值，它們是無價之寶。 　　假如今天是我生命中的最后一天。 　　我憎恨那些浪費時間的行為。我要摧毀拖延的習性。我要以真誠埋葬懷疑，用信心驅趕恐懼。我不聽閑話、不游手好閑，不與不務正業的人來往。我終于醒悟到，若是懶惰，無異于從我所愛之人手中竊取食物和衣裳。我不是賊，我有愛心，今天是我最后的機會，我要證明我的愛心和偉大。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　假如今天是我生命中的最后一天。 　　今日事今日畢。今天我要趁孩子還小的時候，多加愛護，明天他們將離我而去，我也會離開。今天我要深情地擁抱我的妻子，給她甜蜜的熱吻，明天她會離去，我也是。今天我要幫助落難的朋友，明天他不再求援，我也聽不到他的哀求。我要樂于奉獻，因為明天我無法給予，也沒有人來領受了。 　　假如今天是我生命中的最后一天。如果這是我的末日，那么它就是不朽的紀念日，我把它當成最美好的日子。我要把每分每秒化為甘露，一口一口，細細品嘗，滿懷感激。我要每一分鐘都有價值。我要加倍努力，直到精疲力竭。即使這樣，我還要繼續努力。我要拜訪更多的顧客，銷售更多的貨物，賺取更多的財富。今天的每一分鐘都勝過昨天的每一小時，最后的也是最好的。 　　假如今天是我生命中的最后一天。如果不是的話，我要跪倒在上蒼面前，深深致謝。 +10我喜歡

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