只要90天，減脂塑形改變體態

 

 

圖片取自：iFit

 

一路變瘦吧！

減重

過度節食不但瘦不下來，還會讓根蒂根基代謝率下降、身體更偏向囤積脂肪，構成易胖體質，落入惡性循環：http://ppt.cc/22E~

固然啦，可以吃東西不代表要大吃大喝，快來看看有哪些該注意的重點：http://ppt.cc/XiRx

資料濫觞：iFit

 

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】肌肉的體積只有脂肪的四分之一、可損耗熱量倒是脂肪的十倍以上，請熱情地擁抱肌肉吧！

如同經常為了減重而苦惱 （汗

最近發現 iFit 這個網站很棒耶！

迷思四：活動會長出肌肉更難瘦？NO！

供應很了多減肥、瘦身、塑身的小資訊

迷思三：我全身都是肌肉所以瘦不下來？NO！

迷思五：餓了才會瘦？NO！

減重

什麼是基礎代謝率：http://ppt.cc/lCMY

有愛好的人可以去看看唷

體重不是唯一指標，看起來變瘦、穿衣服變鬆、體脂率降到標準值，都遠遠比體重數字來得更主要。瘦了一大圈的客座小編，現實上只減少一千克耶，快來看看她的瘦身故事：http://ppt.cc/yml7

除非持久進行肌力訓練，不然不成能混身肌肉，那些贅肉多半是脂肪惹的禍，請進步前輩行有氧運動來消除它們。 以消脂瘦身為首要目標的有氧活動，不需要累得氣喘吁吁、也不一定要出門，只要掌握以下三個原則就好囉：http://ppt.cc/ss3H

可以大大的幫忙我這個怎麼減肥，體重、體型還是差不多的人 

水洗面膜 

准確的飲食控制，應當是天天攝取熱量略超過根蒂根基代謝率，並兼顧營養平衡，才能瘦得健康俊麗，而且不容易復胖喔～

肌肉是最自然有效的塑身衣，來看看「維多利亞的機密」天使名模們，如何具有超性感身材：http://ppt.cc/f9S7

迷思二：活動後吃器材輕易胖？NO！

運動後可是吃東西的好機會，能讓肌肉更容易形成、不容易囤積脂肪。

 

真的有良多很實用的小資訊

 

讓我們一起來看看減重的五大迷思吧！

是不是經常有怎麼減體重都沒變的感受？

到底問題出在哪裡呢？

迷思一：體重沒下落＝沒變瘦？NO！

有氧活動消脂肪，能到達很好的瘦身效果。而且女性因為荷爾蒙身分，練肌肉能讓線條更緊實奇麗，沒必要擔心會釀成金剛芭比。