專家分析：其實不運動的壞處遠大於空汙（老漁翁攝影）

台灣環保署誤解美國環保署美意，將「空氣品質紅色」解讀為不要學童出外運動。其實不運動的壞處遠大於空汙，美國環保署學童空汙旗初衷是要學童每天至少要有六十分鐘運動，而不是不要運動。

    台灣學童體育課少得可憐，每周只有二節，又是遇雨不補、逢考改自習，難怪體適能差，國二生跑一千五百公尺，足足輸日本同年級生兩分鐘（台灣八點五分、日本六點五分），拾回「東亞病夫」稱號。

    不重視體育課，體育老師也不受重視，常找代課老師應付，其實代課老師雖只會放牛吃草，打打躲避球，這也比關門自習好。相對於日本，學童一早到校，就由體育老師帶著跑操場做體操，小一要能跑二千公尺、小五四千公尺，能否升級要看跑步與游泳成績。體育老師身手敏捷是學生偶像，地位僅次於校長。

    最近劍橋大學跨國研究空汙與運動，說PM2.5達五十紅爆時，可做劇烈運動五小時、健走十三小時。PM2.5為一百時，尚可劇烈運動九十分、健走十小時。也就是說台灣空汙再壞，即使紫爆紅爆，也都可在室外安心運動。怪不得編撰世衛組織「空汙與癌症」一書南加大教授Jonathan Samet以「運動打臉空汙：好處大贏特贏」為題稱讚支持，化解憂慮。去年我們也邀他們參與台灣研討會，推廣此觀念。

    全球研究證實，體育課好的學校，學業成績也較好，台師大的研究也證實本土現象。最近美國加強體育課，有硬性規定的州的學生學業成績有大突破。我們要告訴教育部及全國家長，加強體育課，提升質與量，會使學生頭腦靈活聰明、學業進步，發展出健全品格與運動家的風範，而不是所謂「四肢發達、頭腦簡單」的陳舊觀念。

    何況，教育部調查中小學學生，有六七成學生一致認為體育課為最快樂時光。試問，學生最喜歡的，對學業最有用的課，我們卻擅自削減，使下一代缺少快樂、缺少運動習慣、沒有國際競爭力，而課業也不好，難道我們不是教育課綱的罪人嗎？其實今天大人不運動，就是源自當年學校體育課被輕視。

    北大校長蔡元培說「五育以體育為最重要」，呼籲中小學每天都要有體育課，還他們快樂童年。不讓他們輸在起跑點上，由家長會要求重視體育課，教育部別繼續戕害下一代，提升體育老師地位，創造雙贏。

（以上資料來自：2018-01-08 00:57聯合報「紅害不運動 續當東亞病夫」 温啟邦／國家衛生研究院名譽研究員呂鴻基／中華民國兒童健康聯盟理事長）

整理者補充：

    缺乏適量運動會令改變健康狀況改變，至少會帶來下列不良後果：

1.)肌肉會因長期缺乏運動而萎縮，體能轉弱，抵抗力減弱，容易生病。

2.)關節活動能力下降，引致骨質疏鬆，老化現象提早出現。

3.)不能消耗體內多餘脂肪，引致積聚，體重無法控制，以致肥胖。

4.)心肺功能下降，血液循環減低，血液中的膽固醇積聚, 引致心臟病等。

5.)不能舒緩緊張情緒，令人失去自信，社交圈子狹窄，人際關係變差。

    缺乏運動有如上的後果，而最近體育署公佈2016台灣區各縣市民眾規律運動的比率，發現僅三成多，最高前三名：台東縣36.2、台北市花蓮縣35.8，最低前三名：新竹縣29.4、新北市30.6、嘉義縣30.8，全台總平均超過六成，是沒運動或沒有習慣運動。怪不得國家健保的支出，大虧空，提高了保費還是不夠。我想這和國人不愛運動者多，肥胖體弱多病有關。

 2016全台總平均超過六成的民眾，這麼高比率民眾，是沒運動或沒有習慣運動，最近這一兩年來空污嚴重，台灣環保署誤解美國環保署美意，將「空氣品質紅色」解讀為不要學童出外運動。2017、2018不運動的民眾，恐還要再增多。其實不運動的壞處遠大於空汙，美國環保署學童空汙旗初衷是要學童每天至少要有六十分鐘運動，而不是不要運動。

整理、補充及照片：翁志成

註一：2018-01-08 00:57聯合報「紅害不運動 續當東亞病夫」 温啟邦／國家衛生研究院名譽研究員呂鴻基／中華民國兒童健康聯盟理事長）

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