自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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河南 | 喬燕章            看場與看廠不同，看廠是工廠的事，主要是防止廠里生產物品被竊，而看場是農村的事，主要是指在計劃經濟年代生產隊安排男勞力在秋收期間夜里看護莊稼。   大家都知道，在那個年代，糧食對每家每戶來說都是非常重要的，那時候小麥分的少，全憑秋收季節的玉米、豆類、紅薯、瓜菜等過日子，別人拿走一斤隊員就要少分一斤，所以隊長對看場的事非常重視。   其實對于看場來說，麥秋兩季都有，只不過麥收季節較短，重點是放在秋收上。每到快收秋時，在原有打麥場上栽幾根木樁，上面棚幾塊板能睡人就可以了，大體上就是起個瞭望哨的作用。       我那年十六七歲，因村里的民辦初中解散輟學在家，雖說還夠不上全勞力，但半勞力是綽綽有余了，加之我們隊男勞力本來就少，夜里看場的活自然也派到了我的頭上。   當天晚上，我就卷了個鋪蓋卷來到草庵棚，把單子往麥草上一鋪，用塊磚頭往頭枕的地方一墊，就算有了睡覺地方了。   當時我也挺樂意，因為看一次場可記十多個工分，那時候人們可都是憑掙工分吃飯的啊。   我們看場的一共有四人，我記得有喬象均、喬象生，還有一位姓薛，名字記不太清了，他們年齡都比我大的多，按輩分都是我的長輩。   那位姓薛的雖和我們不是同宗，但我也稱他薛伯，聽說他以前上過私塾，肚里藏有不少東西，時不時愛給我們說些孬話。   比如他把臉上有麻子的人分為幾種，少點的是“雨落沙灘地”，多點的是“干揭石榴皮”，一大片的是“亂馬踏稀泥”。   他還能很形象的學著潑婦罵小孩：“你個娼婦養、粉頭養、賊砍賊、賊殺賊，討賬來的炮敲賊啊，真得要氣死我呀。”   聽他說的這些話，我差點把鼻子都笑歪了。   不過他有時讓大家猜的謎語還是挺有意思的，有個謎他是這樣說的：“孔明五更點兵將，曹操拉住關公衣。霸王烏江別虞姬，劉備打馬過譚溪。”謎底是打四種水果名。對這個謎因我多少學過點歷史，我很快猜出來了，后來我很喜歡和他在一起閑噴。   看場這個活不費什么力，無非是夜里輪流起來到地頭堰邊溜達幾圈就算盡了責任。有時候我睡過了，他們也不叫我，醒來知道了我很感謝這幾個叔叔伯伯，但也在心里告誡自己以后決不能這樣懶散了。   那時候很講階級斗爭，人們比較守規距，偷偷摸摸的事雖然有但是不多，所謂看場也僅是對人起個警示作用。   金秋時節，暑氣漸退，涼風習習，蟲聲唧唧，滿天星斗在眨著眼睛，拔節的玉米散發著陣陣清香，幾個老少爺們在涼棚上圍著馬燈說古論今，有時他們還吹大話，說騷話，然后相互哈哈一笑，我覺得在這里看場比在家得勁多了。       這個時候我如果呆在家里，到處一片黑洞洞的，去沒去處，玩沒玩處，即使想多看會書，老媽還會嘟嚕你費燈油哩。   有一天晚上輪到我巡夜，大概十點多鐘的時候，我就一個人去地頭溜達了，在我穿過一片玉米地來到僅有的那塊紅薯地時，發現了一件蹊蹺事。   月色下，一個粗布縫制的鼓鼓囊囊的藍布兜扔在田埂上，我上前一瞧，里面裝的是一兜紅薯。當時我很納悶，心里想如果是偷的話為什么不拿走？哦，我明白了，肯定是我的腳步聲驚動了他，丟下東西慌慌張張跑了。   對這件事我是這么認為的，偷幾個紅薯還不是為了填個嘴，算不了什么大事，可如果匯報給隊長追究起來事就大了。隊里就那么些人，一分析就能猜出個八八九九，弄出來丟人大家伙以后怎么做人。   所以我打算提回去就說是自己刨的，算我們幾個吃點加班飯吧，因為我聽說象生叔他們以前看場有過這種吃夜飯的事。   我把紅薯提來后，他們幾個很高興，還夸我想的周到，薛伯說：“你跑半夜了，上去睡會吧，弄熟了我們喊你。”于是我爬上庵棚去睡了，不知過了多久，正睡的迷迷糊糊時，忽聽下面有人喊我：“元，別睡了，快下來吃燒紅薯吧。”   我從棚上下來后，看見地上有一個用三根棍支起來的三角架，架下面吊著一個說鍋不像鍋，說鋼盔不像鋼盔的東西，形狀像極了農村小孩耍的皮牛。   后來我才知道象生叔以前在焦作汽車隊干過臨時工，這個東西是廢棄的解放牌汽車拆卸下來的大燈后殼，加工后可以用來提水燒飯。   只見吊著的這個鐵殼里咕嘟咕嘟冒著熱氣，里面煮著剛掰下來的嫩玉米穗，象生叔在燒火，火里面還埋有幾個紅薯，我們幾個圍在火邊嘰嘰喳喳說著，紅薯和玉米的香味薰的人直流口水。   紅薯燒熟了，四個人每人一個，薛伯一邊揭著紅薯皮一邊說：“這要是配著點酒喝多好啊。”   這時只見象生叔一把奪過他手里的紅薯說：“你是又吃肉，又嫌腥，又養漢，又做精，等會我尿泡尿你去喝吧。”   薛伯聽了也不惱，嘿嘿一笑又把紅薯奪了過來，邊吃邊給大家說了個笑話：   很早以前，有三只鳥嫌自己名字不好聽，想去外面換個名字。在一條河邊，它們碰到一只老鱉問它們干什么去，說了情況后老鱉想讓代捎一個，領頭的鳥答應了。   三只鳥正飛著，聽到下面一陣鞭炮聲，落下一看是一位大戶人家搬新宅，門口貼有幾張紅帖，分別是喬遷之喜、祥瑞盈門、生意興隆幾幅字。   領頭鳥一看很高興，占住了第一幅字做為自己名字，剩下的兩幅字兩只鳥也按順序各自占了。   有了新名字他們急急忙忙往回飛，到了河邊老鱉問起給自己捎的名字時，領頭鳥才知道把這事忘了，無奈之下它們按順序各自把新名字的第一個字讓給了老鱉，老鱉從此有了新名字，大家應該知道它叫啥名了吧？       我一聽，這不明明是編著圈兒巧罵人嗎，可象生叔卻還是裝在甕里，一時沒迷過來，我有意在下面蹬了他一腳，他似乎明白了，只見象生叔站起來一下子擰住了薛伯的耳朵說：“好吧，今天咱們幾個開個葷，趁火還沒滅，我給大家做個紅燒豬耳朵。”   一陣朗朗的笑聲，把月亮都震的躲進云彩里去了。 +10我喜歡

管芒花   王貞虎     每天早上，他經常遇到一位八十歲的婦人，個子矮小，身材瘦得像洗衣板，喜歡穿花俏的衣服。  在運動場所，她是活耀的靈魂人物。無論是老態龍鐘的伯公，或是精力充沛的中年人，她都有辦法和大家打成一片。  她是怎么做到的，很簡單，她開雜貨店，看見客人上門，總是露出春天陽光的笑容，加上親切的招呼和待人和氣的態度，自然而然人際關系好到不行。  對了，她開的雜貨店叫來春商店，有人稱她為來春姨，不過大家知道她的遭遇后，對她既同情又羨慕，后來就尊稱她為菅芒花。  今天早上，運動場的人群稀少，原因是新冠肺炎來襲，大家都盡量減少外出。來春姨找不到談話的對象，竟然纏著他，“高老師，你沒聽過我的詳細遭遇吧，你要聽嗎？”  他戴著外科口罩，來春姨沒戴口罩，他有點猶疑要不要聽來春姨的家務事，不過他的興趣是寫文章打發時光，或許可以從來春姨的言談中找到靈感也不一定，所以他妥協了，大聲笑道，“好吧。”  老年人最喜歡講他們的過去歷史，無論是輝煌的豐功偉業，或是悲愴的辛酸小史，說給別人聽就是表示他們的一生沒白走一遭。  他們倚著運動場角落鐵制單桿枝干，旁邊是怒放的杜鵑花叢，在春風的吹拂中，漸漸的墮入來春姨的談話情節……　   ★第一個故事  高老師，我要告訴你，你別看我現在的容貌老到不行，臉上布滿了皺紋，猶如風干的橘子皮，但是我年輕時長得水當當，皮膚幼咪咪，根本就是一朵玫瑰花。  一朵花的歌你聽過嗎？  好，我就哼第一段吧：“十八的姑娘一朵花，一朵花。眉毛彎彎眼睛大，眼睛大，紅紅的嘴唇，雪白牙，雪白牙。粉粉的笑臉，粉粉笑臉賽晚霞。啊，姑娘十八一朵花，一朵花。”  我小學畢業時，就到一家雜糧行當小店員，也就是童工。那個年代，童工是合法的。  對了，雜糧行說明白就是賣南北貨以及柴米油鹽醬醋茶的商店。  我們那家的店名就叫旺來。旺來商店的生意好得不得了，有人說是因為我待人親切，顧客上門時我總會露出甜美的微笑，因此很多顧客都是沖著看小女生的笑容來買東西的。  我們旺來商店的老板綽號叫青仔，那年三十五歲出頭，長得高高的，不擅于和別人打交道。老板娘叫素云，右臉頰有一片嚇死人的烏青胎記，有人背后稱呼她黑陰，因此她不太愛理睬人。  素云生了兩個男孩后，干脆就搬到鎮郊買的獨門獨院過著少奶奶的生活。  好啦，旺來商店只有我和老板青仔忙得像陀螺打轉。  我說男人都是豬哥，色瞇瞇的，青仔雖然不茍言笑，但每天的眼光總是在我的身上飄移不停，我那時很聰明，想了一個辦法對付他，有一天我對他說：“頭家，你的心地卡好，就像我的親叔叔，我叫你叔叔好了。”  “……”青仔愣了一下，最后心不甘情不愿地說：“好吧，你的年紀可以當我的女兒。”  青仔對我真的不錯，那個年代，打破紀錄，一個月偷偷塞給我三百元的薪水。  三百元很多啦，我的爸爸是做工的，媽媽幫人家洗衣服，兩個人每個月賺的錢和我差不多。我下面有三個弟弟，都讀小學，因此我將每個月賺的錢都原封不動的拿給父母。  十八歲那年，有一位大我五歲，賣水果的武雄看上我，直接到我家里求親，大聘小聘給我父母幾萬元，不要嫁妝，條件是婚后跟他到三重坡賣水果。  武雄的長相魁偉，眼睛炯炯有神，算是漂泊的黑狗兄。情竇初開的我當然毫無保留的接受他的感情和條件。  到了三重坡以后，我才發現武雄是大尾流氓，賣水果只是騙人的幌子。  武雄的綽號叫槍籽，槍籽就是子彈的意思。  槍籽是大醋桶，眼睛容不下一粒沙子。  槍籽幾乎把我囚禁在一間公寓的房間，除了偶爾到外頭買菜和雜用品外，還不容許別人和我有親切的交談。  有一天我到市場買菜，只不過和一位五十歲左右的男攤販多講幾句話，他知道了，隔天立刻到市場將人家的攤子砸爛，還當面警告那個老實的生意人，“來春是我的女人，不準動她的腦筋，我叫槍籽，下回再找來春講話，我一定叫我那些兄弟把你打得半死。”  那個攤販嚇得連夜搬家，從此以后再也看不到他的身影。  兄弟人都是圍事和當人家的保鏢，三重坡的茶室和賭場多的不得了，他曾經吃香喝辣好幾年，不過賺來的錢不是送給別的女人，就是和那些豬狗朋友吃光用光。  我曾經懷孕兩次，都是被醉醺醺的槍籽東問西問，懷疑孩子是別人的種。  我氣極了，當面頂他，“你把我關在房間，除了你以外，我會跟別的男人發生關系嗎？”  “不對不對，我和兄弟每天外出辦事，難得回家，雞蛋再密也有縫，你的肚子里一定懷了別人的種。”槍籽根本不相信我的說詞。  “你不相信我，干脆你把我打死我好了。”我賭氣的說。  槍籽真的動手，把我打的鼻青臉腫，連孩子都保不住了。  我兩次懷孕都被槍籽打到落胎，最后無法傳宗接代了。  老天有眼，我受槍籽折磨了十二年，三十歲那年，槍籽喝醉酒開車發生車禍，到閻羅王那邊報到，我終于解脫苦海。  打女人豬狗牛不如，槍籽罪有應得，我們雖然生活了十二年，但是痛苦的日子非常多，所以我不會懷念他。    ★第二個故事  高老師，現在講最讓我感動第二段婚姻。  槍籽死了之后，為了生活，我只能淪為路邊賣菜的小販。  六、七十年代在路邊賣菜收入還好，除了混個溫飽還可以存一些錢。  高老師，你或許以為我講北京話講得很輪轉，這跟我的第二個男人有密切的關系。  三十歲的女人，其實也是一朵花，雖然不是玫瑰花，但多少像金露花吧。金露花你知道嗎？鄉下人常常將金露花當作房子的圍籬。對了，金露花就是連翹。連翹開花時一串串，花朵是紫色，也是水當當。  賣了一年菜，終于遇到一位經常來買菜的外省人對我有意思，他的個子不高，一六○公分吧，講的北京話我聽得不大懂。  我經常費很大的工夫，才知道他講的是什么意思。隨著日子的過去，漸漸聽懂他的話了。  有一天，他買完菜竟然對我唱了一首《高山青》的歌。嘿，笑掉我的大牙，哪里有人這么唱歌的，一首歌唱得零零落落，不僅走音，還只有五個音階而已。  我當時對他說：“干脆我唱給你聽好啦。” 唱歌我不是專家，但至少不會走音。想不到唱完后，他竟然流了滿臉頰的淚水。  我詫異地問他：“大男人一個，為什么不見笑，在陌生人的面前流下眼淚。”  “我太感動了，我第一次聽到有漂亮的女孩子唱歌給我聽。”他對我豎起大拇指。  接著他告訴我，他是山東人，去年在軍隊退休了，領了一筆退休金，目前在一條巷弄開小吃店，因此他經常來買菜。  他還問我，“你長得很標致，結婚了嗎？”  “我先生死了一年多了。”我的直覺是他的心地不錯，就很坦白地告訴他實況。  “我叫朱富華，你可以叫我山東漢子，如果你看得起我，我們可以先交朋友，好不好？”  大我十歲的山東人，但個頭就像廣東人長得不夠魁偉，我不能完全相信他的說詞，猶豫了一下才回他，“以后再說吧。”  “以后再說就是有希望。”剛流下淚水的男人，很快地轉為歡欣鼓舞的表情。  我的回答給山東仔很大的信心，從那天開始采取緊迫釘人的攻勢，每天送我吃的喝的，還不害臊的經常送我一大把玫瑰花。  我不堪其擾，終于向他攤牌了，“我勸你還是死了心，我是不生蛋的母雞。”  “不生蛋的母雞？什么意思。”山東仔一臉的迷惑。  “我被前夫打到流產兩次，婦產科醫生說我不能生孩子了。”我誠實地告訴他。  “沒關系的，我會照顧你一輩子。”山東仔很直爽的回答。  山東仔既然這么說了，我只好答應了。  山東仔開的小吃店叫回鄉，他是希望有一天能回家鄉探望他的父母和弟妹。  我和山東仔的婚姻維持了十五年，兩個人的感情非常好。他為人風趣幽默，處處為我著想，可以說是溫柔體貼的好丈夫。我的婚姻狀況從地獄升到天堂，嘿，老天有眼，補償了我，我苦盡甘來，成為幸福的女人。  山東仔在五十六歲那年的某天清晨出去辦事，被喝酒醉的一輛黑頭車司機撞死了。那年我四十六歲，又成為寡婦。  對方是有錢人，賠了我一筆可觀的金錢當和解金。  我和山東仔省吃儉用存了一些錢，加上一筆意外之財，總共買了三間房子。  錢有了，房子有了，但是愛我的男人死了，那些身外之物有什么用呢？  我將回鄉小吃店關了，光收兩間的房租和銀行的存款就可以養老。   ★第三個故事  高老師，我四十六歲守寡，仗著有一些盤纏，每天睡到自然醒。  醒來就四處趴趴走，到運動場找人聊天。  慢慢的，有些人跟我談得來，我們就組成了二十一個人的樂活團體，每一個星期天，相約爬遍本城近郊的大大小小登山步道。  有些男人知道我沒丈夫和孩子，拚命向我獻殷勤，可是那些男人我沒有一個中意。他們不是太丑，就是太老，還有人是來騙我錢財的。  六十一歲那年我突然想開了，每天“櫻櫻美代子”不是辦法，我想到少女時曾在一家旺來雜糧行工作，索性就租了一間店面，月租一萬元，做起老本行的工作。  我不想太勞累，每天早上六點開門，下午兩點就結束營業，生意還不錯。  我一個小女人忙不過來，請了一個店員，名字叫文榮。  文榮比我小十八歲，是高中畢業的，他說他的脾氣不好，換過十多個老板，做過文書、駕駛、捆工、油漆工、郵差、土水工、出版公司業務員，也在一家船運公司當過課員，他說只要看不慣老板的作風就會當場翻臉。翻臉的結果，工作當然丟了。  文榮應征店員時，我聽了他的表白，立刻下馬威告訴他，“我有做事的原則，我是武則天，是非分得很清楚，如果你要跟我翻臉，我會毫不遲疑請你走路。現在先試用三個月，每月薪水五千元，過三個月還留得住你，就給你八千元。”  文榮我稱呼他為阿榮仔好了，說到阿榮仔就會想到鐵牛運功散那位廣告明星。阿榮仔的身材真的那么好，只是臉蛋沒那么漂亮。  阿榮仔為了爭取這份工作，做事很認真，脾氣也改了，三個月后就升為正式店員。  有了阿榮仔這個店員后，我清閑自在，店里的事都是他在打雜。啊，我只要在每天的下午兩點鐘結束營業時，和阿榮仔提著一堆錢幣和零錢去銀行存錢就好啦。  我是賺了一些錢，扣掉房租和阿榮仔的薪水以及水電費，每個月大約賺個一萬元。  一萬元雖然不多，賺的是光明正大的錢，非常有價值。  六十五歲那年，阿榮仔在過年前突然對我說：“阿姐，我愛上你了。”  “呸，你再亂說話，我就請你走路。”我非常生氣，哪里有店員沒大沒小，對老板娘這么說話的。  “阿姐，我真的喜歡你，你就像一朵花那么漂亮。”  “阿榮仔，論年紀你可以當我的兒子，今天當作是說笑話，我不計較。”我很驚訝他竟然對我說這種沒頭沒尾的話，“我的頭發白蒼蒼，根本不是漂亮的花。如果是花，也是野地的菅芒花。”  “阿姐，我最喜歡菅芒花了。每年的秋天，在山上或是河灘，我們經常可以看到一大片白茫茫的菅芒花，非常壯觀又漂亮。”  傷腦筋，我被阿榮仔纏上了，他告訴我，以前追過很多女生都被甩了。后來他發現年長的女人心腸好，比較可靠，他患上嚴重的戀母情結。那種專有名詞，我還是第一次聽過。  我當然不會允許那種見不得人的姐弟戀情。  總算恢復健康，又能走路了，那時我才接受他的感情。  我不會笨到跟他結婚，我只告訴他：“是你說的喜歡我，千萬不要后悔，我們就斗陣在一起吧。”  斗陣就是同居，因為沒辦理結婚手續，我可以安心過晚年，只要阿榮仔變心或欺騙我，我會立刻請他走路。槍籽那些兄弟雖然沒聯絡了，不過如果有人欺負我，我還是有辦法透過關系請那些人幫我解決問題。  現在我放牛吃草，早上七點到十點鐘到運動場運動，找人抬杠，店里由阿榮仔完全發落，十點鐘我才回去店里當閑人。  有人羨慕我這么老了，竟然還有年輕的男人跟我擱擱纏，不過我想了很久，阿榮仔不嫖不賭，沒有不良嗜好，會死心踏地的愛上我，一定是是前世欠我的感情債，今生來還我這筆債的。  　 他聽了來春姨的故事，非常的感動，想不到茫茫人海中，竟然有人像來春姨一樣，雖然是卑微的小人物，卻像野地的菅芒花一般，生活過得很實在和光彩。  新冠肺炎的消息如棉絮飛滿天空的季節，他一位名叫高去帆的小學退休老師，在今天的早晨，終于找到了新的小說題材。   +10我喜歡

幾位群里的朋友和我短信聊，再次詢問我是如何做到日更。兩年多的日更，其實自己也是一路懵懵懂懂走來。說真的，很多時候，自己也會對著電腦發呆，沒有頭緒，不知所措。好不隱瞞的說，大多數時候是自我倒逼的結果。   即使朋友沒有問到這個話題，我也覺得有必要，對日更的事情，好好進行進行梳理一下。為自己，也為更多朋友，能在日更這條路上走的更遠，走的更輕松。   先揭開日更神秘的面紗，其實日更并沒有很多人想象的高不可攀。就像吃飯、睡覺、刷牙、洗臉、一旦習慣，是再正常不過的事情。之所以覺得難，是因為很多人一直在局額外；之所以覺得難，是因為內心夸大了日更的難度；小看了自己的能力。是因為你覺得，到現在你都沒有準備好。   這有點像登山，到了山頂的人，和山底下一直觀望的人，完全是兩種不同的心態。一旦你到了山頂，你會體驗到，登山的難度，遠不是想象中高不可攀。因為山頂早已站了黑壓壓一大片人。這時候，你會看見更高的山，你也會產生新的想法。   而山下觀望的人，大都輸在和別人的差距上。這么遠的距離，別人都上去了，自己再上去還有沒有必要？其實高處不勝害，其實山下風景也挺好的，給自己找各種借口，說到底是內心的恐懼在作怪。   其實日更的人，就像已經登頂的人。剛開始，他們的注意力并不在山頂上，而在腳下，先讓自己動起來，每邁出一小步，都在接近山頂。那一整座高山，是一步步丈量出來的。   越往前走，你就會覺得這個世界很多的東西，原本是相似的，日更有點像投資，有點像蓋房子，有點像開公司，有點像修行，又有點像種莊稼。各人的情況都不一樣，環境、條件、性格、天分，會大相徑庭。有些東西可以模仿，有些根本無法模仿。你必須根據自己的現狀，制定自己的作業計劃。   這些天我在想一個問題，所以能心平氣和安安穩穩的坐下來寫作，完全是各方資源協同配置的結果。任何一個條件缺一不可。之所以能堅持日更到今天，完全是把寫作當成工作之余，最重要的事情來做。雖然價值不大，但意義深遠。甚至有一天，它會超過工作本身。   工作和生活是寫作的基礎資源   如果你是一個普通人，那工作就是前提，是保證你寫作最基礎的資源。這多少有點像《月亮與六便士》中的夢想與現實。有夢想很好，但想要完成夢想，也得有路費才行。就像談戀愛，愛情是浪漫的，恨不得世界只剩下你個女朋友倆個人。可畢竟，咱不能餓著肚子談戀愛，還得有個賣燒餅的。   并且生活是寫作的主體，一個人如果脫離生活去寫作，那他寫出的東西，一定是空洞乏味的，甚至是言之無物。好的文章，一定源于生活而高于生活。無論是生活，還是文藝，都離不開“柴迷油鹽醬醋茶，琴棋書畫詩酒花。”   以前看那些功夫武打片，一般的刀客，都帶著利器。只有那些武藝高強之人，來無蹤去無影，一片樹葉，一根柳條，一枚石子，在他們手中都是殺人的利器。人未到，對方已經是身首異處。   最近，一直在斷斷續續讀林清玄的文章。也才知道什么叫高手，什么叫作家，什么叫高產作家。在林清玄的文章里，和朋友之間的一頓飯，一盞孤夜里的燈光，一聲吆喝聲，一滴雨水，一枚花瓣，一片茶葉，一個腳印，一片枯葉，一只蜜蜂，在他的筆下，都會幻化成一篇精彩絕倫的文章。就好像那些文章不是寫出來的，而是隨手拈來。   寫作一定不能閉門造車，而深入生活。素材在工作中，在生活中，在細枝末葉的細節中，在點點滴滴的觀察中，在挫折經歷的頓悟中。所謂“一花一世界，一葉一菩提。”你只有把自己融入世界，心懷善念愛這個世界，心中才能裝下世界。   時間是擠出來的，對自己下手狠一點   時間是另外一個資源，你想要保證日更，就一定要為寫作騰挪出足夠的時間。很多人說：“我每天上班忙忙碌碌，哪來的時間？也許能做到日更的人，大都是閑人。”當別人夸獎魯迅是“天才”時，他卻說：“哪有什么天才，我只不過把別人喝咖啡的時間都用來寫作。”這是實話。   我們真的沒有時間嗎？其實時間都是擠出來的，你就把自己當成一頭奶牛。對自己下手狠一點，再狠一點。降低“摸機率”，少關注名人圈，朋友圈。電視、電影、游戲，哪一個不是收割時間的快手？讓你在無形之中失去對生活的把控。珍惜自己的時間和注意力，把好鋼用在刀刃上。   算一算，每天哪些時間段自己可以掌控，哪些時間段自己無法掌控。在你能掌控的時間段里做文章。如果你是一個認真思考的人，你甚至有辦法拉長自己掌控的時間。早晨早起幾個小時，晚上晚睡幾個小時，就連中午休息，也仍然可以擠壓30分鐘的時間出來，不信你試試。   前幾天，根據自己的作息規律，我大概算了一下。除了上班和基本的生活，自己每天竟然可以擠出7.5小時來。當然這些時間不可能注意力集中全部用來寫作。按照我現在的寫作進度，每篇文章2000字左右，最多三個小時就可完成。剩下的時間不僅可以看書學習，還可以用來觀察生活，收集更多的素材。   按照注意力>時間>金錢這個規則，其實，我們就已經能清楚的看到，什么重要，什么更重要，什么最重要。除了工作，和正常的生活，一切的業余時間，都可以用來寫作，或者為寫作積累素材，不斷充實自己。   好心情是寫作的前提，注意好好保護   你見過誰裝了一肚子的怨氣，還能寫出好文章來？李笑來說，他為了有個好心情，不至于讓外部環境影響他的寫作，他會在必要的時間，不惜花時間，陪老婆逛街，哄老婆開心，以至于20多年沒吵過一次架。聽起來多少有點夸張，但不能不說李笑來是一個無比睿智的人。   人一旦生氣，大腦很長時間會處于空白狀態，即使有思維意識，也會把關注的焦點一直放到生氣上去。所以，生氣的時候，人容易形成管窺效應，和周圍的世界無法建立有效的鏈接。更別說深入思考，完成一篇理想中的文章來。那怎么辦？辦法很簡單，讓自己不生氣。   要不說寫作是一種修行。一旦心中有寫作這件事，就要學會保護自己的情緒，在任何情況下，遇到任何事情，都要心平氣和的對待。有人一定會質疑：恐怕普通人做不到吧！如果自己能辦到的，就及時去完成，如果花錢能辦到的，就不要繞圈子，直接花錢。   斯多葛學派有句名言：控制能控制的，不能控制的要學會放手。對我們普通人來說，從一種情緒切換到另一種情緒中，是一場艱難的事情。據說factbookde創始人馬克.扎克伯格，被女朋友甩了的那天晚上，回到宿舍，他依然還寫他的程序。   有些事情，當你無法逃避或者控制時，不如直面那件事情。甚至把影響你情緒或者心情的事情，當成你的寫作素材本身。對自己的思想，情緒，以及身體及外界的各種變化進行記錄。甚至可以起到療愈和自我修復的作用。   配合自律、習慣、熱情、反饋和激勵，才能走的更遠   當然，還有自律，習慣的養成，寫作的熱情，以及反饋和自我激勵。畢竟，寫作不是一個往復循環的機械動作，它不但要調動許多外部資源，還有調動身體和大腦的許多資源。只有各個資源，相互配合，相互協調，最終才能讓日更這項技能習以為常。   可以先把寫作當成一項工程，你不是簡單的寫作，而是發展一個系統。以前的系統是過時的，陳舊的，低效的，你是通過寫作，在升級自己的操作系統，更新自己的系統，是自己的系統更高效，更快捷，更強大。   假如，你以前不具備這些能力，那就從現在開始重新馴養。先至少養成一個習慣，在身體和大腦逐漸適應后，慢慢增加其他習慣。如果被外界干擾，要學會及時抽離，專注當下的事，主動為自己營造良好的寫作環境。   尋找那些比自己優秀的人，和他們為伍。現在網上各種社群，各種學習圈，很容易找到。但我還是建議你，加入那些付費的社群。因為花了錢，你和社群都會彼此珍惜對方。   并且，社群最大的好處，不僅能收到鼓勵還能得到正向的反饋。讓你能通過對比，知道自己和別人之間的差距和局限。這種無形的資源，看似虛擬，其實通過與外界的鏈接，你不知不覺在擴大自己疆界。   大多數人的焦慮來自，想寫卻不知道如何開頭。李笑來說：“少廢話，直接開始。”其實寫什么不重要，寫多少不重要，有沒有人看不重要。哪怕你寫的東西是一句話，哪怕是你每天記的是流水賬，只要你已經開始行動，你就已經超過90%的人了。   先別把自己當成一個作家，而當成一個在自家責任田里點瓜種豆的農民。農民怎耕種莊稼，你就怎樣寫作。其實，寫作完全就是個體力活。看的多了，見得多了，你也就會成為種地的把式。唯一不同的是農民在地里，我們在紙上。   日更本身就不是一個你能出名的地方，而是一個訓練場，是一種很平常的生活方式。你花了大量的時間，不一定能寫出一篇好文章。每天一篇文章的工作量，預示著你沒有更多深入思考的時間。你只是在用文字，堆砌一個更結實的基礎。什么變現，什么個人商業模式，什么影響力，統統與你無關。   所有這些資源你都擁有，也覺得自己具備寫作的能力，并且你知道，你要的是成長不是成功，你要的是未來，而不是現在。那么好好珍惜所有資源，把有限的時間，稀缺的注意力，好心情，用到日更中來。先開始，在行動中思考、調配、促進和充實。   原創： 高原麥客 +10我喜歡

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