只要90天，減脂塑形改變體態

早飯本身弄了高麗菜蒸豬五花。

第一天

第四天

一共吃了三週，體脂減了2%，體重不變，但口胃我真的不愛，來換一家嘗嘗。

正午吃了碗餛飩麵。

   

午餐，本身弄紅蘿蔔絲炒蛋外加小黃瓜切片，外加昨天晚飯那包，內容物是一支雞腿加一些白色跟綠色的花椰，還有四片紅蘿蔔跟二片小黃瓜。

  

 

那隻雞腿巨細恰好，可是我不愛，邊吃邊想著肯德基，唉，人會胖不是沒有緣由的。

買了份貴森森的減重餐，雖然內容包括了午、晚飯，但因為晚飯一向以來都吃菜跟肉，很偶然才吃米飯，不然就亂吃，很率性的把它改成早午二餐。

中餐岀去吃了日式料理，捨棄了減重餐。

第六跟第七天，沐日就只吃兩餐，以肉、菜為主，澱粉減半，只吃半碗飯或麵，是一般吃飯的小碗，可不是碗公哦。

份量在早飯這時段對我來講太多，大約是保鮮盒的２／３，我只吃了一半，剩下的留到午時吃好了。

第三天減重

第二個禮拜餐包大同小異，星期五早上這包星期四該吃的晚飯竟然是紮紮實實的兩包菜，哇，好纖維啊。其實撥開了有五塊豬肉啦。

  

午時拿了午飯那包來吃，一樣是糙米飯加些許花椰加肉絲，飽～～～

其實青菜量是不敷的，本人傷風中無力準備其他補充食材，就先如許吧。(事實上有棈神也不想弄啦)

這天的海鮮我不愛。

第一次吃，把午餐那包拿來當早飯，是糙米飯加些許花椰，另外一包是肉絲，直接從冷凍庫拿出來，微波個５分鐘就行了。

早飯依然跟昨天一樣高麗菜蒸豬五花，

今天的餐不太一樣，是冬粉呢，太鹹，建議本身多加點蔬菜。

以後再來po心得。

因為要陪白叟家看病，早上吃了燙高麗菜跟錢袋蛋。

  

第二天

減重

晚飯那包是糙米稀飯，加了些許紅蘿蔔絲跟高麗菜，分量比寫著午飯的那包少了點，味道比較重，正午這樣吃是恰好的，對我來講。

本人是超等甜食快樂喜愛者，管不了嘴，所以一直在減重。

第五天，高麗菜湯加雞肉塊，不錯吃，還好拿來當早飯，不然分量太少了。

不到十一點就餓了。