只要90天，減脂塑形改變體態群組名稱：產後活動減脂團

估計徵求人數：15人

貫穿連接(可選擇不公開)：站內信給您連結

群組介紹：


各位想減重的媽咪好

我想要開一個運動跟飲食節制同時進行的減重團，僅需回報活動量，飲食節制就自己好好約束本身，多吃原型食品少吃精緻食物，偶爾聚聚餐，或是育兒低潮吃吃甜食無傷大雅，但要有所控制，飲食7活動3，飲食控制還是很重要的，。減重之路貴在高興，一件工作要高興才能持之以恆，希望大家都可以或許高興的達標。減重

當初生完老二後一年內從91kg-＞56kg,體脂肪從4X%-＞25%，一切都要感激神隊友讓我有空上健身房重訓，現在生完老三實在沒空上健身房也變懶散，所以但願徵求火伴一路互相督促鼓勵，這個群組3個月後閉幕，因為自認只能賣力3個月就要糜爛幾天調整程序，但願各人好好把握這段時間相互鼓勵，達成目標。減重

入群組條件和群組劃定以下，請詳閱後三思再加入，亂加入而沒法遵照劃定，只是徒增彼此困擾。暫收15人。

入群條件:
1.待減體主要10kg以上，最好是7開頭以上體重的媽咪（ 入群自介需填寫一些資料，下述）

2.可以或許做到一週最少活動2天的媽咪再加入，禮拜一到禮拜天算一個星期（特別狀態可請假，一個月2次，等於一個月可以請假半個月，請權衡本身寶寶不亂度以及是否有後盾讓您有時候運動，已經有可請假彈性時候，若是真的照樣抽不出時間運動，請您不要插足）

群組劃定:
1.一入群，請填寫自介（身高體重，三圍幾公分），和放上正面側面背面的全身“不露臉”照片，請著較合身衣物，每月月底都需更新數據和照片，檢視本身的減重功效，所以總共需放上來4次（自介+每個月月底）

2.每個星期天晚上會開記事本，請各人回報這個星期的運動量，請假也必需回報，典範榜樣以下
例如:
暱稱xx:1.6/7，核心腿日，40分
2.6/9,跑步，30分

暱稱oo:這個禮拜告假，心理期，7月第一次請假

3.入群後6/30（二）以前完成自介填寫，6/29-7/5就是第一個禮拜，7/5即需回報當週活動量

4.第4.8.12個星期天需從頭上傳新的照片以及更新體重&三圍數據


以上能接受並遵照再插手，感謝大家耐煩看完，欲加入者請回傳下述問題

1.是不是知悉一週最少活動2次？
2.是否接受要上傳身材數據以及身段照？
3.今朝體重？

































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Sent from JPTT on my Samsung SM-A505GN.